心理壓力能自測
心理壓力的自我檢查，可根據(jù)日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部公布的調(diào)查研究報(bào)告編制的一份診斷表來測試。這個(gè)診斷表列舉了30項(xiàng)自我診斷的癥狀，如在這些癥狀中，你出現(xiàn)了5項(xiàng)，屬于輕微緊張型，只需多加留意，注意調(diào)適休息便可以恢復(fù)；如有11項(xiàng)至20項(xiàng)，則屬于嚴(yán)重緊張型，就有必要去看醫(yī)生了；倘若在21項(xiàng)以上，那么就會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問題，這就需要引起特別的注意。這30項(xiàng)自我診斷的項(xiàng)目是：
1.經(jīng)常患感冒，且不易治愈。
2.常有手腳發(fā)冷的情形。
3.手掌和腋下常出汗。
4.突然出現(xiàn)呼吸困難的苦悶窒息感。
5.時(shí)有心臟悸動(dòng)現(xiàn)象。
6.有胸痛情況發(fā)生。
7.有頭重感或頭腦不清醒的昏沉感。
8.眼睛很容易疲勞。
9.有鼻塞現(xiàn)象。
10.有頭暈眼花的情形發(fā)生。
11.站立時(shí)有發(fā)暈的情形。
12.有耳鳴的現(xiàn)象。
13.口腔內(nèi)有破裂或潰爛情形發(fā)生。
14.經(jīng)常喉痛。
15.舌頭上出現(xiàn)白苔。
16.面對(duì)自己喜歡吃的東西，卻毫無食欲。
17.常覺得吃下的東西像沉積在胃里。
18.有腹部發(fā)脹、疼痛感覺，而且常下痢、便秘。
19.肩部很容易堅(jiān)硬酸痛。
20.背部和腰經(jīng)常疼痛。
21.疲勞感不易解除。
22.有體重減輕的現(xiàn)象。
23.稍微做一點(diǎn)事就馬上感到很疲勞。
24.早上經(jīng)常有起不來的倦怠感。
25.不能集中精力專心做事。
26.睡眠不好。
27.睡覺時(shí)經(jīng)常作夢。
28.在深夜突然醒來時(shí)不易繼續(xù)再睡著。
29.與人交際應(yīng)酬變得很不起勁。
30.稍有一點(diǎn)不順心就會(huì)生氣，而且時(shí)有不安的情形發(fā)生。
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