怎樣走路才能降血壓

腳尖步

在家中走路時(shí)，把腳后跟盡量抬起，只用腳尖走路。比如芭蕾，就是典型的腳尖上的舞蹈，當(dāng)然，我們不用做那么高難度的動(dòng)作。我們走腳尖步，就是為了活動(dòng)平時(shí)不怎么動(dòng)的腳尖關(guān)節(jié)和腳踝的穴位，促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，然后帶動(dòng)全身血液，增強(qiáng)新陳代謝。血液垃圾能更快的排出，血壓就會(huì)相對(duì)平穩(wěn)。

踮腳尖走路

忍者步

如果你看過(guò)動(dòng)漫的話，就會(huì)知道這是一種什么步法了。就是后背緊貼墻壁站立，然后沿著墻壁橫向移動(dòng)。如果向左邊移動(dòng)，右腳必須先交叉在左腳之前，然后左腳在大步向左移動(dòng)。左右腳反復(fù)進(jìn)行。就像忍者在夜里潛行的樣子，所以，這種步法又被稱(chēng)為“忍者步”?！叭陶卟健笨梢韵母嗟哪芰?，同樣可以按摩腳踝處的穴位。

背靠墻直立然后橫向移動(dòng)

走路降壓是什么原理

中醫(yī)理論中，經(jīng)絡(luò)學(xué)是重要的理論基礎(chǔ)。中醫(yī)治療，講究的是“上病下治”。這個(gè)“下治”就是指的腳上的反射區(qū)。腳踝附近有30多個(gè)穴位。五臟六腑、四肢全都在腳底有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。腳底有幾個(gè)降壓的大穴，比如昆侖穴和涌泉穴。昆侖穴位于腳踝外側(cè)，在外踝頂點(diǎn)與腳跟相連線的中央點(diǎn)。它是膀胱經(jīng)的重要穴位之一，刺激昆侖穴可以降血壓。涌泉穴相信大家都比較熟悉了，這里就不詳細(xì)介紹了。按摩涌泉穴同樣有降壓的功效。除了這兩個(gè)穴位外，腳大拇指根部橫紋中央還有個(gè)“高血壓點(diǎn)”，按摩這個(gè)“高血壓點(diǎn)”降壓效果明顯。我們上面的“腳尖步”、“忍者步”，就可以很好的刺激這幾個(gè)穴位，達(dá)到降壓的目的。

昆侖穴