防御機(jī)制是指人們應(yīng)對(duì)緊張、挫折時(shí)的反應(yīng)方式，目的是減輕心理矛盾、消除焦慮、解除煩惱、減輕痛苦、保持自身的心理安寧、平衡和愉快，以期更好地適應(yīng)環(huán)境。
防御機(jī)制形成于個(gè)體的生活環(huán)境及成長(zhǎng)經(jīng)歷，因此常常滲透到人格當(dāng)中，以較為固定的態(tài)度及行為模式表現(xiàn)出來(lái)。就是說(shuō)，人們會(huì)在無(wú)意識(shí)當(dāng)中，以習(xí)慣化的方式使用某種心理防御機(jī)制來(lái)應(yīng)對(duì)心理危機(jī)和焦慮情景。
正因?yàn)槿绱耍烙鶛C(jī)制自然會(huì)帶到親密關(guān)系當(dāng)中：積極的防御機(jī)制能夠給親密關(guān)系帶來(lái)積極的影響，給關(guān)系的對(duì)方帶來(lái)心理的成長(zhǎng)；而消極的防御機(jī)制則會(huì)破壞親密關(guān)系，給關(guān)系的對(duì)方帶來(lái)心理的傷害。“受傷害的總是最親密的人”，由于處于親密關(guān)系中的雙方極少掩飾自己的情緒，而防御機(jī)制的使用又是無(wú)意識(shí)的和習(xí)慣性的，因此這種影響在親密關(guān)系當(dāng)中相對(duì)于其他不那么親密的關(guān)系就更加地明顯。
所以，如果親密關(guān)系的雙方都能夠了解自己和對(duì)方習(xí)慣化的心理防御機(jī)制，那么消極的防御機(jī)制對(duì)關(guān)系的消極影響和給彼此造成的傷害就會(huì)減少，如果雙方能夠有意識(shí)地多使用積極的防御機(jī)制，無(wú)疑會(huì)使彼此的關(guān)系更加親密，并且使雙方都能在這個(gè)積極、美好的關(guān)系中得到成長(zhǎng)。
防御機(jī)制來(lái)自于精神分析理論，由弗洛伊德最早提出，本文介紹10種防御機(jī)制，是由弗洛伊德的女兒安娜·弗洛伊德從父親的文獻(xiàn)中直接或間接地引申而來(lái)的：
1、 壓抑
壓抑這種防御機(jī)制曾被弗洛伊德定義為精神分析的基石，其涵義是指：自我經(jīng)過(guò)努力，把本能的卻會(huì)引起威脅的想法、欲望排除在意識(shí)之外、禁閉在潛意識(shí)當(dāng)中、或使其不能接觸意識(shí)。
其特點(diǎn)是：
（1）為了自我安全無(wú)意識(shí)有目的的遺忘，將其趕入潛意識(shí)當(dāng)中，避免引起其他方面的不快樂(lè)。
如：一位媽媽的女兒多年前死于事故，事情發(fā)生在十月份，這位媽媽由于不能忍受這個(gè)的痛苦，選擇了“遺忘”。
?。?）被壓抑的想法和欲望雖然被留在潛意識(shí)中，但仍然地起作用。如：上例的媽媽并不是真的“遺忘”了，而是將痛苦壓抑到了潛意識(shí)中，結(jié)果這些痛苦在潛意識(shí)中依然不知不覺(jué)地影響她，使她每年十月份均會(huì)出現(xiàn)自發(fā)的抑郁情緒，自己卻不知道是為什么。
?。?）壓抑要付出代價(jià)。因?yàn)閴阂质且粋€(gè)穩(wěn)定、主動(dòng)的過(guò)程，需要自我持續(xù)地消耗能量，壓抑大量的想法和沖動(dòng)使自我沒(méi)有多余的能量可運(yùn)作。
如：上例中的媽媽在每年都要發(fā)作的抑郁中依然承受著痛苦并且失去對(duì)生活的盼望。
2、隔離
為了保護(hù)自我不受傷害，將不能表達(dá)的想法和欲望壓抑后，將原來(lái)聯(lián)結(jié)在一起的事物分開(kāi)，如：將開(kāi)心和笑分開(kāi)，將傷心和哭分開(kāi)。
如：急救科室的醫(yī)生因?yàn)槌３Ｒ鎸?duì)死亡的病人，為了保護(hù)自己，他們會(huì)選擇隔離的防御機(jī)制，表現(xiàn)出在死亡面前冷靜自如的態(tài)度。
再如：失去父親的女兒，在向別人講述父親去世的過(guò)程時(shí)，為了不讓自己一次又一次地被悲傷和痛苦淹沒(méi)，表現(xiàn)出極其平靜的態(tài)度，如同在講與自己沒(méi)有任何關(guān)系的事情。
注意：
當(dāng)情緒被冷漠置換時(shí)，在感情被隔離的同時(shí)人際關(guān)系也可能因此被隔離。
3、替代（轉(zhuǎn)移）
將因某種原因（危險(xiǎn)或不合社會(huì)習(xí)慣）無(wú)法向其對(duì)象直接表現(xiàn)的情緒，轉(zhuǎn)移到其它較安全或較為大家所接受的對(duì)象身上。
如：受虐待的女人將情緒發(fā)泄到同事或弱小的孩子身上。
再如：一位患者的兒子怕馬，弗洛伊德推測(cè)孩子用對(duì)馬的害怕替代對(duì)父親的害怕。
4、拒絕（否認(rèn)）
把引起精神痛苦的事實(shí)予以否定，以不接受其存在的方式減少心靈上的痛苦。
如：失喪者堅(jiān)持說(shuō)亡者沒(méi)有死，只是去親戚家了，因?yàn)檫@樣想比承認(rèn)對(duì)方已經(jīng)死了更能讓自己接受。
注意：
拒絕與壓抑不同，壓抑是不記得了，而拒絕不是不記得了，而是堅(jiān)持事情不是真的。
拒絕是防御的極端形式，拒絕越多，接觸現(xiàn)實(shí)越少，心理機(jī)能的運(yùn)作越困難。
5、反應(yīng)生成（反向）
為避開(kāi)可怕的想法或欲望（這是由于人的許多原始的行動(dòng)欲望，是自己和社會(huì)規(guī)范所不能容忍的，所以常被壓抑而潛伏到潛意識(shí)中去，不為自己所察，但它們?nèi)杂袠O大的的動(dòng)力，隨時(shí)在伺機(jī)蠢動(dòng)），采用與無(wú)意識(shí)欲望相反的方式或行動(dòng)。
如：特別激進(jìn)的反色情分子，無(wú)意識(shí)中可能對(duì)色情有強(qiáng)烈興趣。
原因是，自己的想法實(shí)在難以接受，所以用行為證明自己不是這樣想的。
6、理智化
在可怕的事物進(jìn)入意識(shí)層面之前，用嚴(yán)格理智的方式進(jìn)行檢查，將其抹去。
如：一個(gè)女人想象丈夫出了可怕的車禍，從而不帶任何感情地反復(fù)考慮系安全帶的重要，弗洛伊德猜想其潛意識(shí)中對(duì)丈夫懷有某種憎恨。
7、投射
將一種無(wú)意識(shí)的沖動(dòng)（一般是指將自己所不喜歡或不能接受的性格、態(tài)度、意念）歸于別人的而非自己的，借以擺脫自己持有這種想法?！ ∪纾阂粋€(gè)女人潛意識(shí)中特別討厭那些愛(ài)表現(xiàn)的人，因?yàn)樽约壕褪且粋€(gè)愛(ài)表現(xiàn)的人，并且自己的愛(ài)表現(xiàn)從小就不為母親和妹妹接受。
再如：將自己所不喜歡的想法與行為“投射”到別人身上，而斷言別人就是這樣的，所謂“以小人之心度君子之腹”。
8、升華
以詩(shī)歌、音樂(lè)、繪畫、文學(xué)作品、拳擊、武術(shù)、自我努力等方式對(duì)潛意識(shí)進(jìn)行表達(dá)和釋放。
注意：
這是真正積極、成功、高級(jí)的防御。
9、利他
以幫助別人的方式對(duì)潛意識(shí)進(jìn)行表達(dá)和釋放。
注意：
這也是正面、積極的防御方式。
10、幽默
幽默是成熟人的表現(xiàn)，是正向、高級(jí)的防御方式。即：當(dāng)遇到挫折時(shí)，以幽默來(lái)化解困境，維持自己的心理平穩(wěn)。
如，蘇格拉底的夫人脾氣暴躁。有一次，當(dāng)他在跟一群學(xué)生談?wù)搶W(xué)術(shù)問(wèn)題時(shí)，聽(tīng)到叫罵聲，跟著他夫人提來(lái)一桶水潑到他的身上，在場(chǎng)的人都很尷尬，可是蘇格拉底只是一笑，說(shuō)：“我早知道，打雷之后，一定會(huì)下雨。”
再如災(zāi)難中人們常使用幽默來(lái)化解悲痛：1986年1月28日，“挑戰(zhàn)者”號(hào)航天飛機(jī)升空73秒后爆炸，7名宇航員遇難，美國(guó)全國(guó)舉喪兩天后，好幾個(gè)笑話開(kāi)始流傳；四川大地震后也有多條幽默短信廣為流傳等。
除了上述安娜·弗洛伊德總結(jié)的10種防御機(jī)制，人們也常把退化、幻想、合理化、攝入、補(bǔ)償、仿同、抵消等做為心理防御機(jī)制。
現(xiàn)實(shí)生活中，每一個(gè)人都會(huì)使用心理防御機(jī)制來(lái)應(yīng)付挫折和減少焦慮，但由于人們的成長(zhǎng)經(jīng)歷、個(gè)性特點(diǎn)不同，所遭遇的挫折和矛盾情境也不同，因而每個(gè)人采用的心理防御機(jī)制也各不相同，一種防御機(jī)制適宜于某些人，但并不適宜于另一些人；適用于一種情境，也許就不適用于另一種情境。在許多場(chǎng)合下，人們往往同時(shí)應(yīng)用各種防御機(jī)制，有時(shí)難以區(qū)分采用的是哪些防御機(jī)制，但是每個(gè)人也會(huì)有自己比較常用和習(xí)慣化的防御方式。
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