近年來，甲狀腺異常的整體檢出率高達22%，也就是說每10人中，就有2人中招。像甲狀腺結(jié)節(jié)、甲亢、甲減、橋本氏甲狀腺炎等已成為困擾國人的常見甲狀腺問題，甚至于甲狀腺癌的發(fā)病率也在大幅上升。
甲狀腺，雖然只是一個小小的腺體，但對機體的運行非常重要。其分泌的甲狀腺激素，不僅能調(diào)節(jié)機體代謝，促進生長發(fā)育，還會影響心臟功能、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等。可以說甲狀腺素幾乎作用于機體的所有組織，對健康至關重要。
那究竟是什么引起了甲狀腺異常呢？
導致甲狀腺患病的5大“元兇”
甲狀腺疾病雖然發(fā)病率越來越高，但具體發(fā)病機制還不是很清楚，可能與以下幾個因素有關：
近日，一項研究發(fā)現(xiàn)，與暴露在夜間燈光最低的人群相比，暴露水平最高的人群增加了55%的甲狀腺癌風險。
其中，夜間燈光對女性的影響高于男性，女性風險增加了81%，男性風險增加了29%。
究其原因主要是夜間光照會抑制夜間褪黑激素的分泌，容易引起晝夜節(jié)律紊亂，這也可能是癌癥的危險因素。
此外，室內(nèi)電腦、電視和手機等發(fā)出的光也會在一定程度上干擾人體的晝夜節(jié)律。因此最好關燈睡覺、睡前少玩電子產(chǎn)品。
碘是合成甲狀腺激素必不可少的重要原料。但人體內(nèi)碘元素過少，會導致甲狀腺素分泌過少，引起甲狀腺腫大；而碘過多，則可能引起甲亢、甲狀腺炎等。
碘成分的多少會對甲狀腺功能產(chǎn)生直接的影響。每日150微克左右的碘是一個成年人正常的攝入量，孕婦和哺乳期女性則可以攝入250微克左右的碘?？梢酝ㄟ^適當食用加碘鹽和含碘量高的海帶、紫菜等海產(chǎn)品進行補充。
但對于高碘地區(qū)，如渤海灣部分地區(qū)居民，經(jīng)常食用海產(chǎn)品，所以最好選擇無碘鹽，并嚴格控制含碘高的食物攝入。
硒元素是甲狀腺的第二大必須微量元素。缺硒，一方面會導致人體免疫系統(tǒng)紊亂，增加甲狀腺炎和甲亢的發(fā)生風險；另一方面，會降低人體對甲狀腺激素的利用率，增加甲狀腺腫大危機。
更有研究表明：人體硒水平越低，得甲狀腺癌的危險性相對越高。而對甲狀腺癌患者，硒水平越低，腫瘤的惡性程度也越高，日后的恢復相對更差。
也有臨床試驗發(fā)現(xiàn)：適當補硒，可以協(xié)同碘元素，維持甲狀腺激素平衡。日?？蛇m當多食用動物內(nèi)臟、鵝蛋、桑葚、海產(chǎn)品等含有硒元素的食物。尤其是我國72%的地區(qū)處于低硒地帶，有必要時也可以服用硒補充劑。
感冒的發(fā)生本就和機體免疫力下降有關。而像病毒感冒會使上呼吸道黏膜受到感染，出現(xiàn)炎癥反應，若炎癥反應強烈，則可能會累及到甲狀腺。
通常在流感或感冒后1-2周，容易發(fā)生亞急性甲狀腺炎。
當感冒后出現(xiàn)發(fā)燒、脖子痛，還有多汗、心慌、情緒改變等表現(xiàn)，而且甲狀腺部位有明顯觸痛，這時就要懷疑亞甲炎的可能。建議及時去醫(yī)院做個檢查，而不是繼續(xù)自行吃藥。
腸道菌群失調(diào)時，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對碘和硒等礦物質(zhì)的吸收會減少，甲狀腺素的合成會減少。
另外，有研究發(fā)現(xiàn)，腸道微生物可以識別許多內(nèi)分泌激素，包括腎上腺素、去甲腎上腺素、性激素和甲狀腺素，甚至改變它們的代謝。
而腸道滲透性改變，甚至出現(xiàn)腸漏時，腸道就無法很好地發(fā)揮屏障功能，一些過敏抗原、細菌、霉菌與毒素等就會進入循環(huán)系統(tǒng)，從而影響到甲狀腺功能。
總的來說，平衡腸道微生態(tài)系統(tǒng)對于甲狀腺的健康是有好處的。日常多吃一些富含膳食纖維的食物、發(fā)酵食物，可以促進益生菌的生長，保護腸道健康。
保護甲狀腺，三個細節(jié)不能少
想要避免甲狀腺疾病找上門，上面的5個危險“因子”都要盡可能的避免，另外還要做好下面幾個小細節(jié)。
氨基酸中的酪氨酸也是合成甲狀腺素的原料。當酪氨酸水平過低時，可能導致甲狀腺功能衰退，出現(xiàn)甲減。
日?？蛇m當食用富含酪氨酸的食物，比如：奶酪、無花果、紅薯、芹菜、菠蘿、香蕉等。
雖然國人的飲食選擇越來越多，但依舊普遍存在礦物質(zhì)缺乏，這也是甲狀腺疾病高發(fā)的重要因素之一。而除了上述的硒、碘外，還有以下幾種：
*鋅元素：其負責觸發(fā)下丘腦，以激活甲狀腺素的產(chǎn)生。鋅的食物來源包括：動物肝臟、豬肉、雞肉、菠菜、海鮮等。
*鐵元素：鐵缺乏阻礙甲狀腺激素的生產(chǎn)，降低了甲狀腺過氧化酶的活性。含鐵豐富的食物包括豬肝、鴨血、海帶、紫菜、木耳等。
*維生素D：缺乏維生素D會增加自身免疫性甲狀腺疾病的風險。數(shù)據(jù)統(tǒng)計，超過90%的橋本氏甲狀腺炎患者體中缺乏維生素D。
*維生素E：一項動物研究表明，維生素E可以保護動物免受氧化應激反應的傷害和甲狀腺細胞損害。
*維生素B12：它能幫助分解碘，從而增加甲狀腺激素的分泌。更有研究指出，維生素B12缺乏癥與甲減有相當高的關聯(lián)性。
*維生素A：甲狀腺激素T4轉(zhuǎn)化為可用的游離甲狀腺素T3，需要維生素A的參與。
從中醫(yī)角度來看，甲狀腺疾病大部分是由于氣滯、血瘀、痰凝而成。先是肝氣郁結(jié)，然后橫逆犯脾、脾失健運、痰濁內(nèi)生，之后痰氣互結(jié)、循經(jīng)上行，最終結(jié)于喉結(jié)之處。也就容易導致甲狀腺疾病。
所以預防也可以從疏肝、健脾、益氣化痰方面入手。
材料：玳玳花5克—疏肝和胃；玫瑰花5克—疏肝解郁、行氣活血；菊花5克—清熱平肝；薏米50克—健脾祛濕。
做法：玳玳花、玫瑰花、菊花洗凈后沸水沖泡5分鐘，把花濾出，加水適量，與薏米一同煮粥。
如果煮粥不方便，直接用玳玳花5克、玫瑰花5克、菊花5克泡水飲用也是可以的。
配方：
生黃芪15g—利水、補脾；黨參15g—補氣活血；炒白術(shù)15g—健脾燥濕；生薏仁30g—利濕清熱；陳皮10g—祛濕。
做法：用水煮，代茶飲即可。
甲狀腺疾病的早期癥狀有些不是很明顯，但對機體卻可能造成很大的損傷，因此日常要注意自檢，盡早發(fā)現(xiàn)問題~
雙手向前平舉，手心朝下，五指分開，眼睛閉上。把白紙放到手背上，通過紙的抖動來判斷手有沒有抖。
有些人手不抖，但是會出現(xiàn)舌頭的顫抖。如果出現(xiàn)以上的問題，建議去醫(yī)院做一個甲狀腺功能檢查，抽血就可以診斷。
對著鏡子做吞咽運動，觀察喉結(jié)下是否有腫塊跟隨吞咽動作上下移動；或者把手放在頸前方喉頭下方，看看是否有包塊。
不僅是自檢，定期的科室體檢也非常必要。
建議:
*從35歲起，最好每年檢查一次甲狀腺B超；
*妊娠女性，建議進行甲狀腺功能檢查；
*備孕前，推薦女性篩查促甲狀腺激素等相關指標。
