徒手健身又稱自重健身，自重健身顧名思義也就是利用自身重力去進(jìn)行訓(xùn)練。
以徒手訓(xùn)練方式為主，可以適當(dāng)借助環(huán)境或公眾體育設(shè)施，以增強(qiáng)身體力量素質(zhì)為目的，而進(jìn)行的以肌力訓(xùn)練為主的身體素質(zhì)訓(xùn)練，其作用則主要包括能提升肌肉力量、爆發(fā)力、肌肉耐力，兼顧協(xié)調(diào)性、平衡能力、靈活性、專項(xiàng)技能。
沒(méi)有時(shí)間?沒(méi)有器械?沒(méi)有場(chǎng)地?這些都不再是借口。徒手健身也一樣可以達(dá)到鍛煉目的，也更適合大多數(shù)人的需求。
今天就跟著這位老外哥們一起來(lái)學(xué)習(xí)下！每個(gè)動(dòng)作10~15下，做四組！
動(dòng)作1
動(dòng)作2
動(dòng)作3
動(dòng)作4
動(dòng)作5
動(dòng)作6
動(dòng)作7
動(dòng)作8
動(dòng)作9
動(dòng)作10
歡迎各位小伙伴們留言~說(shuō)出你們想看的內(nèi)容~然并卵~我是不會(huì)滿足你的！
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