大家好，這里是第一心理課堂，今天我們來聊一聊抑郁癥?，F(xiàn)代社會，很多人都有過抑郁情緒，如果不多加注意，不進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，抑郁情緒很可能會轉(zhuǎn)化為抑郁癥。
當(dāng)遭遇一些負(fù)面情緒時(shí)，沒有抑郁情緒的人一般會把責(zé)任歸為外在，如：怎么會有這種人，這個(gè)世界對我不公平等等。而有抑郁情緒的人則會把責(zé)任歸為自己，如：都怪我，我真是太沒用了，所有人都不需要我，我是多余的等等。
從個(gè)體心理層面分析，輕微的抑郁情緒是每個(gè)人都會經(jīng)歷的，無需太過緊張和擔(dān)心，更不要過分夸大。只需要避免其轉(zhuǎn)化成抑郁癥，需要注意哪些細(xì)節(jié)呢？心理學(xué)家總結(jié)，如果一個(gè)人常將這4句話掛在嘴邊，說明他有抑郁癥傾向。
一、我一無是處
心理學(xué)家指出，有抑郁癥傾向的人，最大的特點(diǎn)就是不停的否定自己，遇到自己做不了或者做不好的事情就會怪自己沒用。即使遇到自己可以做的事情，也會覺得這沒什么，是個(gè)人都能做，別人一定可以比自己做得更好。
他們總認(rèn)為自己是無價(jià)值的，自己什么也做不了，做不好，不被別人需要。甚至認(rèn)為自己會是別人的負(fù)擔(dān)。研究顯示，長期自我否定是抑郁癥患者自殺的主要原因，因?yàn)樗麄儠J(rèn)為自己死亡對別人來說也是一件好事。
2、都是我不對，都怪我
一般人遇到不好的事情會選擇外歸因，如：運(yùn)氣不好，天氣不好等等。遇到好的事情會選擇內(nèi)歸因，如：自己能力強(qiáng)，自己聰明等等。
但有抑郁癥傾向的人則剛好相反，他們遇到不好的事情更多的是內(nèi)歸因 ，不管是不是自己的原因，都會歸到自己身上，認(rèn)為是自己不好，都是自己的錯(cuò)，進(jìn)而不斷地自責(zé)。如果遇到一連串不好的事情，就更加強(qiáng)化了他們的這種想法，他們會變得偏執(zhí)，甚至產(chǎn)生一些激進(jìn)的行為，如由于怨恨討厭自己而產(chǎn)生的自虐行為。
3、我的內(nèi)心很空虛
對于大多數(shù)人而言，內(nèi)心空虛只是暫時(shí)，和近期的遭遇有關(guān)，而對于有抑郁癥傾向的人而言，他們會一直感覺空虛，不愿意做事情，不想工作，不想與人交流，刻意的于周圍的人保持距離，經(jīng)常會說，自己的內(nèi)心很空虛。
他們會認(rèn)為做任何事都沒有意義。或許在外界看來他們僅僅是“懶人”，不求上進(jìn)，但只有他自己才明白內(nèi)心的痛苦和空虛。
4、我要是死了，你們就能輕松了
對于抑郁患者來說，這句話并不是氣話，而是發(fā)自內(nèi)心的感慨，他們把自己當(dāng)成社會的包袱。抑郁癥是自殺率最高的疾病，患者自殺時(shí)一般是帶著必死的信念。如從24樓一躍而下的張國榮，四川峨眉跳崖的姑娘。
他們生活在不見天日的黑暗里，認(rèn)為自己沒用，自己是一種負(fù)擔(dān)。親人越是盡心盡力照顧自己，越覺得自己是累贅。隨著這種想法不斷堆積，他們的內(nèi)心最終會徹底崩潰了。如果你身邊有人說了類似的話，一定要多加注意，盡早找心理醫(yī)生才是良策。
很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為抑郁癥患者不夠堅(jiān)強(qiáng)，心理素質(zhì)不好才選擇自殺。但實(shí)際上，他們的內(nèi)心都曾經(jīng)無比堅(jiān)強(qiáng)，他們所經(jīng)歷的痛苦和掙扎，是正常人無法體會的。比如，微笑抑郁癥患者，每天看似樂觀開朗，喜笑顏開，實(shí)則內(nèi)心經(jīng)歷著極端的痛苦。
抑郁癥不是幾句大道理，一堆心靈雞湯就可以治愈的。如果你身邊有這樣的人，請一定要讓他們及時(shí)就醫(yī)，不要怕遭受別人異樣的眼光而不求助。如果你自己出現(xiàn)了上述癥狀，更需要注意 ，及時(shí)找心理醫(yī)生進(jìn)行調(diào)節(jié)。
作者
第一心理主筆團(tuán) | 神奇小小
