前日，一位年僅40歲的男同事因心肌梗塞猝死。家里唯一的頂梁柱，上有老、下有小，在最不該輕松的年齡離世而去。病因或有先天因素，后天養(yǎng)成或才是關(guān)鍵。如何養(yǎng)成健康生活的習(xí)慣呢？一要健康飲食?，F(xiàn)代人生活水平提高，要避免大魚大肉，高脂肪、高鹽、高糖類食品盡量少吃，腌制、熏烤、罐頭、方便類食品盡量少吃。烹調(diào)時控制鹽、油、糖用量。要葷素搭配，肉、菜、蛋、奶、水果合理搭配，食材多樣。中老年人多吃粗糧，加強(qiáng)身體代謝。一日三餐盡量做到定時定量。每天保持一定的飲水量。二要堅持鍛煉。鍛煉是保持身體機(jī)能和活力的重要手段。根據(jù)自己的年齡段、身體狀況和喜好，選擇適宜自己的鍛煉方式，長期堅持。中老年人多走路、慢跑，或者結(jié)合一些娛樂項目輔助器材進(jìn)行鍛煉都非常有效。三要心情愉悅。笑一笑、十年少。要保持快樂，心里不裝事，泰然、淡然。理情看待人生中的失意、挫折和困難，不攀比、不驕作，善于自我心理調(diào)適。學(xué)會相互傾訴，學(xué)會旅游散心，培養(yǎng)業(yè)余愛好讓自己充電充實，和其他一些“替代療法”，娛樂身心。四要規(guī)律作息。生活要有規(guī)律，緊張有序，松弛有度。不能過度沉溺和依賴手機(jī)等電子產(chǎn)品，或習(xí)慣玩游戲、追劇，或過分加班勞累。盡量養(yǎng)成晚上九、十點入睡的習(xí)慣?？梢砸恢芑蛎吭聻閱挝?，制定自己的日常工作生活作息計劃，并身體力行落實。五要小病快治。身體出現(xiàn)疾病征兆狀況，要及時就醫(yī)，不可疏忽懈怠，小病拖大，急病拖慢，以絕后患。要養(yǎng)成定期檢查身體的習(xí)慣，對體檢發(fā)現(xiàn)的問題，及時針對性采取有效措施，使身體隨時保持良好的生理狀態(tài)和機(jī)能。尤其對中老年人，不要相信江湖游醫(yī)，要慎重選擇一些保健食品，防止上當(dāng)受騙、人財兩空。以上建議，與各位共勉。
