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菠菜又名波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等 ，屬藜科菠菜屬，一年生草本植物。

營(yíng)養(yǎng)成分

菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱(chēng)，它富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。

【制作方法】

第一步：準(zhǔn)備菠菜，粉絲，雞蛋，胡蘿卜，花生，醬油，醋，鹽，香油，大蒜，備用

第二步：菠菜洗凈，悼水

第三步：菠菜悼水撈出，沖涼，切段

第四步：雞蛋攤成薄片，切細(xì)絲，備用

第五步：花生炒熟，去皮，壓碎

第六步：胡蘿卜切絲，過(guò)油

第七步：粉絲開(kāi)水燙軟，大蒜切沫

第八步：在大碗中放入菠菜，粉絲，雞蛋，胡蘿卜，醬油，醋，鹽，香油，大蒜，攪拌均勻

第九步：出鍋

適宜人群

1、宜食：痔瘡、便血、習(xí)慣性便秘、壞血病、高血壓病、貧血、糖尿病、夜盲癥患者及皮膚粗糙、過(guò)敏、松弛者適宜食用。

2、忌食：患有尿路結(jié)石、腸胃虛寒、大便溏薄、脾胃虛弱、腎功能虛弱、腎炎和腎結(jié)石等病癥者不宜多食或忌食。