老年人由于生理原因，體內水的含量比年輕人少15%左右，多數(shù)老人體內處于輕度脫水狀態(tài)，人在脫水狀態(tài)下，血液黏稠度增高，從而易患腦血栓、心肌梗死等疾病。因此，老年人應堅持每天飲水量在1500毫升左右。醫(yī)學研究表明，一天中有幾個時間段，老年人需要特別注意補充水分。
1、兩餐之間 食物已逐漸消化、吸收，動物蛋白質在體內經(jīng)過代謝分解后會產(chǎn)生一定的毒性物質，這些毒性物質必須盡快從尿中排出，否則，對機體是有害的。飲水可加速毒素排泄，減輕肝和腎臟的負擔。
2、睡前 據(jù)專家研究，老年人晚間睡前不飲水，會導致血漿濃縮、血液黏稠度升度和血小板凝聚能力亢進，從而可促進體內血栓形成。對于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，睡前飲杯水，可以預防缺血性血栓形成。不少老年人不習慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。
3、半夜 老年人由于膀胱功能減退，夜間尿多，這就導致體內缺水，易使血流黏稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變。對于患有心腦血管病的老人來說，因血管內膜發(fā)生變化，血液粘滯性偏高，易形成卒中，夜間缺水更加大了這種危險。因而，半夜飲水很重要。
4、起床后 夜間因排尿、出汗、呼吸，體內相對缺水，導致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發(fā)生的作用。
一般來說，老人除了在兩餐之間、睡前、半夜、晨間這幾個重要的時間段各飲一杯水（約200毫升）外，其他時間還需適量多次喝水以補足每天的需要量1500毫升；此外飲水和吃飯一樣，要細品慢咽，不能暴飲，一杯300毫升的水應在10分鐘左右飲完。
