作者：佚名 健康指導(dǎo)來(lái)源：廣州市第一人民醫(yī)院 點(diǎn)擊數(shù)：1665 更新時(shí)間：2007-1-18
呼吸系統(tǒng)疾病是常見(jiàn)病，且病死率較高，據(jù)1998年我國(guó)統(tǒng)計(jì)資料顯示在城市的死亡率排第四位，在農(nóng)村則是首位。入冬以來(lái)，氣溫明顯下降，出現(xiàn)多年未見(jiàn)的低溫天氣。寒冷天氣對(duì)老年人特別是患有呼吸系統(tǒng)疾病如：慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等慢性病人威脅更大，寒冷刺激容易使原有的咳嗽、氣喘、咯痰等癥狀加重。老年人除了要注意防寒保暖、預(yù)防感冒、適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)及時(shí)服藥外，采用一些可以增加呼吸功能、增加肺活量、保持呼吸道通暢、減少呼吸困難的體育鍛煉方式也是必要的。
根據(jù)我科多年的臨床實(shí)踐，一套簡(jiǎn)易的呼吸操就起到了強(qiáng)身健體、增加呼吸肌的肌力和耐力；減輕呼吸困難；提高活動(dòng)能力；預(yù)防呼吸肌疲勞和呼吸衰竭的發(fā)生，呼吸操具體步驟如下： 1 平靜呼吸
2 立位吸氣，前傾位呼氣
3 單舉上臂吸氣，雙手輕壓腹部呼氣
4 平舉上肢吸氣，雙臂下垂呼氣
5 平伸上肢吸氣，雙手輕壓腹部呼氣
6 抱頭吸氣，轉(zhuǎn)體呼氣
7 立位上肢上舉吸氣，蹲位呼氣
8 腹式縮唇呼吸
先緩慢呼氣，用鼻吸氣，嘴巴成魚(yú)嘴狀，緩慢呼氣，雙
手輕壓腹部，盡量呼盡氣體，吸呼比是1：2—1：3
9 平靜呼吸
做呼吸操取站位，每天2次，每次10分鐘
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