《大腦說》——只分享價(jià)值內(nèi)容，打造頂尖學(xué)子的超級(jí)大腦！
編輯/憶界書生
書生導(dǎo)語：意志力在人的一生中起到很大的作用，在家庭教育當(dāng)中，孩子學(xué)習(xí)成績(jī)差，脾氣暴躁，壞習(xí)慣改不了，大部分原因是因?yàn)楹⒆尤狈σ庵玖?，如何?xùn)練意志力是擺在所有家長(zhǎng)面前的一個(gè)難題，下面就為大家分享訓(xùn)練意志力的心得和體會(huì)，這些經(jīng)驗(yàn)不僅在孩子教育中受用，而且對(duì)于成年人也很有借鑒啟發(fā)建設(shè)性作用。
此文章講的意志力訓(xùn)練，但是很特別的是，講得很細(xì)，講如何訓(xùn)練五種感官，講如何培訓(xùn)思維能力，講如何運(yùn)用于人際交往，這些專項(xiàng)的意志訓(xùn)練，和意志力的關(guān)系好像就沒有那么大了，有些翻翻還是有一些啟發(fā)的，只是關(guān)于意志力訓(xùn)練，收獲并不是很大，估計(jì)是因?yàn)檫@是一個(gè)很大很泛的主題。不論如何，還是收集到一些不錯(cuò)的觀點(diǎn)：
一、大腦的可塑性與意志力
人的大腦灰質(zhì)實(shí)際上具有很大的可塑性，甚至可以更新。除了生命開始之初所天生賦予的幾種功能外，大腦還能夠人為更新，即通過教育獲得許多一些新的功用和能力。這些功能無法通過繁衍和遺傳得到，但大腦變化多樣的可塑性，可以通過這些功用和能力留下深深的烙印。
教育實(shí)際上包括一個(gè)很重要的過程：在大腦成型和固化前引導(dǎo)其進(jìn)行物質(zhì)變化。
大腦可以通過單獨(dú)的專一訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整，我們可以培養(yǎng)自己的大腦，只要我們具有堅(jiān)定的意志力，并能夠克服任何困難，大腦即可具備我們想要的任何功用和能力。通過反復(fù)練習(xí)，通過意志力努力不僅可以不斷刺激大腦，使其產(chǎn)生新的功能中心，還能在各個(gè)功能中心之間產(chǎn)生鏈接，用一個(gè)術(shù)語來講，我們稱之為“連結(jié)纖維”。連結(jié)纖維使大腦各個(gè)功能中心協(xié)同工作，產(chǎn)生連結(jié)前所沒有的功能。而每一個(gè)這樣的功能中心的形成，都需要付出艱巨的努力，除了靠人的堅(jiān)定意志和不懈努力之外，再?zèng)]有什么東西能使大腦發(fā)生這樣的變化。
人類大腦的獨(dú)特之處就在于它具有主導(dǎo)人的行為的意志力。我們所指的人類大腦是一種可以逐步塑造的工具，它可以體現(xiàn)出一個(gè)人的個(gè)性，并可以通過大腦了解任何客觀事物，從鵝卵石的結(jié)構(gòu)直至恒星的成分。惟有意志才能使人的軀體為人的精神服務(wù)，惟有意志能夠決定人在何時(shí)使用身體的某一具體部位。在將大腦塑造為精神工具的過程之中，意志力始終高于精神之力，因此人的意志完全擁有統(tǒng)治和指引精神的特權(quán)，正如精神具有統(tǒng)治和主導(dǎo)軀體的特權(quán)一樣。
一個(gè)人的精神如果總受意志控制，他將根據(jù)精神而不是條件反射來思考，從而使人的生活具有明確的目的性。在人的生命過程中，再也沒有什么比意志力具有更強(qiáng)大的精神力量了！這種神圣的天賦(意志)給予每個(gè)人的特權(quán)，表面上看是要測(cè)試一下每個(gè)人對(duì)自己了解多少。它包含的力量將使人得到所有財(cái)富中最珍貴的東西——擁有自我。這意味著能夠自我約束、自我激發(fā)和自我引導(dǎo)。
人們對(duì)于成功秘訣的闡述簡(jiǎn)直是數(shù)不勝數(shù)，其實(shí)成功并沒有什么秘訣可言。各個(gè)階層的人都渴望成功，而只有一個(gè)詞匯可以擔(dān)當(dāng)?shù)闷鹨I(lǐng)世人邁向成功的重任，那就是“意志力”。只有渴求成功并且有足夠意志力的人，才能登上人生的巔峰。這些年來，我一直致力于做一件事情，那就是讓我們每個(gè)人都牢牢地記住一個(gè)真理：只要我們用意志力的韁繩駕馭自己的生活，并且高喊一聲“駕！”你就一定能登上人生的最高峰。 ——魯塞·康維爾博士
意志力是一種自我引導(dǎo)的精神之力對(duì)于一個(gè)人來說，意志力是一種為人處事的方式，人們可以通過它來指導(dǎo)自己的思想和肉體。
意志力既是靜態(tài)的又是動(dòng)態(tài)的。一方面，它是指引人類行為的力量，另外一方面，它又是人們?yōu)榱藵M足這些目的而進(jìn)行的行為本身。所以，當(dāng)一個(gè)人可以在某一事情或一些事情中表現(xiàn)出極大的決心與力量時(shí)，他就會(huì)被認(rèn)為“有很強(qiáng)的意志力”（靜態(tài)的），當(dāng)然，其意志力的特性需要通過他決斷或行動(dòng)的力度和持久性表現(xiàn)出來。這樣靜態(tài)的意志力在這一過程中變成了動(dòng)態(tài)的意志力：他的決斷也就成了自我引導(dǎo)下思想的行為表現(xiàn)。
如果說一個(gè)人具有很頑強(qiáng)的意志力，那就意味著他通過意志力本身以及自己的身體或者其他事物，能夠利用巨大的能量來達(dá)到自己的目標(biāo)。正如愛默生所說，意志力是一種“對(duì)整個(gè)人進(jìn)行激勵(lì)的沖動(dòng)”。對(duì)于一個(gè)人來說也是如此，在某些特殊情況或者某些特殊事件的刺激之下，他可能會(huì)表現(xiàn)出巨大的意志力，而這種意志力又可以激發(fā)內(nèi)在的超常能量。所以，意志力可以被看作為一種積蓄起來的力量，一種可以增加數(shù)量、提高質(zhì)量的能量。
意志力在長(zhǎng)期目標(biāo)中所能起到的作用，則取決于其在平時(shí)完成某事時(shí)所起到的作用。在一些互不相干的、偶然發(fā)生的事件當(dāng)中，意志力可能會(huì)表現(xiàn)出巨大的力量，但如果其所面對(duì)的是某一事件的全過程，或者是關(guān)系一生的宏偉目標(biāo)，它又可能表現(xiàn)得力不從心。
二、與意志力的行為有關(guān)聯(lián)的步驟有四個(gè)：
1.在腦海中清晰勾畫出將要做的事；
2.在腦海中呈現(xiàn)出做某種事情的動(dòng)機(jī)及其理由；
3.在腦海中形成充分的理由；
4.依據(jù)充分的理由來下定決心，履行意志。
三、意志力與注意力訓(xùn)練：
注意就是強(qiáng)化意識(shí)，把意識(shí)集中或限制在特定的具體領(lǐng)域。注意是強(qiáng)迫大腦或者意識(shí)朝向某個(gè)特定的方向，這樣就使注意的對(duì)象盡可能變得清晰明了。提高注意力就是大腦努力要把瞬間的想法或者觀察結(jié)果留住，而把不需要關(guān)注的東西排除出去。這要求一個(gè)人具有堅(jiān)強(qiáng)的意志力。
我提煉總結(jié)后的九大訓(xùn)練：1、靜坐，什么都不想。2、靜坐，只想一件事情，集中在解決這個(gè)問題。3、天馬行空地想一分鐘，把你能想到的回憶出來。4、靜坐一分鐘，讓大腦進(jìn)入分析思考狀態(tài)，順著一條思路想下去，5分鐘后寫出來。5、想象自己未來的愿望，專注于這個(gè)目標(biāo)之上。6、持續(xù)重復(fù)做一件事情，持續(xù)5分鐘。7、將不同的雜物，用一種特定的關(guān)系排列。8、挑幾樣?xùn)|西按照一定的方式來排列，比如書。9、很多不相關(guān)的東西，拿起一個(gè)然后馬上和其他東西關(guān)聯(lián)起來。每個(gè)訓(xùn)練都是每天訓(xùn)練6次，持續(xù)10天時(shí)間。
四、訓(xùn)練意志力的原則:
原則一：思想與意志力相輔相成
具有一定連貫性并且充滿智慧的思想總是和意志的力量齊頭并進(jìn)、相輔相成的。意志的力量孕育出偉大輝煌的思想，與此同時(shí)，它也獲得了一個(gè)來自思想的反作用力，而且意志力越強(qiáng)，反作用的力量也越大。
原則二：對(duì)某一部位的訓(xùn)練會(huì)使其他部位受益
對(duì)身體的練習(xí)，有益于思維能力的提高。
對(duì)思維的訓(xùn)練，有益于身體不同的功能及器官的發(fā)展。
我們?yōu)槭裁纯梢杂媚撤N行為能力的變化來作為意志力變化的指標(biāo)。毫無疑問，健身運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了人體活動(dòng)的能力，而與這種運(yùn)動(dòng)相應(yīng)的意志力也必然會(huì)有所增加。這一結(jié)論是顯而易見的。我們注意到，在鍛煉一陣后，盡管在肌肉方面看不出任何輕微的變化，但某種行為能力卻在穩(wěn)步增強(qiáng)。我只是表明，許多力量的增強(qiáng)或減弱有時(shí)往往只是由于意志力的變化引起的。
原則三：洞察力訓(xùn)練是意志力訓(xùn)練之始
洞察力是精神發(fā)展的動(dòng)力之一。感官是我們獲取精神生活的原始素材，是最普通的探索工具。
原則四：觀察是提升意志力的首要條件
對(duì)意志力的培養(yǎng)必須從堅(jiān)持不懈的注意力的培養(yǎng)開始。對(duì)于這些人來說，強(qiáng)大的意志是遙不可及的，他們總是被瞬息萬變的變化牽著鼻子走。因而，提升意志力的首要條件就是觀察力的訓(xùn)練。一個(gè)人必須要學(xué)會(huì)去看、去聽、去感覺事物本來的面貌。
原則五：通過訓(xùn)練使意志成為習(xí)慣
我們需要進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，并一直在自己的腦海中把意志力作為一個(gè)永遠(yuǎn)追求的目標(biāo)，這樣就可以養(yǎng)成意志習(xí)慣。
原則六：訓(xùn)練效果取決于合理安排
訓(xùn)練的效果在很大程度上取決于訓(xùn)練的活動(dòng)安排。這就要求不僅要有科學(xué)合理的訓(xùn)練，還要有休息，做到勞逸結(jié)合。
五、關(guān)于記憶訓(xùn)練，作者的一些觀點(diǎn)
1.如果你的記憶力各方面表現(xiàn)都不盡如人意，那么就下定決心去加強(qiáng)它。
2.努力找出你自己的記憶特性，并且盡可能對(duì)其加以利用。
3.如果你的記憶力在某些特定方面比較薄弱，而在另一些方面卻比較強(qiáng)，這就需要特別針對(duì)弱項(xiàng)來訓(xùn)練，同時(shí)驅(qū)使強(qiáng)項(xiàng)協(xié)助這一努力過程。
4.一定要保證文字的記憶服從于內(nèi)容的記憶。
5.確保內(nèi)容的記憶建立在記住事實(shí)、日期的良好基礎(chǔ)上。
6.做出抉擇的時(shí)候，一定以記憶能力為基礎(chǔ)。
7.憑借自己強(qiáng)大的意志力，經(jīng)?；仡櫼幌滤杏洃浀呐?。
8.在與他人交談或者寫作過程中，以及在公眾演講時(shí)，盡可能經(jīng)常利用記憶中所存儲(chǔ)的內(nèi)容。
9.養(yǎng)成用心記憶的習(xí)慣。
10.通過聯(lián)想將事實(shí)材料加以整理系統(tǒng)化、組合化。
11.決心練就超凡的記憶力。
12.堅(jiān)決告別煙和酒。
13.不要過份依賴于記憶手段或任何武斷的用聯(lián)想的自然法則。比如：
關(guān)聯(lián)——馬與騎士；
對(duì)比——光明與黑暗；
類比——格蘭特與謝爾曼；因果——惡習(xí)與痛苦；
整體與局部——美國(guó)與紐約；
種與類——狗與灰狗；
標(biāo)志與所表示之物——十字架與天主教。
閱讀心得及行動(dòng)：閱讀后收集到一些關(guān)于意志力的觀點(diǎn)，對(duì)于我梳理何為意志力，如何培養(yǎng)意志力有了新的認(rèn)知，同時(shí)分項(xiàng)訓(xùn)練也是一種思路，部分觀點(diǎn)讓我下次采訪相關(guān)人物時(shí)可以作為指導(dǎo)思想，至于作者提到的意志力訓(xùn)練的幾大原則，倒是真還沒有完全看懂并且認(rèn)同，需要再結(jié)合一些書籍再好好研究。里面關(guān)于感官和思維的訓(xùn)練，有些可以借鑒用于教學(xué)和寫作。此書可以作為工具書來參考，也可以在零碎時(shí)間隨機(jī)翻翻某個(gè)主題，不需要專門花大塊時(shí)間來研讀，剩下的部分就在地鐵或者火車上讀吧。
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