導(dǎo)語
事實(shí)上，它離我們每一個(gè)人成年人僅有一步之遙！
來源：糖尿病之友
今天是聯(lián)合國糖尿病日，提起糖尿病，很多人認(rèn)為是老年人的專利，距離自己很遠(yuǎn)。然而事實(shí)上，它離我們每一個(gè)人成年人僅有一步之遙！中國已成世界第一糖尿病大國，發(fā)病率之高！
看一組數(shù)據(jù)調(diào)查：
2013年9月4日，《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》發(fā)布了一篇文章，根據(jù)2010年中國的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)，糖尿病總患病率是11.6%，其中男性12.10%，女性11.0%。
這份調(diào)查報(bào)告顯示，中國成人的糖尿病前期患病率是50.1%，其中男性是52.1%，女性是48.1%。老年人群、城市居民、生活在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)人群的糖尿病患病率更高。
在糖尿病患者中，僅有25.8%的患者接受了治療。在已接受治療的患者中，只有39.7%的患者獲得良好的血糖控制。
這篇名為《中國成人糖尿病流行與控制現(xiàn)狀》的論文，由上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院寧光教授研究團(tuán)隊(duì)和中國疾病預(yù)防控制中心趙文華研究員團(tuán)隊(duì)共同完成。調(diào)查覆蓋了國內(nèi)31個(gè)省、直轄市及自治區(qū)的98658名18歲及以上成人，這也是目前國內(nèi)關(guān)于糖尿病的最新的大規(guī)模流行病調(diào)查。
1糖尿病是吃糖多導(dǎo)致的嗎？
答案：不是！
這要從胰島素說起！
胰島素的作用是保持血糖水平平衡。
發(fā)生胰島素抵抗時(shí)，會(huì)導(dǎo)致糖尿病。
所以，糖尿病病人之所以尿中含糖，并不是因?yàn)樘浅缘倪^多，而是因?yàn)?/span>機(jī)體胰島素相對(duì)缺乏而無法代謝和利用攝入的糖。
2得了糖尿病會(huì)有啥危害？
糖尿病損害多個(gè)器官
糖尿病危害身體多個(gè)器官，今天我們從對(duì)心血管危害的角度來談下。
糖尿病對(duì)心臟的危害可以用一個(gè)形象的比喻：得了糖尿病,就相當(dāng)于得過一次心肌梗死。這不是危言聳聽。
得了糖尿病會(huì)讓你的心血管提早老化十年！如果非要給心臟病的危險(xiǎn)因素排個(gè)名次的話，糖尿病至少要排在前三名。心血管疾病成糖友首要致死原因：在所有與糖尿病相關(guān)的死亡中，心血管疾病已成為糖尿病患者的主要并發(fā)癥和首要致死原因。
3糖尿病如何診斷？
空腹血糖正常值在3.9～6.1mmol/L間，血糖是診斷糖尿病的主要依據(jù)，按照世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，空腹血糖≥7.0mmol/l和/或餐后血糖2小時(shí)血糖≥11.1mmol/l，即可診斷為糖尿病。如果空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/l之間，即為2型糖尿病前期。
4為啥現(xiàn)代人容易患糖尿??？
糖尿病既與遺傳有關(guān)，也與人們的生活方式、膳食結(jié)構(gòu)改變、體力活動(dòng)減少導(dǎo)致的肥胖有關(guān)，隨著生活條件的越來越好，人們出行有汽車、上樓有電梯，飲食中動(dòng)物性脂肪的增加，而生活中人們能做到每年主動(dòng)去體檢的人也不多，大多數(shù)都是參加了單位體檢。綜合分析，人口老齡化、生活水平提高、生活方式的改變，是導(dǎo)致糖尿病患者人數(shù)增加的三大因素。
目前人們生活方式已經(jīng)和糖尿病的發(fā)生率高度切合，每一個(gè)中國人都有成為糖尿病的可能性。所以國人們，快醒醒吧！糖尿病距離每個(gè)人很近，趕快從改變生活習(xí)慣做起吧！
5預(yù)防糖尿病你需要做到這些！
1、定期檢測(cè)，早期診斷
糖尿病高危因素包括年齡≥40歲、超重或肥胖、有糖尿病家族史者（一級(jí)親屬）、以往有糖調(diào)節(jié)受損者、有血脂異常、高血壓或心腦血管病患者、有妊娠糖尿病史或巨大兒分娩史（出生體重≥8千克），具備上述一項(xiàng)及以上危險(xiǎn)因素的人群就是糖尿病的高危人群，高危人群要根據(jù)相應(yīng)的危險(xiǎn)因素進(jìn)行生活方式的干預(yù)，建議每年測(cè)量一次空腹血糖和餐后血糖，每兩年進(jìn)行一次比較全面的體檢，早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療。
2、管住嘴
經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是糖尿病的青睞對(duì)象。為了預(yù)防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。多吃蔬菜、水果和薯類，改變不良飲食習(xí)慣，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
3、控制體重和血壓
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，為了有效預(yù)防糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。高血壓也是糖尿病的危險(xiǎn)因素之一，控制好血壓，也就等于預(yù)防糖尿病和心腦血管疾病。
4、邁開腿
如果已經(jīng)做了飲食控制，再適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以降血糖、降血脂，還可以改善心臟功能，而且使心理狀態(tài)、身體狀態(tài)更健康。運(yùn)動(dòng)能減少心腦血管疾病，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減少了發(fā)生心腦血管的危險(xiǎn)因素，并不是可以治療中風(fēng)、心肌梗死。最好在醫(yī)生的運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)！
5、積極樂觀，心態(tài)平衡
人體各個(gè)組織器官活動(dòng)都有生理的規(guī)律性，如果不按時(shí)休息，工作強(qiáng)度、時(shí)間安排不順應(yīng)人體生物鐘，是很容易導(dǎo)致器官功能紊亂的。
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