“要把骨髓洗，先從站樁起”，站樁是一種姿勢，這種姿勢能調(diào)動全身的氣機(jī)，促進(jìn)氣血的流通。但是有些剛?cè)腴T的愛好者和練了很久的拳友們，對站樁還是充滿了疑問，今天就大家的部分問題進(jìn)行一一解答。
1、有的老師說：站樁不一定是兩腳為后八字，隨意就行。這種說法對嗎？內(nèi)八字和外八字的兩種站法有何區(qū)別？
其實(shí)站樁不止有兩種站法，古代傳統(tǒng)功法中站樁姿勢主流、最大的流派門派就有七八類姿勢。
內(nèi)八字站法，是為了放松我們的足三陰經(jīng)。因?yàn)樽闳幵谖覀儍赏鹊膬?nèi)側(cè)，從內(nèi)側(cè)上來、是通到我們臟腑里面去的。一般情況下我們直腳立的時(shí)候，腿內(nèi)側(cè)不容易放松，氣也不好上升，不好充養(yǎng)我們的五臟，當(dāng)我們把腳向內(nèi)扣的時(shí)候，里面就容易放松了。把腳往里扣的時(shí)候，外側(cè)用力就會多一些，里面就會自然空松了。
后八字站法，是為了放松足三陰經(jīng)。因?yàn)槲覀儎傞_始練功的時(shí)候，腰，還有全身的關(guān)竅，都不是放松得很好，所以我們不可能做到大小腿成直角，在身體的姿勢比較高的情況下，做內(nèi)八字還是比較容易做的。只要堅(jiān)持練下去，我們就會發(fā)現(xiàn)，我們兩腿內(nèi)扣，兩個(gè)膝蓋也會微微內(nèi)扣，我們膝蓋到胯骨整個(gè)這一根“人體上最大的長管狀骨頭”，有一種往外擰的感覺。
我們把一只手抬起來，手掌心向里、小臂向斜下方伸出，把手握成拳。我們做個(gè)比方：比如說，我們的這個(gè)拳頭就相當(dāng)于我們膝蓋的位置，而我們的整個(gè)小臂，就相當(dāng)于大腿里面的大腿骨（股骨），那么我們的肘就相當(dāng)于是股骨頭了，也就是大腿骨里面的上端——股骨端頭。
我們做兩腳內(nèi)八字、內(nèi)扣的時(shí)候，就相當(dāng)于我們的“拳頭”（這里比附為膝蓋）稍微往里扣一下，我們?nèi)锟鄣臅r(shí)候，胳膊肘（這里比附為大腿骨上端的股骨頭）肯定是要往外翻扭一下的。
在我們站樁，兩腳呈內(nèi)八字的時(shí)候，就是這樣的，膝蓋（相當(dāng)于我們現(xiàn)在的拳頭）往里松微內(nèi)扣，那么必然會帶動股骨頭，也就是大腿骨的上端（相當(dāng)于我們現(xiàn)在的肘）向外翻張。
而我們的股骨頭是在髖關(guān)節(jié)里面的，股骨頭的向外翻張，就必然帶動整個(gè)髖關(guān)節(jié)向兩側(cè)抻拉出去；在我們兩側(cè)的髖關(guān)節(jié)都向外抻拉的時(shí)候，那么就是使得我們的骶骨兩邊的耳狀面關(guān)節(jié) {整個(gè)脊柱自上而下有頸椎７塊、胸椎１２塊、腰椎５塊、１塊骶骨（由５塊骶椎“融合”在一起）和１塊尾脊骨（由４塊尾椎合成）}，我們所說的“耳狀面”關(guān)節(jié)，學(xué)名應(yīng)該是“骶髂關(guān)節(jié)”——就是骶骨左右兩側(cè)和髖骨相連接的地方——骶骨和髖骨相連接的這個(gè)地方，在嬰幼兒時(shí)期是一個(gè)可以有微小活動的關(guān)節(jié)，但是隨著嬰幼兒的生長發(fā)育，這個(gè)本來可以活動的關(guān)節(jié)慢慢就長死了、不能動了，成了一個(gè)假關(guān)節(jié)，就是我們說的耳狀面關(guān)節(jié)。
這個(gè)關(guān)節(jié)，到了成人時(shí)期，只有孕婦在臨近生產(chǎn)的時(shí)候才會再次松動——是被胎兒的氣場和胎兒的形體給撐開的，如果這個(gè)關(guān)節(jié)不松動，就會影響胎兒的正常分娩。那么我們練功都講松腰，這個(gè)關(guān)節(jié)一旦松開了，上下氣機(jī)才會真正“整起來”、尾閭才會“如鐘錘、如鐘擺”一樣的靈活運(yùn)動（沒有松開這個(gè)骶髂關(guān)節(jié)之前，氣不能很通暢地連通下去，尾閭就不會動）。
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這個(gè)“骶髂關(guān)節(jié)”一旦松開，首先會很痛，需要繼續(xù)練足丹田氣，把已經(jīng)松開的關(guān)節(jié)里面充斥上充足的混元?dú)?，疼痛才消失，人也就隨之變樣子了。我們平時(shí)說的“松腰”，也就是狹義的松腰，只得就是松動這個(gè)“骶髂關(guān)節(jié)”。為什么說是“狹義的松腰”呢？因?yàn)楫?dāng)這個(gè)“骶髂關(guān)節(jié)”松開以后，還要松動整個(gè)脊柱，要把整個(gè)脊柱都松開，而“骶髂關(guān)節(jié)”是其中最難松動的一個(gè)環(huán)節(jié)。
很顯然，要松動骶髂關(guān)節(jié)，就要把骶骨兩邊髖骨往（往左右兩側(cè)）外抻拉，同時(shí)，把骶骨往外（也就是往后）放松，這樣才能更好的把這個(gè)“骶髂關(guān)節(jié)”抻拉、松動開。
關(guān)于內(nèi)八字的特點(diǎn)，一個(gè)是放松了足三陰經(jīng)，再一個(gè)是它會使我們的股骨頭牽扯著這個(gè)髖骨向外松腰，內(nèi)八字有兩個(gè)作用。如果兩腳平行站立，松腰的作用就靠大腿的股骨向外翻張，來抻拉我們的腰眼，這作用就明顯弱多了。
所以說這就是我們內(nèi)八字的一個(gè)好處，我們真正這樣去站，隨著時(shí)間的延長，我們功夫的不斷增高，氣就越來越足，我們腳下就會有根，那個(gè)根就是氣。你站的時(shí)間長，你的氣往地下深入就會多，跟地氣相接起來，你會站得越來越穩(wěn)，下盤穩(wěn)，就是說你的神和氣就能貫通下去，你的腳就跟釘在地上一樣。
如果我們的下盤越來越穩(wěn)，那么我們蹲的高度就會越來越低，因?yàn)槿黻P(guān)節(jié)松開了，這個(gè)氣就會充斥全身了，就會蹲得越來越低，我們的腳尖就會自然而然地往外開，逐漸就平行了，當(dāng)我們真正有一天能夠把大腿蹲平的時(shí)候，我們的兩腳就會自然得變成平行，它就不是內(nèi)八字了。
2、站樁到底該怎么站？我站樁時(shí)不是越蹲越低，而是越蹲越高，該怎么辦？
站樁是一個(gè)系統(tǒng)工程，它象工程一樣，是一點(diǎn)一點(diǎn)深入進(jìn)去的，最開始是很嚴(yán)格的，按老師講的，兩腳內(nèi)八字，站好，起式，翹掌，做推拉，這是三才采氣的采地氣。
你跟地下虛空的氣連起來，然后捧氣，貫入肚臍，貫肚臍不光是我們的手去貫入肚臍的，還要想氣從我們的腳心通到肚臍來，練功時(shí)一定要想到手跟腳心一起的，也要前后照顧著，不然以后練的時(shí)間長了就會發(fā)現(xiàn)，你的氣前面多，后面少。
很多真正練功有感受的同道了，到后來他都特意地去守脊柱，去往后面守，因?yàn)槲覀兊纳穸荚谇懊妫覀兦懊婺莾旱臍鈭龊芎?，后面氣場薄很多。這時(shí)候你要多注意，一雙手貫肚臍的時(shí)候，你想后面也有一雙手在貫命門，把后面也照顧到了，你的氣就會非常圓，非常渾厚。
然后你要想氣從腳心上貫，也貫到丹田里面來，然后轉(zhuǎn)掌心向下，沿著天邊外撐外展，展的時(shí)候也不要把神全部放到天邊去，要體會身體里面，一邊向后展著，一邊想著氣源源不斷地流到你身體里邊來，轉(zhuǎn)到后面來貫命門，通過命門貫到丹田里面來，然后上提，到腋下貫大包，這個(gè)大包屬于絡(luò)脈。
脈分很多的層次。我們常說的就是督脈，在頭上連過來在前面就是任脈，這是幾個(gè)比較大的氣場。然后是經(jīng)，經(jīng)是臟腑、相關(guān)的臟器、體表的一些器官，連通的一些地方，就是一些經(jīng)絡(luò)，這是一些大的，還有一些小的孫絡(luò)、纏絡(luò)。絡(luò)脈是更基礎(chǔ)的氣的通路。
大包連著全身的絡(luò)脈，向經(jīng)脈這個(gè)層次去貫氣，大家注意放松一下，整個(gè)放松身體里面，然后兩手向前伸出，與肩等寬高，回照印堂，回照印堂的時(shí)候，向印堂貫氣的時(shí)候，意念一定不要重，只要向我們頭里面貫氣，意念越輕越好。
因?yàn)橐饽钜恢鼐腿菀诐?，時(shí)間長了會覺得眉心這兒很不舒服，頭里面發(fā)緊，向印堂貫氣的時(shí)候，意念非常非常輕，你不要想著那個(gè)氣象光一樣沖到里面去了，頭里面一放松，放松是很舒服的感覺，你放松的時(shí)候，意念就會進(jìn)去，所以意念向印堂一貫氣的時(shí)候，頭里面一直放松到玉枕，一放松，頭里面是很舒服的一種意念，意到了氣肯定就進(jìn)去了。這是練功中很關(guān)鍵的地方。
然后兩臂外撐外展，沿著天邊到身體兩側(cè)，小指帶動翻掌心向下，連續(xù)翻掌心向上，然后捧氣劃弧。因?yàn)樾≈高B著心經(jīng)，心主神，為了使我們形神能相合的更好，整個(gè)起式和收式的動作都是用小指帶動的，然后捧氣在頭頂上方相合，相合的時(shí)候會感覺到手還沒碰上，氣就已經(jīng)碰上了，那種很充實(shí)的感覺，然后往上提一下，是為了把我們兩脅的氣也提起來。
因?yàn)橐话闳嗣{部少陽膽經(jīng)的氣都是比較弱的，把它往上提升一下，然后下落到胸前成合十掌。這個(gè)時(shí)候剛練功的時(shí)候是守肚臍，練得時(shí)間長一點(diǎn)了可以前身環(huán)抱，這樣起式就做完了。
然后真正的要練站樁了。這時(shí)要把命門平著向后放松，整個(gè)身體從大腿根那兒開始也要平著往后移，你大腿垂直著往后平移，它肯定有一個(gè)極限，你再往后移就會栽倒了，你快到極限的時(shí)候，膝蓋微微放松，然后身體蹲下去，這樣蹲下去，是以腰帶動向后放松蹲下去，你的腰就向后放松了，不是塌進(jìn)去的，這樣就非常舒服了。
因?yàn)檫@樣蹲得比較高，不是使勁蹲下去，大腿根、膝蓋一放松，身體從大腿根這兒開始，上身是垂直的，向后平移，移到極限的時(shí)候，膝蓋一放松，微微向下一蹲，姿勢就非常合度，感覺全身氣非常整，非常舒服。
在這種姿勢上站，姿勢就非常正確，當(dāng)你蹲下去之后，要注意，膝蓋向里內(nèi)扣的時(shí)候，大腿根向外一翻張，通過股骨頭牽連著胯骨軸，把胯骨就向外撐開了，然后把會陰往上提，這時(shí)會陰千萬要往上提，會陰提到我們的命門去，會陰斜著往后傾，那你們會陰也提了，命門也向后放松了，丹田氣充斥到命門，命門向后放松出去，等于丹田氣推著你的骶骨在向后走。
然后兩個(gè)大腿的股骨牽著胯骨往兩邊、往外走，就等于把所有力量集中在骶髂關(guān)節(jié)——就是“腰眼”那個(gè)地方，要松到那個(gè)關(guān)節(jié)上頭，這個(gè)姿勢一擺，目標(biāo)就是直指松腰的，把姿勢擺好之后，注意不要癟肚子，那樣肌肉就太緊張了，小腹注意把它放松一下。
人在提會陰的時(shí)候，小腹必然會有一種緊張度，必然是向里微微收著一點(diǎn)的，但不是特別使勁地往里繃，不是向里面憋住，一提會陰，自然小腹微微地有一點(diǎn)緊張度，這就是站樁最合適的姿態(tài)，要注意放松一下小腹，會感覺到小腹一放松就是會陰放松，然后再提一下會陰，這時(shí)小腹微微地有一點(diǎn)緊張度，這就是最合適的那個(gè)小腹放松的程度。
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無論你是向后放松腰，還是向前放松你的小腹，會陰都會跟著放松，最后你再提一下會陰，那么它就會收到一個(gè)最合適的狀態(tài)，保持一定的緊張度，放松但不是徹底地松懈，這個(gè)姿勢就是很正確。當(dāng)有這種感覺之后，你再體察一下你的襠，要圓襠，大腿根不要夾襠，把這襠圓撐了，好像襠里面夾了一個(gè)吹圓了的大氣球一樣，這樣，里面就非常空松，氣也就好流通了，當(dāng)把這些做好之后，還有一個(gè)動作，兩個(gè)膝蓋在平著向外撐一下。
因?yàn)樵陂_始做這些動作的時(shí)候，往往膝蓋過分得往里扣，就會影響圓襠的動作，當(dāng)把腰、胯、襠調(diào)整好之后，把膝蓋再向外撐一下，平著向兩邊撐，襠就會圓得更好，膝蓋也不會過分地往里扣，就會保持一個(gè)非常正常的狀態(tài)，然后把腳心放松一下，兩腳自然平鋪于地，這時(shí)姿勢就會非常合度了，整個(gè)人會感覺到很舒服，上下氣機(jī)是渾然一體的。
然后無論站樁什么姿勢，一定要把兩腳心涌泉往上提，提到會陰，一直提到百會，百會提出去，提到虛空里面，離著頭上方一尺遠(yuǎn)的地方，整個(gè)身體向上懸著，百會上領(lǐng)的意念要一直有著，保持這種姿勢站著，時(shí)間長了自己給自己加意念，慢慢關(guān)節(jié)放松了，氣就充斥進(jìn)去了，身體會自己往下落。
自己站著覺得“咯噔”往下降了一點(diǎn)，然后過一會兒又會覺得“咯噔”又往下降了一點(diǎn)，徐徐下降，一般的時(shí)候前半個(gè)小時(shí)不見得有什么變化，前半個(gè)小時(shí)氣逐漸地升起來，半個(gè)小時(shí)以后人的氣比較充實(shí)了，再站就會慢慢感覺到身體在緩緩下降，這是一種必然的感覺。
你不要拼命地去加力度，就是慢慢地下降，因?yàn)槲覀兪菍⒔鼉蓚€(gè)小時(shí)，也許根本沒有下降，但是你感覺是在下降，是氣在里面滲透的一種感覺，你保持這種狀態(tài)，當(dāng)你收功的時(shí)候，你一定就知道了，今天站樁的極限高度，站得非常低了。
那么我們再分析一下，站樁越站越高是什么原因呢？是前面起式的一連串動作沒有做正確。因?yàn)橐话闳巳绻麤]有人給他講這么細(xì)的話，他往往容易犯一個(gè)錯(cuò)誤，就是他在兩手合十，抱于肚臍或兩手前抱，他做好之后呢，屁股直著往下就蹲下去了，膝蓋向前、向下就這么沖下去了，所有意念都是往下沖的，一蹲，氣在兩個(gè)大腿根那兒折斷了，不是很通暢地下去，就可能不舒服。
站樁我覺得一個(gè)非常重要的一個(gè)動作，就是兩手扣于肚臍或是前抱之后，想著百會上有一根繩子，在領(lǐng)著你，在提著你，直著往上懸著，然后命門往后放松，腰平著往后移，移到一個(gè)極點(diǎn)的時(shí)候，膝蓋放松，慢慢地向下落下去，這樣人就會非常整，上下氣就渾然一體了。
這樣站著，半小時(shí)之后氣機(jī)升發(fā)起來了，全身的氣很充實(shí)了，就會自然地往下落，如果你兩腳內(nèi)八字站的時(shí)候，兩手扣于肚臍或前抱，膝蓋往下一跪，“咯噔”就直著蹲下去了，姿勢幾乎不會很正確，膝蓋往往超過腳尖，腰向后放松也不好，大腿根折得很難受，所以站樁一會兒就累得不行了，而且由于姿勢不對，氣機(jī)升發(fā)得也不通暢，氣機(jī)升發(fā)不起來，你就沒有能量，過了一會兒你就累了，不知不覺你就想往上頂了，一點(diǎn)一點(diǎn)你就越戰(zhàn)越高了，往上頂一點(diǎn)你就高了一點(diǎn)，后來越來越高，就是因?yàn)槟阋婚_始蹲得太低了，而且你的姿勢不正確。
在站樁伊始的時(shí)候，姿勢正確是最重要的，姿勢正確了以后，微微一蹲就可以了，然后它會自動地往下落，這個(gè)過程也是很科學(xué)的，這樣無論你的身體落得多低你的姿勢都是正確的。如果一開始你就很生硬地蹲下去了，蹲得還很低，你肯定站的時(shí)間長不了。
3、練功右腿很疼，站樁是給馬尾神經(jīng)加意念還是泛泛地給右腿加意念，我覺得似乎前者好，對嗎？
你在站樁調(diào)整身形的時(shí)候，您覺得姿勢都擺正確了，然后把眼睛睜開，看一看自己的膝蓋是不是超過腳尖了，只要膝蓋沒有超過腳尖，膝蓋在腳尖后面（相對于鉛垂線來說的），膝蓋越回收越好；鼻尖沒有超過膝蓋，你不能膝蓋收得很多，整個(gè)頭都探出去了，那樣就趴得太厲害了。
只要這三點(diǎn)做到了，無論膝蓋多疼多酸，都沒有關(guān)系，都是一種正常的反應(yīng)，氣通了就好了。我的感覺是：你覺得加意念好，你就給加一些意念，但很多時(shí)候疼痛是一個(gè)必然的過程。我站樁時(shí)有一段時(shí)間姿勢很正確，但是就是疼得一身一身地出汗。
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我的方法是把意念收回到頭腦中心來，我根本就不去理它（疼痛的感覺），我（的意念）不去跟疼痛結(jié)合，我只當(dāng)是別人疼，把意念牢牢地守在頭腦中心，或守在丹田，或是一個(gè)地方上，根本就不去管它（疼痛），反復(fù)地練三心并合歸丹田，意念高度集中專一，時(shí)間也就過去得很快，收功只要做彈腿翹足，所有疼痛都消失了，這就是練功中的一個(gè)長功反應(yīng)，很正常的一個(gè)練功過程。
只要是站樁腿疼了，要先檢查姿勢，站樁時(shí)睜開眼睛看看姿勢是否正確，膝蓋不超腳尖，鼻尖不超過膝蓋，只要這樣做了，那么這兒疼那兒疼都是正?，F(xiàn)象，應(yīng)該是收功之后疼，做完彈腿翹足之后不疼了。
如果腿疼得很厲害，可以自己做兩遍彈腿翹足，做完之后，應(yīng)該就沒有疼痛感覺了，如果還有的話，那就是還有其他問題，那就另外再解決。站樁膝蓋疼是必經(jīng)的一關(guān)，我上師資班的時(shí)候站樁隔一段時(shí)間就疼，隔一段時(shí)間就疼，到了兩年之后才不疼了。我的姿勢還是非常標(biāo)準(zhǔn)的，非常正確的，老師常讓我到臺上給同學(xué)們打形，但它就是疼，它就是一種通，是氣向形體里面入，是一個(gè)很正常的過程。
4、站樁過程中右腳尖不知不覺地向里扣，這時(shí)候發(fā)現(xiàn)后八字成丁字了，這是否不用管它？
這個(gè)一定要調(diào)整。我們一般人，這兩個(gè)腿平常承重是不一樣的，兩條腿也是不平衡的，這個(gè)要注意平時(shí)要調(diào)整，我不知道你家里的地是不是特別光。如果是特別光的話，這個(gè)腿松得好點(diǎn)，那個(gè)腿松的可能不太好，不知不覺地就正過來了，成丁字了。
我建議弄個(gè)地毯來，不是很光滑的那種，是那種摩擦力比較大的，或者是破舊的衣服鋪在地上，自己穿著襪子或是赤著腳，腳是不能輕易滑動的，自己要想法克服，增加摩擦力，使腳不變形。如果姿勢不正確，后面的功力就談不上。
5、兩腿力量不平衡怎么辦？
找一個(gè)鏡子，在鏡子前面站，或者讓別人給自己拍照，把自己的姿勢調(diào)整好了，照著鏡子看自己姿勢很正確了，要是還感覺到兩腿力量不平衡，這不是兩腿的力量不平衡，是兩個(gè)腿的能力不一樣。
就是說你的左腿的承受能力非常強(qiáng)，右腿承受能力比較弱，在你姿勢正確的情況下，你就會覺得右腿用力多，因?yàn)樗?，它支撐你的身體二分之一的重量，它就會覺得非常沉；如果左腿同樣承受你的身體，它這個(gè)力量強(qiáng)，就會覺得輕松。
我們平時(shí)站著聊天的時(shí)候，往往把重心放在一條腿上，我們只是平常沒有注意過，或者我們睡覺側(cè)著睡，壓在下面的腿往往就通透度好一點(diǎn)，因?yàn)槲覀兛偸菈核?，我們練雙盤的時(shí)候，就是通過擠壓來通透它。
你要調(diào)整你的習(xí)慣，你感覺到哪個(gè)腿力量更強(qiáng)一些，就注意鍛煉另一條腿，平時(shí)站立的時(shí)候，你就多一點(diǎn)用那條腿來承受力量。當(dāng)姿勢擺好以后，感覺到兩腿受力不一樣，你要堅(jiān)持去站，因?yàn)橛X得重的那條腿是需要鍛煉，如果你覺得站歪了，你整個(gè)身體扭向一邊了，那肯定就是那一邊就承受多一點(diǎn)。
姿勢調(diào)整正確，不要管內(nèi)部什么感受，只要姿勢正確，兩個(gè)腿受力是一樣的，你感覺這個(gè)腿受力多了，那個(gè)腿受力少了，是感覺上造成的偏差，形成偏差的原因是兩個(gè)腿的能力不一樣，那條腿可能通透度好一點(diǎn)，承受力大一點(diǎn)，它就會覺得非常輕，另外一條腿它能力弱一點(diǎn)，它可能就感覺到怎么這么沉啊。兩條腿感覺就不一樣了，這一種錯(cuò)覺，就是你只要姿勢調(diào)整正確了，就不要去管它有什么輕重的感覺，這是一種感覺。
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還有一種人站樁時(shí)候有這么一個(gè)過程，他覺得一個(gè)腿涼一個(gè)腿熱，往往熱那種體會是氣通過去了，通過的快一些；那涼的感覺就是通過得慢一些。還有一些人站樁感覺一個(gè)腿長一個(gè)腿短，這都是在調(diào)整我們生活中的一些偏頗，我們平常沒有意識到的。
例如有些老年人得了中風(fēng)、腦血栓等類似病癥，他就是一條腿走路，另一條腿拖著，其實(shí)他這種不平衡在他沒發(fā)病之前就已經(jīng)存在了，就是他沒練功，才沒有發(fā)現(xiàn)，沒有及時(shí)調(diào)整，最后導(dǎo)致他從量變到質(zhì)變，突然間偏癱了。我們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己氣機(jī)不平衡，趕快通過練功來調(diào)整，我們調(diào)整平衡了，兩邊一樣了，就可以永遠(yuǎn)避免這種中風(fēng)啊，腦血栓啊這種情況的發(fā)生，趕快地去調(diào)整它。
不平衡是一點(diǎn)一點(diǎn)地形成的，它積累到一定程度才是一個(gè)質(zhì)變，所謂的中風(fēng)是有一點(diǎn)外界因素刺激一下，使這個(gè)結(jié)果呈現(xiàn)出來了，但這個(gè)不平衡的表現(xiàn)一直是在積淀著的，就是我們二十歲以上的人，你去看看，他的氣機(jī)基本都是不平衡的，平衡的人非常少，那些體操運(yùn)動員可能非常平衡，他練的運(yùn)動必須得平衡，不平衡不可能拿冠軍，這樣的人是非常少的，他也是經(jīng)過鍛煉的。
一般人通過生活習(xí)慣，你看我們拿筷子用右手拿，他必定造成氣機(jī)不平衡，通過練功就要使它平衡。
就是說第一姿勢要正確，意念要正確，那么你的各種各樣的不舒服的感覺就在調(diào)整之中，就不要太在意它，不要分辨太多，不要管它，只要你姿勢正確，意念正確，就堅(jiān)持練功，當(dāng)你調(diào)整過來之后，只有你過了這種感覺之后，你回頭再看，你才能理解你的那些感受。
6、身體是自然下降好還是用力蹲下去好？
自然下降好，我們只要練功姿勢正確，一開始加意念說，我隨著練功放松，我會自然地下降。真正地下降其實(shí)是在半小時(shí)后，它肯定自然地往下降。加意念自然下降，對于我們一般人來說是最好的。
如果很勉強(qiáng)地蹲下去，就會非常累，一累你就會煩躁，一煩躁氣就定不住了，你氣定不住，往外散亂得非常厲害，練功就失去意義了。姿勢正確，自然下降這是最好的，尤其是年齡大一些的同道們，四十歲五十歲往上的姿勢正確，自然下降是最好的選擇。
7、練功時(shí)，腳后跟卻奇癢難忍，需要馬上用熱水泡才能緩解，有時(shí)還會出現(xiàn)手指腫脹，這是怎么回事？
有這種感覺說明練功還是很有成果的，檢查一下姿勢和意念，如果這兩個(gè)方面沒有問題就說明你練功是非常好的。腳后跟癢也好，手上長泡也好，就是氣往里走的時(shí)候，清理身體里面本來不通的或是不健康的東西。
如果特別癢的話，熱水泡一下也可以，但如果說今天特別癢用水泡了，明天還特別癢，第三天就不要用熱水泡了。說明不是你用熱水泡能解決問題的，癢的時(shí)候就不要去管它，安心地把精神集中到頭里面或是丹田里面，就是三心并合歸丹田，集中精神來安心去體察，不要去管它，通過去就好了。
這個(gè)癢往往是不健康的氣，咱們老百姓說的“毒氣”在往外出，往外出它頂在那兒了，但是它在那要出沒出來的時(shí)候它才癢，就是非常難受，必須讓它氣沖出來，你無論用熱水泡也好，它都不能把氣沖出來。所以用熱水泡了還癢，你就得忍，繼續(xù)練功，想三心并合歸丹田，通過去就好了。
8、站樁前伸環(huán)抱的姿勢，是意守中丹田還是意守臍內(nèi)丹田？
在前三個(gè)月是兩手放在肚臍，培補(bǔ)一下丹田氣，站三個(gè)月覺得體力很好了，就把兩手到胸前環(huán)抱。胸前環(huán)抱的時(shí)候也可以守下丹田，守膻中里面也可以，剛開始練功還是守肚臍里面好，有了基礎(chǔ)了。因?yàn)閮墒智吧飙h(huán)抱強(qiáng)度大一些，你的手抬起來了，你還得有一分能量去給手來保持這種上抬的姿勢。
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其實(shí)我們意守的地方，它也不是很固定的一個(gè)點(diǎn)，要似守非守嘛。如果是女同志，在來月經(jīng)的時(shí)候，或是來月經(jīng)一星期前站樁，我覺得守膻中可能更舒服一些，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候如果你守下丹田，意念往下守，會使你氣血下降得更快，越站越?jīng)]有精神，月經(jīng)量也會增多，所以應(yīng)該在來月經(jīng)前把意守位置放到膻中或混元竅去，這樣慢慢去守著它，月經(jīng)量來得少一些，會讓你舒服一些。
如果是男同志，就無所謂了，我建議放在丹田會更好一些，因?yàn)槟型局灰愕臍獗３衷诙悄氝@個(gè)位置，就不會跑精，因?yàn)槎悄毾旅孢€有個(gè)穴位叫關(guān)元嘛，顧名思義，就是“關(guān)住元?dú)狻钡哪莻€(gè)穴位。
關(guān)元投射到內(nèi)臟里面去，大概就是在射精管口上面一點(diǎn)，就是射精管、膀胱、前列腺，上來輸精管幾個(gè)地方的三岔路口，只要?dú)鈾C(jī)高于這個(gè)地方，精就不會跑了。
如果是男同道我覺得松腰是相當(dāng)重要的，前身環(huán)抱比兩手扣于肚臍更有利，更有利于把意念放到命門這個(gè)地方，向后去放松它，因?yàn)槭滞敖o你平衡了一些，就可以蹲得更低一些，命門向后走得也就會更多一些。如果是女同道在來月經(jīng)前，可以把意念向上放一放，放到中丹田里面來，會更舒服一些。
有一些同道身體不太好，有一種叫崩漏癥的病，那就一定要守膻中穴，但是在月經(jīng)過后，有痛經(jīng)的女同道，月經(jīng)過后可以重點(diǎn)守下丹田，意念往那里放。
因?yàn)樵陆?jīng)過后氣血都往上走，你把意念放在那里，那里氣血多一些，幫助你通開，就可以快一些。你快來月經(jīng)的時(shí)候，就把意念放到中丹田來，兩乳中間，相當(dāng)于心臟那個(gè)位置，大概就是那個(gè)氣場，能使月經(jīng)量更少一些，更舒服一些。
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編輯制作：李嘉琪
