2017-12-02 宋記糊鍋宋圓
今天是2017年12月02日，我們要給大家分享的書是《簡單習(xí)慣讓你告別心力交瘁 》。
本書作者心屋仁之助曾經(jīng)是普通的上班族，十幾年來，他在解決自身問題的同時，創(chuàng)造出了一套獨特的心理療法，后來轉(zhuǎn)型做性格重塑心理顧問，在日本擁有很高的人氣。在書中，他結(jié)合自己的經(jīng)歷，教大家怎么解決職場和生活中的煩惱，告別心力交瘁，活出自我。
我們精選職場部分的3個內(nèi)容，分別是“少獨自假設(shè)，多問對方一句”、“設(shè)置負能量垃圾桶”和“拿起對方的尺子”，它們都很簡單實用，可以幫助你更好地解決職場煩惱。
①
『少獨自假設(shè)，多問對方一句』
小雯把朋友圈測試題的文案給技術(shù)部同事，對方打過來的字都是“嗯”、“再改改”之類簡短的詞語，關(guān)掉微信對話框之后，小雯心想：“感覺他好冷淡，應(yīng)該是嫌我麻煩他了?！睆拇?，小雯就認為這個同事不喜歡她。直到一個星期后，她才知道那個同事當時兼顧兩個項目，又忙又累，所以才那樣回復(fù)信息。小雯的心結(jié)一下子就打開了。
作者在做心理咨詢指導(dǎo)的時候，經(jīng)常會遇到類似的案例，很多人僅憑猜測就給一段關(guān)系下定論，再加上缺乏溝通，很容易弄假成真，變得越來越糟。因此，大家在人際關(guān)系中要去掉“應(yīng)該”、“感覺”這類不確定的詞語，避免獨自假設(shè)。別人只是在特殊情況下，偶爾一兩次對你的態(tài)度沒有滿足預(yù)期，“偶爾”不等于“經(jīng)?！保绻阌谩皯?yīng)該”這樣的詞來判斷，就會在你的潛意識里演變成“那個人對我的態(tài)度總是那么差”，越來越偏離事實。
正確的處理方法是，多問對方一句，把自己真實的想法坦誠地告訴對方，比如小雯當時可以這么回復(fù)：“你為什么看起來這么高冷？”然后發(fā)一個萌噠噠的表情包緩和氣氛，這樣對方就會改變聊天方式，或者進行簡單的解釋，避免誤會。
②
『設(shè)置負能量“垃圾桶”』
小晨每天都會遇到大大小小的負能量，比如加班、方案沒有通過、跟同事吵架等等。她的困擾是，找不到合適的渠道進行宣泄，上班的時候還要保持笑臉，特別累。
我們和小晨一樣，上班的時候偶爾會有悲傷、氣憤、失落等負能量，但是習(xí)慣于用笑臉掩飾它們，偽裝成內(nèi)心強大的樣子。把想說的話咽進肚子里，把想宣泄的情緒憋在心里。久而久之，這些負能量會聚集在體內(nèi)，讓人悶悶不樂，心力交瘁。
怎么辦呢？這時候就需要設(shè)置負能量“垃圾桶”，甩掉它們。有2個實用的方法：
001 線上“垃圾桶”。把“發(fā)牢騷”、“埋怨”、“吐槽”等消極的，不方便跟人傾訴的話，錄成語音，然后自己聽一遍，這樣可以有效趕走負能量。你可以在自己的微信上對著“文件傳輸助手”發(fā)語音，或者用手機錄音軟件錄音，聽完后再刪掉。
002 線下“垃圾桶”。在公司或家附近找一家店，可以是咖啡館、酒吧或者面館，把它設(shè)置成自己宣泄負能量的地方，心情低落或者遇到糟糕的事情時，去那里聽音樂、喝咖啡、喝酒或者吃一碗很辣的面條……找到這個地方之后，每當你走進去，就會產(chǎn)生一種儀式感，暗示自己要在這里把負能量丟掉。
③
『拿起對方的尺子』
小西最近遇到一個煩惱，公司里有個同事，很喜歡折騰，工作的時候經(jīng)常反抗上司，提出其他意見。因為他，很多人的工作都受到了影響，小西的策劃也要重新寫。為此，小西感到非常焦躁和生氣，怎么會攤上一個這么麻煩的人？
在職場上，我們也時常能遇到這類“與眾不同”的人，有時候他們做的事、說的話，會在不知不覺中成為我們的煩惱。
實際上，讓我們焦慮不安的往往是陌生感，因為對方和我們不同，甚至造成沖擊，所以才會感到不滿。我們要學(xué)會拿起對方的尺子，去衡量他們，站在對方的角度，思考他為什么會這樣做，嘗試著去理解，減緩沖擊。
比如小西通過跟那位同事深入觀察和交流，發(fā)現(xiàn)他是一個喜歡表達自己，善于提出建設(shè)性意見的人。從對方的角度來看，他這么做不是搞破壞，而是真心想把公司建設(shè)好。了解情況之后，小西反而佩服起那位同事來了。
放下自己的尺子，帶著“他為什么要這么做”的問題去探究，才能理解對方，同時不再讓自己感到困擾。
總結(jié)一下， 少獨自假設(shè)，多問對方一句，就可以化解誤會；設(shè)置負能量“垃圾桶”，才能告別心力交瘁；拿起別人的尺子，不讓他成為你的煩惱。你平時如何化解職場中的煩惱？期待你在留言區(qū)分享喲。
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