抑郁，在我們的日常生活中是常見的情緒之一，在中國(guó)，至少有一半的人嘗受過抑郁的滋味。
在對(duì)情緒的研究過程中，心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，焦慮的情緒往往指向未來(lái)，是對(duì)于還沒發(fā)生事情的擔(dān)憂。而我們今天所要說(shuō)的抑郁，則是指向過去，是對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的糟糕事情的哀傷與悲痛。
相對(duì)于抑郁情緒，更令人難受的事情就是抑郁癥了。當(dāng)一個(gè)人的抑郁情緒持續(xù)三個(gè)月以上時(shí)，就有發(fā)展成抑郁癥的傾向，應(yīng)該引起重視。
在我國(guó)，抑郁癥的患病率約有3%-5%，也就是說(shuō)，至少有5000萬(wàn)的人在一定程度上患有抑郁癥。但是由于心理學(xué)在中國(guó)科普較少，人們的重視程度還不夠高，所以抑郁癥的就診率并不高。
當(dāng)一個(gè)人患上了抑郁癥，往往有以下情況：
1) 一種悲哀的心境。
2）一種消極的自我概念，含有自我譴責(zé)、自我責(zé)備等等。
3）想要回避任何人。
4）一種睡眠、食欲和性欲的喪失。
另外，如果你常年把這3句話掛在嘴邊，也要小心自己是否有抑郁癥的傾向。
1. 沒意思
患有抑郁癥的人，往往喜歡把“沒意思”這句話掛在嘴邊，那是因?yàn)樵谒麄兊男闹?，常常有一種很深的無(wú)意義感。
在存在主義心理學(xué)當(dāng)中，無(wú)意義感是導(dǎo)致人產(chǎn)生心理問題的主要原因之一，而無(wú)意義感，就是抑郁癥的典型癥狀。
這種無(wú)意義感，是因?yàn)樨?fù)性的情緒過于強(qiáng)烈，導(dǎo)致已經(jīng)體驗(yàn)不到生活帶給他們的快樂。就好像一個(gè)感冒發(fā)燒了的人，吃什么東西都沒有胃口一樣，抑郁癥就像是一個(gè)人的心靈患了感冒，因此做任何事情都感覺沒勁。
對(duì)于這種無(wú)意義感，希臘神話就有一段非常生動(dòng)描述：
身為國(guó)王的西西弗斯由于觸犯了眾神，眾神為了懲罰西西弗斯，便要求他把一塊巨石推到山頂上，由于那塊石頭太重，所以每當(dāng)石頭推向山頂之后，便會(huì)再次落到地面，最終前功盡棄。于是，西西弗斯便陷入了不斷重復(fù)、永無(wú)止境的輪回，他就這樣深陷一種無(wú)效無(wú)望，又毫無(wú)意義的勞動(dòng)當(dāng)中，在這種無(wú)窮無(wú)盡的空虛里，生命就這樣流逝殆盡。
在現(xiàn)實(shí)世界中，懲罰西西弗斯的其實(shí)不是神，而是他自身的體驗(yàn)，無(wú)論他做任何事情，只要虛無(wú)感充斥于他的身體，那么做任何事情就會(huì)變成推石頭一般的噩夢(mèng)，永遠(yuǎn)感受不到成功的喜悅、尋找不到活著的意義，有的只是石頭再次落入山底后，心里開啟的一輪新的痛苦。
2. 我該怎么辦
身患抑郁癥的人，經(jīng)常會(huì)有的一種感受，就是自主感的下降。這種下降的表現(xiàn)往往是缺乏自我肯定，以及自己做決定的能力。因此，他們總想尋找一個(gè)權(quán)威，然后去詢問：我該怎么辦。直到權(quán)威給他們一個(gè)確定的答案，他們的內(nèi)心才能感到心安理得。
自主感的降低，其一是來(lái)自于自我效能感的降低。自我效能感指的是，個(gè)體對(duì)自己是否有能力完成某一行為的推測(cè)和判斷。當(dāng)一個(gè)人在照料者那里反復(fù)遭受打壓和挫折，自我效能感往往就會(huì)降低，這時(shí)的他們，內(nèi)心的確定感就會(huì)下降，導(dǎo)致失去主見。
第二是來(lái)自于早年的喪失，使自己找不到人生的位置。這樣的抑郁癥患者在早年往往經(jīng)歷了某種親人的喪失，在喪失的過程當(dāng)中無(wú)法確定自己究竟是誰(shuí)，猶豫、迷茫的感覺隨之而來(lái)，因此總想在他人那里尋求一個(gè)肯定的答案。
蘋果公司的創(chuàng)始人，家喻戶曉的智能手機(jī)發(fā)明者喬布斯，就是一個(gè)缺少自主感的人。
剛剛出生就被父母遺棄的喬布斯，有幸被保羅·喬布斯所收養(yǎng)，從小就沒有親生父母的他缺少了屬于自己人生的定位?！拔揖烤故钦l(shuí)的孩子”，都是令他困擾的問題之一。
因此，喬布斯總是喜歡開著一輛沒有車牌號(hào)的汽車，這就是他無(wú)法將自己的人生準(zhǔn)確定位的直接體現(xiàn)。
3. 都怪我
在精神分析流派的心理學(xué)當(dāng)中，有一個(gè)重要概念叫作防御機(jī)制，這是一種當(dāng)個(gè)人在精神受到干擾的情況下，為了避開干擾，保持內(nèi)心的平衡所進(jìn)行的心理反應(yīng)機(jī)制。
當(dāng)一個(gè)人如果強(qiáng)烈的精神刺激，為了防止內(nèi)心的紊亂導(dǎo)致內(nèi)心崩潰，就會(huì)使用更加原始低級(jí)的防御機(jī)制。
而身患抑郁癥的人，最常用的防御機(jī)制之一就是自我攻擊。因此，他們的口頭禪是“都怪我”。
一個(gè)人患上抑郁癥之前，往往會(huì)遭受某些重大挫折，比如親人的離世、伴侶的背叛等。
親人的離世往往帶給一個(gè)人非常強(qiáng)烈的無(wú)助感，而這份無(wú)助使得他深陷一種不可控制的感覺中。當(dāng)一個(gè)人開始用都怪我的方式來(lái)看待問題，就可以把問題的原因歸咎于自己，這樣事情就變成了一種可以控制的局面。
抑郁癥患者的力量感，就通過這種自我攻擊的方式，得到了增強(qiáng)，但后果卻是長(zhǎng)期沉溺在自責(zé)的痛苦當(dāng)中。
結(jié)語(yǔ)
其實(shí)，當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己身患抑郁癥的時(shí)候并不用過于悲觀。一方面，能夠抑郁的人，往往都是善良、聰慧、有追求、有理想的人，只有具備反思能力，體會(huì)到了世界的浩瀚與偉大，又意識(shí)到自己的渺小時(shí)，人才會(huì)抑郁。
我們常說(shuō)的傻人有傻福，就是因?yàn)檎嬲掴g的人，都是傻到不知道自己很傻，又談何抑郁一說(shuō)。
另一方面，痛苦往往是人們的朋友。在痛苦中，一個(gè)人才能體會(huì)到生命的深度，意識(shí)到這個(gè)世界的艱難。苦難會(huì)逼迫一個(gè)人拼命地成長(zhǎng)，在抑郁的這段時(shí)間里，一個(gè)人會(huì)逼著自己努力體會(huì)內(nèi)心情緒的微妙和細(xì)膩，當(dāng)他走出來(lái)的時(shí)候，就會(huì)獲得新的生機(jī)。
尼采曾經(jīng)說(shuō)過一句話：打不死你的，只會(huì)讓你變得更加強(qiáng)大。抑郁中，也往往著涅槃的生機(jī)！
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