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孕期睡眠注意事項：孕婦睡覺會壓到孩子嗎？三個理由告訴你并不會

枕邊的小故事 >《孕期》

2020.03.03

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當時懷孕的時候，我也是害怕睡覺會壓到孩子，常常半夜就醒來，檢查下自己的姿勢，不是左側臥重新睡，胎動不好的時候，我也會很緊張。

孕婦睡覺會壓到孩子嗎？三個理由告訴你并不會

懷大寶的時候，晚上睡覺不光我要檢查下姿勢，老公醒來也會提醒我：“翻過去，睡錯了！”其實就是擔心，姿勢不對會壓到寶寶。但這種擔心顯然是多余的，為什么呢？

首先，羊水發(fā)揮作用。寶寶在媽媽肚子里有羊水的保護，能夠緩沖與外界的壓力，當媽媽變換姿勢的時候，流動的羊水也會跟著活動。

其次，寶寶的姿勢不是一成不變的。寶寶在媽媽肚子里，經(jīng)常會活動，有時候是躺著；有時候是站著；有時候是在翻身。你睡覺的姿勢他不舒服，就會調(diào)整下，讓自己處在相對舒適的狀態(tài)。

最后，胎動會提醒你。寶寶在媽媽肚子里，隨時能感受到外界的變化，如果他真的不舒服，就會踢打媽媽的肚子，用胎動提醒：“媽媽，你這樣我不舒服了！”

孕期應該怎么睡覺呢？

懷孕后媽媽們都很擔心，小寶寶在肚子里，是不是安全？其實，這種擔憂有時候是自添煩惱，寶寶如果不舒服，你也會感覺到，尤其是睡覺的時候，沒必要因為擔心壓到寶寶，而不敢睡覺。

在懷孕的初期，孕媽的肚子還不明顯，這時候的睡姿，對自己和寶寶，一般不會造成影響。你可以左側臥也可以右側臥，如果舒服也可以平躺。

到了孕中期，大概在懷孕5個月左右，去產(chǎn)檢時醫(yī)生也會告訴你，最好是左側臥，這樣睡覺有利于胎盤更好的給胎兒供給養(yǎng)料和氧氣。

但左側臥并不是一定的，整個晚上保持同一姿勢，孕媽自己也會睡的不安穩(wěn)，最舒服的睡姿就是你和寶寶都感覺到舒適。

到了孕晚期，如果你不是心臟功能不好、子宮左旋，都建議左側臥為主。由于胎兒的發(fā)育讓子宮也逐漸增大，受到骨盆以及其他內(nèi)臟的影響，多數(shù)孕媽的子宮有右旋的現(xiàn)象，進而讓子宮的血液循環(huán)受到影響。而左側臥在一定程度上，可以增加胎盤的血液循環(huán)，這也是醫(yī)生建議左側臥的原因。

懷孕后睡覺還要注意哪些事情？

對于孕媽來說，孕期的睡眠是非常關鍵的。晚上休息不好，直接影響第二天的狀態(tài)，有些媽媽晚上尿頻明顯，本身休息就不好，這樣很容易導致頭暈目眩，可能出現(xiàn)一些意外情況。所以，懷孕后的睡眠質(zhì)量，一定要得到保障。

盡量不熬夜，在晚上10點之前入睡，或準備入睡；
睡覺前泡腳，減輕腿部血液循環(huán)不暢帶來的不適感；
中午睡覺控制在1~2小時，避免影響晚上的睡眠質(zhì)量；
睡覺前跟寶寶說話安撫他，以免夜間胎動頻繁，很難入睡；
經(jīng)常晾曬被子，保持床品的清潔衛(wèi)生；
睡覺前2小時盡量不喝水，避免起夜，如果實在口渴，可以喝一小口，潤潤嘴巴；
選擇硬度適中的床墊，避免睡覺不舒服，腰酸背痛的情況發(fā)生；
雙腿墊上枕頭或抱枕，讓腿部血液循環(huán)保持通暢；
借助孕婦枕，幫助緩解腹部壓力。

枕邊育兒寄語：

總之，懷孕后睡覺并不會壓到寶寶，孕媽們保持良好的心態(tài)，睡覺時可以左右交替姿勢，這樣能讓你睡的更香甜一些。有失眠現(xiàn)象的孕媽，睡覺前可以聽聽輕音樂，幫助更快進入睡眠狀態(tài)。

【本文圖片均來源網(wǎng)絡，侵立刪】

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