心理學(xué)：自我否定引發(fā)的抑郁、焦慮、自卑等常見心理問題
從哲學(xué)意義上來說，自我否定是一種手段，是一種方法，更是一種動(dòng)力。自我否定的發(fā)展觀是一種以自我否定為動(dòng)力的社會(huì)進(jìn)化思想。自我否定的內(nèi)涵是對(duì)自己的不足的承認(rèn)。而承認(rèn)自己的不足，是勇敢更是智慧，但是，否定自我的結(jié)果卻呈現(xiàn)出兩極分化的狀態(tài)：或者開創(chuàng)未來，或者一蹶不振。
放下自我否定后能夠開創(chuàng)未來的部分，我們只討論自我否定后的一蹶不振。對(duì)于前來度麥學(xué)苑咨詢的來訪者，幾乎每個(gè)人或多或少都有些“沒成為動(dòng)力反而成為阻力的自我否定”成分。在“自我否定”這個(gè)本該成功卻最終失敗的哲學(xué)概念中，各類心理問題借由這片土壤應(yīng)運(yùn)而生。
抑郁：自我否定是一片烏云，遮擋了我生命里所有的光。
那些因抑郁情緒前來咨詢的來訪者，在自述的過程中說的最多的一句話就是：我不行。這句“我不行”涵蓋的范圍之廣，影響力之大，幾乎籠罩了來訪者所有的一切。從工作到生活，從自己到家人，從外在到內(nèi)在，從小事到大事，沒有任何方面能夠逃脫“我不行”這句話的影響。
焦慮：自我否定是一團(tuán)火焰，熱燙到我沒法正常生活。
其實(shí)，焦慮并不完全是壞事。事實(shí)上，適度的焦慮有助于我們提升自己的行動(dòng)力和執(zhí)行力。但是，過度的焦慮就會(huì)成為無(wú)法戒除的習(xí)慣和無(wú)法解決的問題。就像火的特性一樣，適度了是溫暖，過度了卻會(huì)被它灼傷。這種過度焦慮會(huì)傳染，即使是專業(yè)的心理咨詢師，如果沒有足夠穩(wěn)定的心態(tài)和足夠強(qiáng)大的狀態(tài)，也是很容易被焦慮的來訪者帶跑的。
自卑：自我否定是一口深井，我能看到天空卻爬不上去。
從某些方面來說，自卑的心理可以促使人們對(duì)自身的正確認(rèn)識(shí)，加快對(duì)自身缺點(diǎn)的彌補(bǔ)，對(duì)自身的成長(zhǎng)有一定的進(jìn)步意義。但是，自卑過度卻能讓一個(gè)人掉進(jìn)自我否定的深井，只能縮在井底看著外面的一點(diǎn)天空。即使有再多的鼓勵(lì)，也無(wú)法幫助他們積聚足夠的力量爬出井口。
恐懼：自我否定是一張網(wǎng)，我越掙扎，就被捆綁得越結(jié)實(shí)。
一個(gè)人因自我否定而形成的恐懼心態(tài)，最明顯的表現(xiàn)就是不敢嘗試。對(duì)于任何新鮮事物，他們都帶有自然的抗拒，甚至逃避。但是，好奇之心、人皆有之。于是，他們既因恐懼而無(wú)法勇敢嘗試，卻又因好奇而糾結(jié)不已。這種自我否定之后產(chǎn)生的自我對(duì)抗，讓他們不斷地?fù)u擺不定，痛苦卻無(wú)法擺脫。
對(duì)于自我否定形成的情緒狀態(tài)還有很多，同時(shí)，要走出自我否定的陰影，學(xué)會(huì)把握自我否定的“度”，并不容易。通過多年咨詢經(jīng)驗(yàn)的積累，我發(fā)現(xiàn)了解除自我否定的秘密，那就是——允許自己。
從各種來訪者的自述中，從每一次咨詢的溝通中，從面對(duì)來訪者的感受中，從我自己的領(lǐng)悟中，我發(fā)現(xiàn)身處自我否定中的來訪者有一個(gè)共同點(diǎn)：不允許自己當(dāng)下的狀態(tài)——或者不允許自己不夠好，或者不允許自己輸，或者不允許自己比別人差，或者不允許自己讓別人不滿意，或者不允許自己達(dá)不到社會(huì)的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，或者不允許自己完不成自己既定的要求……正是這些不允許，才讓自己在這樣的狀態(tài)里徘徊糾結(jié)，無(wú)法離去。而當(dāng)我請(qǐng)他們?cè)囍试S自己當(dāng)下的狀態(tài)，并放下對(duì)自己的指責(zé)和批判時(shí)，他們就會(huì)慢慢走出自我否定的陰影，重新回到陽(yáng)光下。
中國(guó)的文化博大精深，中國(guó)的語(yǔ)言美不勝收。允許自己的每一種狀態(tài)，允許自己還達(dá)不到內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)，允許每一件事情的發(fā)生，也允許每一種情緒的到來。當(dāng)我們能夠順其自然而不去強(qiáng)求，自我否定就會(huì)成為我們前進(jìn)的動(dòng)力，幫我們走出“一蹶不振”的泥潭，開創(chuàng)光明美好的未來。
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