管理精力，而非時(shí)間。通過(guò)建立一系列的微習(xí)慣，管理體能精力、情緒精力、思維精力、精神精力四個(gè)方面，以全面系統(tǒng)地升級(jí)自己的人生。
今天我的精進(jìn)如下：
一、體能精力
習(xí)慣1、正念飲食：無(wú)
習(xí)慣2、少食多餐：10分飽，加小食2次，橘子胡蘿卜。
習(xí)慣3、小口慢喝水：喝水約1L。
習(xí)慣4、有意識(shí)地深呼吸：腹式呼吸
習(xí)慣5、不熬夜/早起：昨晚10點(diǎn)睡覺(jué)，今天6點(diǎn)起床。
習(xí)慣6、每天運(yùn)動(dòng)：俯臥撐100個(gè)。
習(xí)慣7、挺直脊柱的姿態(tài)：用餐時(shí)挺直
習(xí)慣8、Break2-3次/天：無(wú)
二、情緒精力
習(xí)慣9、感恩/覺(jué)察日記：見(jiàn)微博
習(xí)慣10、每天1個(gè)擁抱：擁抱家人
三、思維精力
習(xí)慣11、每日清單：無(wú)
習(xí)慣12、番茄工作法：早上專(zhuān)注閱讀40分鐘
習(xí)慣13、手機(jī)隔離：用餐走路不看手機(jī)
四、精神精力
習(xí)慣14、正念10min，起床前練習(xí)。
習(xí)慣15、日行一善：捐步數(shù)，公益捐款。
