生活節(jié)奏的加快，我們停下歇一口的時間都少了，也導致了我們身體出現(xiàn)了亞健康的狀態(tài)，晚上睡不著覺的事情越來越發(fā)生，失眠困擾了越來越多的人，那么我們要怎么去改善我們的失眠情況呢，有沒有治療失眠的偏方？
（1）大腦要零壓力
因為過度的壓力是會讓人產(chǎn)生不良的身心反應的，如果你是沒有精力、失眠等癥狀，大腦會處于非常疲勞的狀態(tài)，所以只要好好的休息會幫助釋放壓力，讓身體得到放松，大腦才能獲得能量。
如何調理失眠？
長期吃西藥會有依賴性和副作用，不吃睡不著更難受，美國睡眠專家建議結合普樂眠調理失眠，普樂眠對于失眠效果非常好，首先應用自然療法調理，沒有副作用依賴性，幫助恢復正常睡眠，美國心理協(xié)會力薦普樂眠為治療失眠的首選，現(xiàn)在歐美國家用普樂眠來治療輕中度重度失眠十分普遍，可以讓你30分鐘內(nèi)入睡，整夜熟睡，幫助擺脫安眠藥，恢復正常睡眠。
（2）睡眠質量
晚上五個小時的優(yōu)質睡眠要比8小時的不良睡眠要好，所以睡眠要深度睡眠，還有優(yōu)質睡眠，如果是斷斷續(xù)續(xù)的睡眠，及時你睡眠的時間很長，也是沒有任何好處的。
（3）輕快的催眠曲
我們聽這催眠曲可以幫助快速的入睡，同時還可以幫助我們大腦恢復平靜，讓我們睡眠可以好好的睡覺，同時好好放松我們大腦，所以我們睡覺前聽一些輕快的催眠曲幫助你睡眠。
（4）定時運動
運動可以緩解白天所伴隨的緊張、煩躁感，可以讓我們身心放松，同時還促進睡眠，每周至少要運動有3天的時間，每天可以進行30分鐘的散步、慢跑、游泳等運動。
（5）頭部按摩
我們每天要做好適當?shù)念^部按摩，這樣可以放松我們大腦的思維，放松我們身心的健康，讓我們在入睡的時候可以好好的入睡。
飽受失眠痛苦折磨的人，要去改善自己的睡眠，運用好的助眠辦法，專家還說，平時我們還要糾正不良的生活習慣，平時就多運動，能改善了失眠。
