人的雙腳一生平均要走12.5萬公里，每走一步要承受3~5倍的體重。雙腳就像一對勤勤懇懇的“老黃?！?，承載著身體的全部重量，帶我們行走四方。就是這樣一個“頂天立地”的角色，卻沒能受到應(yīng)有的重視，人們往往會忽略對腳的保養(yǎng)。
俗話說，“樹老根先枯，人老腳先衰。養(yǎng)生先養(yǎng)腳，養(yǎng)腳永不老”。中醫(yī)認(rèn)為腳是人體的第二心臟，是人體保健養(yǎng)生的一個重點區(qū)域。而且，腳還是全身健康的“放大鏡”，其細(xì)微變化可折射出多種潛在疾病。
今天小編就來給大家解讀一下雙腳透露出來的健康秘密。
五種腳部癥狀別忽視
北京望骨關(guān)節(jié)一科主任張洪美介紹，人的腳有26塊骨頭、33個關(guān)節(jié)，100多條肌腱肌肉以及很多聯(lián)系心臟、大腦、脊椎的神經(jīng)和血管，其外在表現(xiàn)的不同尋常，都可能是身體敲響的警鐘。
腳傷難愈
頑固的潰瘍是糖尿病的嚴(yán)重預(yù)警信號之一，其關(guān)鍵原因是血糖水平升高會導(dǎo)致神經(jīng)受損，削弱出汗功能和愈合能力，導(dǎo)致“糖尿病足”，嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致感染甚至截肢。
腳總是感覺冰涼
可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝的主力干將，其分泌不足會導(dǎo)致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，身體產(chǎn)生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。
腳面腳趾無毛
循環(huán)不暢通，可能是血管疾病。當(dāng)動脈硬化使心臟不能把足夠的血液輸送給腳時，腳上就會寸草不生，就會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
供血不足還會讓人感覺不到腳的脈搏，站立的時候，腳可能是鮮紅的或微黑的。上升的時候，腳馬上會變得蒼白。
麻木
麻木多與神經(jīng)病變有關(guān)，如果你的腳時常出現(xiàn)麻木感，這可能是由于足部、腳踝或后背的神經(jīng)萎縮所引起的。需要注意的是，短暫發(fā)麻可能是鞋子太緊造成的，不必?fù)?dān)心。
腳部頻繁痙攣
腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發(fā)的短暫情況。有時，在躺著的時候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之后會伴隨有酸痛。
如果這種情況經(jīng)常發(fā)生，那么你應(yīng)該增加鈣、鉀和鎂的攝入。
護(hù)腳謹(jǐn)記六大法寶
腳部的健康和我們自身健康是有很大關(guān)系的，中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生就要先保養(yǎng)自己的雙腳，這就能夠看出腳部養(yǎng)生的重要性了。那么足部保健有什么好方法呢？
1
按壓腳根：最適合上班族
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態(tài)的最簡略的辦法就是刺激腳后跟。
脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以改正駝背的姿態(tài)。辦法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時為止。
2
赤腳行走：走走卵石路
赤腳行走的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，但凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。
行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路。在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。
3
按揉腳趾：增強(qiáng)記憶力
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘；也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。
由于計算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計算能力。
4
熱水泡腳：護(hù)心去疲勞
腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長，而腳部又匯集了全身的經(jīng)脈，如果腳部受涼，就會全身寒冷，機(jī)體抵抗力下降，疾病就可能趁虛而入。
熱水能能使血管擴(kuò)張、血流加快。如果每天用適度的熱水泡腳，不僅可以助心臟一臂之力，加速血液循環(huán)，；還可以改善腳部皮膚，達(dá)到緩解和消除疲勞的功效。
5
穿襪睡覺：提高睡眠質(zhì)量
雙腳的溫度和睡眠的質(zhì)量是密切相關(guān)的。美國的海倫伯格斯博士提出，脫掉襪子睡覺，會降低腳部的溫度，對促進(jìn)睡眠不利。
在脫衣上床后，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。
6
常按腳底穴位：疏通經(jīng)絡(luò)
足底有與人體各個臟器相聯(lián)系的穴位和相對應(yīng)的反射區(qū)，常按摩能加強(qiáng)人體氣血流通，疏通經(jīng)絡(luò)。
比如，按摩足三里，可改善胃腸功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使腳變得暖和起來；按摩承山穴，可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀；常按太溪穴可補養(yǎng)腎臟；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。
