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上世紀上半葉，醫(yī)學界的確有一種觀點認為，過度頻繁和劇烈的勞作或鍛煉是危險的，可以導致早死，縮短人的壽命。
這種說法由來已久，比如16、17世紀英國著名作家，《憂郁的解剖》的作者羅伯特·伯頓就說過：
“很多人熱衷于頻繁和劇烈的勞動和鍛煉……最劇烈的運動絕不應該超出開始出汗的限度，一旦超過就是危險的?！?/p>
當然，當時給出的理由并不是題主所稱的“人體細胞只能分裂50次，運動健身會加快新陳代謝”，也不是有的人所說的“一個人一輩子心跳呼吸次數(shù)使用一定的，運動加快了呼吸心跳次數(shù)因而會縮短壽命”。
而是說：“劇烈運動造成的巨大的體力消耗可以被身體的每一個部位感受到，但心血管系統(tǒng)其中最主要的壓力。長期劇烈的鍛煉會對身體任何器官造成傷害，對心臟的損害尤為突出”；
或者，“鍛煉損耗雖然短期內不會顯示出特別的傷害，但日積月累的效應會對以后的生活造成麻煩，從而導致過早死亡，縮短壽命”。
“運動減壽”的說法到20世紀初期在學術界似乎占據(jù)了主流地位，盡管依據(jù)的證據(jù)大多是人們的印象和軼聞。比如，某某運動員劇烈運動誘發(fā)主動脈瘤破裂死亡，某某運動員猝死在運動場上之類。
這種說法也引來了很多更嚴謹?shù)难芯俊?/p>
比如，其中最為有趣的是一位學者對劍橋大學1860年到1890年間畢業(yè)的皮劃艇和其他運動項目的男運動員，與同時期畢業(yè)的男性“知識分子”，以及隨機抽取的畢業(yè)生作為對照組的死亡原因和壽命長短所做的對比研究。
結果，無論是運動員、“知識分子”與隨機對照之間，
不同運動項目運動員之間，
還是不同劇烈程度運動組之間，平均壽命和死亡原因都沒有明顯不同。
這項研究于1954年發(fā)表在英國醫(yī)學雜志上。
差不多同時，1953年發(fā)表的一項嚴格的流行病學調查確認缺乏體力活動與慢性病風險增加之間的關系，對扭轉人們的認識起到了決定性作用。
此后，大量研究以充足的證據(jù)表明，缺乏運動顯著增加冠心病、2型糖尿病，乳腺癌和結腸癌等只要慢性病風險6％至10％；
同時，增加9％的過早死亡，即明顯減壽。
9%死亡率增加意味著什么？
一項研究中，以2008年全球總死亡人數(shù)5700萬計算，如果完全消除缺乏運動這一行為，可以減少530萬的死亡，這種影響完全可比肩吸煙的危害。
研究引用WHO的數(shù)據(jù)稱2000年全球因吸煙導致的死亡為500萬。其中，還特別引用了中國作為吸煙大國的數(shù)據(jù)稱，如果全部消除吸煙，中國每年女性死亡率將降低3.1%，男性降低高達12.9%。
在評論運動是增壽還是減壽時，人們往往引用自己身邊人的例子說事。
稍微懂點統(tǒng)計學的都知道，這種個例和軼聞根本不具有任何證據(jù)力，能作為證據(jù)的大樣本組的人群研究。
2012年一項全球性研究顯示，如果在全球范圍內完全消除缺乏運動這一不健康因素，全球人口將平均延長預期壽命0.68歲。
有人或許會嗤之以鼻:切，0.68歲也好意思拿出來說。
請注意，這個0.68歲是指世界全部人口的平均值，其中既包括積極參加運動的人口，也包括不運動的人口。
要知道，這種增加的貢獻全部來自積極運動的人，卻要被包括不運動的人在內的全部人口平均攤薄。
如果單獨計算運動給積極運動者帶來的延壽效應，這個數(shù)字會顯著增加。
比如，美國的研究，如果50歲的人從不活動轉向積極運動，平均預期壽命將會增加1.3-3.7歲。包括我國在內東亞人的研究中，30歲及以上人群保持積極的運動，平均預期壽命將會增加2.6-4.2歲。
正如上文所述，運動的延壽效應與消除吸煙和肥胖的作用完全比肩。
比如，對應于50歲的美國人積極運動平均預期壽命增加1.3-3.7歲；如果完全消除吸煙的危害，50歲美國人預期壽命增加2.3-2.5歲。
至于肥胖的效應，一項研究中，如果美國所有肥胖者體重都達到正常體重，估計人口平均預期壽命增加0.7~1.1歲；另一項分析的結果是0.5~0.7歲，都與消除缺乏運動帶來的0.68歲相近。
可見，缺乏體力活動似乎具有與吸煙和肥胖相當?shù)慕】滴：Γ幌鄳?，消除缺乏體力活動這種不健康行為，也跟消除吸煙和肥胖一樣具有明顯的延長壽命的作用。
有人或者說，我看過這篇文章后才知運動有可以降低死亡風險延年益壽的好處。但是，我現(xiàn)在已經一大把年紀，現(xiàn)在開始運動會不會有些晚了？
證據(jù)顯示，運動延壽，什么時候開始都不算晚。
比如，最新發(fā)表的一項歐洲大型前瞻性研究結果顯示，在40到79歲的中老年人群，不管原先的運動水平如何，哪怕是習慣于久坐的零運動者，只要開始運動，僅需要每公斤體重每天1 kJ能量消耗的增加——這個增加是非常微不足道的，相當于零運動的人，在5年內達到世界衛(wèi)生組織推薦的每周150分鐘中等強度（一般的慢跑或者快走）體力活動水平，全因（所有原因造成的）死亡率就會降低24%，心血管疾病死亡率降低29%，癌癥死亡率降低11%。
死亡率降低當然意味著壽命的延長。
研究指出，即使之前完全不活動，只要做出改變，達到和維持推薦的最低體力活動水平，就可以預防46％與缺乏身體活動有關的死亡。
