某公司發(fā)布了一款笑臉打卡門禁系統(tǒng)，上班時必須面露微笑認證，如果愁眉苦臉，門就不會打開。
很多人都調(diào)侃，上個班還要強顏歡笑，打工人真慘。
但書單君倒是更關(guān)心另一件事：上次你發(fā)自內(nèi)心露出笑容，到底是什么時候？
不得不說，現(xiàn)在很多人，已經(jīng)笑不出來了。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計：
全球預(yù)計現(xiàn)有3.5億人患有抑郁癥，2019年，中國泛抑郁人數(shù)就超過9500萬人，抑郁癥患病率達2.1% 。
由于生活壓力實在太大，很多人雖然還沒到抑郁癥的地步，但也經(jīng)常情緒低落、無精打采、對生活沒有期待……
這樣的狀態(tài)，讓我們活在情緒的陰影中，每一天都過得非常掙扎。
那么，我們到底應(yīng)該如何從這種狀態(tài)中解脫出來呢？
或許你需要一本“童書”：《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。
這本書中的角色，取自作品《柳林風聲》——一本跟《小王子》一樣經(jīng)典的童話書，已經(jīng)問世100多年，書中個性鮮明的小動物，都是現(xiàn)實世界中孩子的縮影。
英國心理咨詢師羅伯特·戴博德，借用了這些動物形象，用童話的外衣，趣味十足地講述了蛤蟆先生十次約見心理醫(yī)生的故事，給我們介紹了心理咨詢的全過程：
心理咨詢到底是怎么樣的？
我們?yōu)槭裁磿?jīng)常感到情緒低落？
心理咨詢?nèi)绾螏椭覀冃迯颓榫w，避免抑郁癥的傷害？
十次咨詢后，蛤蟆先生終于重拾了對生活的信心。
或許我們也能跟著蛤蟆先生的步伐，一點一滴修復自己的情緒空洞，在心理上真正長大成人，獨立、自信、充滿希望地生活。
“王思聰”也會抑郁
你敢相信嗎？
蛤蟆先生是河岸地區(qū)有名的富二代，他坐擁父輩留下的龐大家產(chǎn)，不用工作，衣食無憂，喜歡打桌球、劃船，經(jīng)常找朋友聚會，日子過得好不快活。
可以說，蛤蟆先生就是我們羨慕的“王思聰”。
但擁有如此優(yōu)渥條件的蛤蟆先生，突然有一天就陷入了消極情緒中，失去了對生活的全部動力。
他的蛤蟆莊園，以往打理得整整有條，現(xiàn)在疏于管理，雜草叢生，一派破落景象；
以前的蛤蟆，打扮時髦、風度翩翩，經(jīng)常出去參加活動，是人群中的明星；
現(xiàn)在的蛤蟆，悶在家里不肯出去，不洗澡也不換衣服，身上還粘著食物殘渣……
這中間到底發(fā)生了什么？
別看蛤蟆先生生活光鮮，其實他每一天都處于自我懷疑中。
他繼承了龐大的蛤蟆莊園，整個莊園都要他來打理，包括廚子、仆人和外面的員工。
他心力交瘁，想賣掉這份產(chǎn)業(yè)，卻怕被人說是背叛家族，只能強撐著繼續(xù)下去。
身邊的朋友總是對他非常嚴厲，特別是他父親的好友獾，總是拿他和父親做比較，讓他覺得自己簡直一無是處。
蛤蟆先生的故事，說的不就是廣大上班族嗎？
我們在一二線城市打拼，每天出入高檔寫字樓，和客戶談笑風生，好像遇到什么難題都能瀟灑應(yīng)對。
但只有我們自己才知道，其實內(nèi)心每天都在經(jīng)歷一次又一次的折磨：
每一天做著不想做的事情，總是無底線討好別人，生怕別人覺得自己不夠好；
自我感覺很糟糕，無論發(fā)生什么事情，都第一時間責怪自己，哪怕是對方做錯，也不敢表達憤怒。
這一切的一切，再加上生活的壓力，壓得人喘不過氣來。
但我們只能把這些強忍于心，最多只在深夜分享一下“網(wǎng)抑云”音樂，天亮之后又要擠出笑容，扮演一個成熟的職場人。
有一句說得好：白天，我是搞笑廢物；晚上，我是抑郁怪物。
很多人總以為，抑郁癥患者都是郁郁寡歡，但事實上，他們往往看上去比普通人還要開朗。
書單君曾在網(wǎng)上看過一組抑郁癥患者的照片：
有位媽媽拍了一張兒子和狗狗的合影，照片中兒子的笑容很燦爛，但拍下照片不久后，兒子就上吊自殺了；
一位妻子曬出了和家人外出游玩的照片，一家三口其樂融融，老公也笑得很開心。
但回來幾天后，丈夫就在車庫自殺了；
下面這兩張圖片，左邊，是抑郁癥發(fā)作，右邊，也是抑郁癥發(fā)作：
所以，如果你某一天對一切都失去了興趣，覺得自己的生活索然無味，哪怕你依然能笑得出來，也一定要去尋求幫助。
同樣，如果你身邊有朋友，突然有一天變得郁郁寡歡，不要光讓他“振作一點”，而是幫助他尋求醫(yī)生的專業(yè)幫助。
我們每個人都向往幸福的生活，但總會在一夜之間，失去對生活的所有期待。
不要害怕尋求幫助，因為這才是讓你重回正軌的唯一辦法。
心理咨詢
是探尋自己內(nèi)心的奧秘
在很多人眼中，心理咨詢就是“花錢請人開導自己”。
蛤蟆先生也是這么想的，所以在朋友的一再請求下，他終于去見了心理咨詢師蒼鷺。
結(jié)果蒼鷺并沒有急于開導什么，而是問了他一句話：“蛤蟆，你的感受是什么？”
蛤蟆覺得很奇怪，這個問題很重要嗎？
蒼鷺很嚴肅地告訴他：“這個問題非常重要，因為心理咨詢的本質(zhì)，就是理解你的情緒到底是怎么樣的，它們從何而來？ ”
很多人總覺得，我心情不好，是因為太容易討好別人，沒有自我……只要我學會不討好別人，一切問題都解決了。
那問題是，為什么你會容易討好別人？
如果不把根源找出來，那你只是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，只能在情緒的深淵中反復掙扎。
心理咨詢的目的，就是探索你一切心理問題的根源：你是如何成為今天的你？
其實每個嬰兒一生下來都差不多，只具備一些基本的情感，就像紅黃藍三原色。
但在成長過程中，他們所經(jīng)歷的一切就像三原色不斷調(diào)和，讓他們長成了一個個截然不同的人。
為什么有些人內(nèi)向，有些人活潑，有些人總是想著討好別人，有些人卻能活出自我？
一切的答案，都在他們的童年經(jīng)歷之中。
只有回顧過去，才能知道我們?nèi)绾纬蔀榻裉斓淖约?，才能減少童年經(jīng)歷對自己的影響，活出健康的人生。
在蒼鷺的指引下，蛤蟆一步步回顧自己的童年。
他的父親嚴厲而正直，從不允許他哭，只要他一哭，就會說：“馬上停下來，不然我就對你發(fā)怒！”
他的母親總把他當成小孩，喜歡在別的男生面前給他梳頭發(fā)，甚至當著他的朋友問他有沒有穿干凈的內(nèi)衣。
母親去世前，蛤蟆終于鼓足勇氣對她說：“媽媽，你什么時候才能不把我當小孩？”
母親只說了一句：“等你不再像個小孩子的時候！”
也就是說，蛤蟆這一輩子，都沒得到過母親的認可。
蛤蟆越說越激動，最后忍不住嚎啕大哭。
或許很多人都能從蛤蟆的經(jīng)歷得到共鳴。我們依附父母而生存，自己的感覺總是被否定，只能看著他們的眼色，順從和取悅他們，小心翼翼地活著，最后卻連自己想要什么都不知道了。
重拾過去的回憶，其實就是找回自我的第一步。
其實，我們根本沒長大
或許有人會問，我們不是都長大成人了嗎，怎么過去的經(jīng)歷還在影響我們？
答案很簡單，也很心酸：我們的身體已經(jīng)是成年人，但是在精神上，許多人和七八歲時根本沒區(qū)別。
蒼鷺指出，人有三種自我狀態(tài)，分別是父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)，三位一體，形成了我們的人格。
成人狀態(tài)，指的是我們能用理性，而不是情緒化的方式去行事，這是最健康的自我狀態(tài)；
兒童狀態(tài)，就是會重復童年的感受，像自己小時候那樣行事；
父母狀態(tài)，基本就是在言行上，重復從父母學來的觀念和價值觀。
如果我們能健康成長，就能在大部分時候呈現(xiàn)成人狀態(tài)，理性生活，不斷接納新事物。
但可惜的是，受過往經(jīng)歷的影響，不少人的行為模式已經(jīng)在童年定型，只要某些特定的場景出現(xiàn)，就會激發(fā)我們像小時候那樣行動和感受。
比如蛤蟆，小時候父親對他非常嚴厲，他又無法反抗，所以長大后只要有人對他表示不滿，他就會立刻遷就對方；
為了得到周圍人的認可，他把一切感受埋在心底，做著自己不想做的事情。
前段時間憑《乘風破浪的姐姐》再次爆紅的伊能靜，也有過類似的經(jīng)歷，她從小就被重男輕女的爸爸嫌棄。
母親更是直接說出：“如果沒有生下你，我可能會活得更好！”
因為從小缺少關(guān)愛，所以長大之后，她還是那個尋找愛意的小女孩。
和庾澄慶在一起，是看中他的成熟包容，把他當成父親對待；
后來和秦昊結(jié)婚，也是非常依賴對方，整天說話不停，就像個渴望關(guān)注的小女孩。
這一切，都是因為她處于兒童狀態(tài)無法擺脫。
如果不回顧自己的童年，我們根本找不到自己情緒的根源，想要擺脫影響，根本是不可能的事情。
只有真實的自己
才有足夠的力量
在接受過蒼鷺醫(yī)生的引導后，蛤蟆開始意識到自己消極情緒的來源，也明白了到底應(yīng)該如何做出改變。
他學著慢慢擺脫童年經(jīng)歷的影響，不再把責任推給別人，而是用一個成年人的態(tài)度去面對自己的情緒。
他終于能勇敢地表達自己的感受，并且不顧朋友的想法，賣掉祖?zhèn)鞯那f園，去開設(shè)屬于自己的公司。
或許有人會說，心理咨詢就這樣？不會給出解決方法嗎？
其實，每個人都有能力變得更好。但不要指望別人能給你直接的解決方案，因為能幫你的人是你自己，也只有你自己。
引導你看見過去，就是最好的心理咨詢，唯有接納和理解，才有改變和提高。
由于過去總是很痛苦，所以回顧過去總會非常困難。
但這種痛苦是值得的，你看到了自己的痛苦，就會了解它，了解自己到底是怎么樣的一個人。
只有真實的自己，才能獲得足夠的力量，去面對這個復雜的世界。
正如蒼鷺說的一句話：
“有許多問題需要你向自己發(fā)問，最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？”
愿我們都能像蛤蟆先生一樣，早日成為獨立且成熟的自己。
