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你是不是在學(xué)習(xí)中經(jīng)常碰到各種各樣的問題，比如：

為什么學(xué)習(xí)好的學(xué)生通常不是最用功的學(xué)生？
為什么上課認(rèn)真聽講了，卻還是不會(huì)做題？
為什么我做了那么多練習(xí)題，成績就是提不上去？
為什么總是背了忘、忘了背，是不是我不適合學(xué)習(xí)？
為什么我覺得學(xué)會(huì)了，但考試還是什么都不會(huì)？

我在中國某所頂級(jí)中學(xué)教書已經(jīng)很多年了，上面這些問題，我的學(xué)生也經(jīng)常問我。我們學(xué)校每年有100多位學(xué)生能夠考上清華大學(xué)、北京大學(xué)，而上面這些問題卻也都是學(xué)生最喜歡問的。我不禁感慨，我們每天都在學(xué)習(xí)，耗費(fèi)了大量的時(shí)間在學(xué)習(xí)上，可還是不得要領(lǐng)，摸不透“學(xué)習(xí)”這件事，“學(xué)習(xí)”可真是我們最熟悉的陌生人！

那怎么才能學(xué)得更好呢？很多父母、同學(xué)、老師都會(huì)給你支招，說你可能時(shí)間投入不夠、說你不夠刻苦，你看隔壁鄰居家的孩子每天學(xué)到凌晨1點(diǎn)才睡覺。恐怕很多人認(rèn)為，刻苦就是唯一的學(xué)習(xí)方法，很多人都是通過所謂的“刻苦努力、死記硬背”掌握了很多知識(shí)和技能，取得了不錯(cuò)的成績。

可事實(shí)真的是這樣嗎？我不是反對(duì)勤奮刻苦，可是為什么就算很多人都勤奮刻苦，花大量的時(shí)間來學(xué)習(xí)，但有的人成績不錯(cuò)，有的人就始終不夠好呢？到底是什么原因呢？

我給大家一個(gè)可能的解釋：因?yàn)槿祟悘纳韺用娌]有完全適應(yīng)現(xiàn)代建制化學(xué)校的要求。在現(xiàn)在的教育模式下，人類無法快速掌握大量的知識(shí)并在短時(shí)間內(nèi)取得好的成績，這是非常正常的現(xiàn)象。

要知道，學(xué)校教育是近現(xiàn)代才成熟的教育模式。工業(yè)革命催生的建制化的學(xué)校教育制度其實(shí)是為了培養(yǎng)成熟的產(chǎn)業(yè)工人而設(shè)立的?？墒牵覀?nèi)祟愐呀?jīng)存在了至少上百萬年，在這漫長的進(jìn)化過程中，我們以各種各樣的方式來學(xué)習(xí)和認(rèn)知這個(gè)世界，比如：我們?cè)谝巴獯颢C學(xué)習(xí)獲取食物，我們通過模仿母親的行為來學(xué)習(xí)各種生活技能。這說明什么呢？那就是：人類本能的學(xué)習(xí)方式，還保留著許多原始的習(xí)慣，沒有趕上工業(yè)革命、信息革命的步伐，還不能完全適應(yīng)現(xiàn)代學(xué)校學(xué)習(xí)的需要。

正因?yàn)槿绱?，我們才需要問：有沒有科學(xué)、正確、高效的學(xué)習(xí)方法，能夠幫助我們優(yōu)化一些原始的學(xué)習(xí)習(xí)慣，從而更從容地應(yīng)對(duì)我們平時(shí)的學(xué)習(xí)呢？有的。現(xiàn)代認(rèn)知科學(xué)家、教育家、心理學(xué)家、神經(jīng)科學(xué)家等在這個(gè)“如何學(xué)習(xí)”領(lǐng)域做了大量的探索和實(shí)驗(yàn)，形成了一系列科學(xué)、高效的學(xué)習(xí)科學(xué)的原理和實(shí)用的方法，可以供我們學(xué)習(xí)。但遺憾的是，這些理論和方法很多停留在學(xué)術(shù)圈而不為大眾所知，所以，我非常希望能把這些高效的學(xué)習(xí)方法介紹給你，讓你能夠找到一條更高效的學(xué)習(xí)之路。

我給大家舉幾個(gè)例子。

我們?cè)趯W(xué)習(xí)中經(jīng)常陷入兩個(gè)誤區(qū)，這在學(xué)習(xí)科學(xué)中被稱為“元認(rèn)知偏差”：一是不知道自己學(xué)習(xí)中的薄弱之處，不知道自己要在哪里花更多的精力才能提高自己的成績和能力；二是喜歡使用那些讓自己看起來非常努力但是非常低效的學(xué)習(xí)方法，我稱之為“偽學(xué)習(xí)”，比如拼命地記筆記、拼命地在課本上畫線、拼命地用熒光筆畫出重點(diǎn)，等等。那可以通過什么方法改變這種低效的學(xué)習(xí)方法呢？

比如，有一個(gè)方法叫“輸出”。我有一個(gè)學(xué)生，歷史成績不好，怎么都提高不上去，我就建議她每天回去給家長當(dāng)老師，把自己學(xué)到的內(nèi)容講給父母聽。堅(jiān)持了一個(gè)學(xué)期后，她的歷史成績從79分一下提高到92分，從此一直名列前茅。為什么會(huì)這樣？就是因?yàn)樗_地運(yùn)用了“學(xué)習(xí)金字塔”理論中的“輸出”方法，讓自己學(xué)習(xí)的效率和成績都提升了很多。

比如，檢索和考試。檢索和考試的過程會(huì)給我們的大腦帶來痛苦，因此我們要經(jīng)歷很多艱難的思考過程。但是，因?yàn)橛辛颂魬?zhàn)，你才能知道自己哪里不會(huì)，才能更好地理解一個(gè)概念，學(xué)習(xí)的效率才能更高。

比如，拆分和分塊。在期末復(fù)習(xí)備考英語的時(shí)候，最好的方法是把學(xué)習(xí)時(shí)間劃分成幾個(gè)小塊，例如今天復(fù)習(xí)一小時(shí)、明天復(fù)習(xí)一小時(shí)，考試的頭天晚上再復(fù)習(xí)一個(gè)小時(shí)，而不是一口氣連續(xù)復(fù)習(xí)三個(gè)小時(shí)。這樣做的效果能有多好呢？劃分時(shí)間的學(xué)習(xí)效果是不劃分的近兩倍，而且背過的單詞會(huì)記得更持久。

比如，學(xué)會(huì)偶爾不集中注意力。你正在解答一道難題，可是思路卻被卡住了，這個(gè)時(shí)候分散一下注意力，讓大腦休息一下，去跑個(gè)步或者聽個(gè)音樂，是有可能幫助你解開難題的好辦法。換句話說，“學(xué)會(huì)偶爾不集中注意力”就是在該分心的時(shí)候分分心，這并非壞事。千萬不要以為我在跟你開玩笑——這可不是什么民間偏方，而是以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯孔鳛橐罁?jù)的科學(xué)方法。

比如，睡覺。睡覺的時(shí)候你的大腦其實(shí)并沒有休息，而是在后臺(tái)對(duì)學(xué)習(xí)過的內(nèi)容做整合，就像小精靈一樣不斷讓你的神經(jīng)元之間發(fā)生各種神秘的連接。你一覺醒來，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)前一天沒想明白的問題居然懂了。所以，千萬不要靠犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)，因?yàn)樗X會(huì)讓你更好地消化學(xué)到的知識(shí)。

怎么樣，學(xué)習(xí)是不是也可以很有趣？

除了提升學(xué)習(xí)效率，我還想幫助大家提升學(xué)習(xí)的品質(zhì)。什么是學(xué)習(xí)的品質(zhì)？用結(jié)果來看，就是你是否喜歡學(xué)習(xí)，是否有成就感，是否獲得了意義。我們經(jīng)常聽到一句話：“懂得了很多道理，但就是過不好這一生?！边@就是說，很多同學(xué)雖然知道怎么做，但由于各種原因，就是沒法做到，或者只能做一段時(shí)間，不能堅(jiān)持下去。我在教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)習(xí)效率低的同學(xué)經(jīng)常會(huì)問：“我為什么要學(xué)習(xí)”“我找不到學(xué)習(xí)的動(dòng)力怎么辦”“我不喜歡學(xué)習(xí)怎么辦”“我制訂了學(xué)習(xí)計(jì)劃，可是我堅(jiān)持不下去怎么辦”“我學(xué)習(xí)壓力太大，晚上經(jīng)常失眠怎么辦”“我和同桌鬧別扭了，弄得我一節(jié)課都沒有聽進(jìn)去怎么辦”“我覺得自己有拖延癥，可是改不了怎么辦”……你是否也有類似的問題呢？不用擔(dān)心，在本書中，我也會(huì)詳細(xì)講解改善學(xué)習(xí)品質(zhì)的方法，包括如何激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力、如何有效分配時(shí)間、如何控制好情緒等，讓你在學(xué)得更高效的同時(shí)，也學(xué)得更快樂。

因此，本書的內(nèi)容分為三部分：第一部分，是關(guān)于學(xué)習(xí)科學(xué)的理論知識(shí)，這部分主要是幫助你搭建關(guān)于“學(xué)習(xí)”的底層認(rèn)知，知道學(xué)習(xí)這件事到底是如何發(fā)生的；第二部分，是具體實(shí)操的方法，包括輸出、間隔、拆分、交替、重復(fù)、測驗(yàn)、連接等，這些方法不是感性認(rèn)知的民間方法，而是以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难芯孔鳛橐罁?jù)的科學(xué)方法，有的很顛覆我們的認(rèn)知，有的很反常識(shí)，但是都很有用；第三部分是學(xué)習(xí)品質(zhì)，要解決的問題是如何將這些實(shí)操方法落地，包括學(xué)習(xí)動(dòng)力、習(xí)慣養(yǎng)成、自主學(xué)習(xí)、時(shí)間管理、情緒管理和人際關(guān)系等內(nèi)容，也就是說，這一部分重點(diǎn)講落實(shí)的問題，教你如何堅(jiān)持運(yùn)用上述方法，不能“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，不能“懂得了很多道理，卻仍舊過不好這一生”。

本書的內(nèi)容框架，其實(shí)可以用一個(gè)小公式來總結(jié)：

好的成績=高效的學(xué)習(xí)方法×良好的學(xué)習(xí)品質(zhì)

看完這本書，你會(huì)真正理解學(xué)習(xí)的本質(zhì)，掌握提升學(xué)習(xí)能力的正確姿勢；你會(huì)知道，原來“學(xué)習(xí)好”是一門科學(xué)的學(xué)問，“學(xué)習(xí)好”是有套路和技巧的，只要運(yùn)用了這些方法和工具，就能輕松應(yīng)對(duì)各種學(xué)習(xí)問題，起到立竿見影的效果。要想學(xué)得好，必須先從掌握正確且高效的學(xué)習(xí)方法入手。正確的學(xué)習(xí)方法能明顯提升學(xué)習(xí)效率，從而帶來更多正向反饋，使得我們逐漸增加學(xué)習(xí)的信心，激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力，并且在強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力的作用下，學(xué)得有趣、學(xué)得高效、學(xué)得有意義。這不僅讓你在從小學(xué)到高中的學(xué)習(xí)和考試階段受用，而且讓你在未來的人生道路上的各個(gè)階段都會(huì)受益。希望讀完這本書，你能夠在道、法、術(shù)的各個(gè)層面上都有所收獲，既懂得了高效學(xué)習(xí)的道理，又知道如何能將這些方法進(jìn)行實(shí)踐、應(yīng)用和傳播。

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