各位斷食者，請不要離開斷食的本質(zhì)和目的：排毒。
斷食排毒主要是腸道的排毒和肝臟的排毒，從而達到控制體重、排除毒素、凈化血液、恢復平衡的目的。
各位初次斷食者可以嘗試替代方案：化開的紅糖水+鮮榨檸檬汁、鮮榨甘蔗水+鮮榨檸檬汁，或者含糖份的鮮榨酸味果汁。以不饑餓、不乏力為基本飲用量。但凡有能量的斷食排毒，過程比較輕松、快捷、安全。
什么是斷食的安全性？每一次讓人揪心的地震、礦難，那些活下來的幸存者都是被迫的斷食者。人雖然短期餓不死，但是，第一、饑餓難熬，第二，身體可能有潛在的傷害。請各位看看追蹤的礦難報道吧，這次是115個受難的礦工，很具有代表性，體質(zhì)應當都會比較好，可仍然出現(xiàn)很多身體問題。
所以，既鼓勵大家嘗試斷食，但不要盲目斷食。斷食減肥更是如此，不是什么都不吃，就減得多；相反，斷食減肥真正要減的只是多余的脂肪、身體內(nèi)的毒素、衰老的細胞。如果伴隨著減水和減肌肉，應當不是你所要的。能夠控制這個差別出現(xiàn)的正是你將選擇怎樣的斷食方法？
春天是斷食的好季節(jié)，清肝護脾。清肝，就是能讓肝臟自己按身體的需要去工作，別為飲食消化而勞累；護脾，也是讓身體的整個消化系統(tǒng)盡量能不工作、少工作，以修養(yǎng)生息。致于如何疏肝補脾，可以參照中醫(yī)理論。僅供各位參考。
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