去年（也就上周的事兒~）有個詞很火，叫「佛系」。佛系人最愛說的三句話是：
佛系分手——我都行，你看吧
佛系員工——平平安安上班，安安靜靜下班
佛系好友——不評論不轉(zhuǎn)發(fā)，點贊隨緣
……
很多人本不佛系，但也想強行來個佛系心態(tài)，比如很多時候，雖然臉上笑嘻嘻，但心里已經(jīng)mmp。
壓制住自己的憤怒，太重要了，畢竟這個時代時刻要求著我們“情緒穩(wěn)定”。
然而，壓抑憤怒就真的好嗎？
首先必須指出的是↓↓↓不生氣就不生病，不騙你
“愛生氣對身體無益”，這一點玩轉(zhuǎn)朋友圈養(yǎng)生帖的老一輩們并沒有說錯。
生氣到底有多傷身？
中醫(yī)上講，“怒則氣上”，“怒傷肝”。說的是，憤怒的情緒使人體的氣上逆，并且會損害肝的功能。同時，肝的生理功能發(fā)生異常，人也易怒。
憤怒、焦慮等不良情緒對人體的傷害是方方面面的。1
心血管
短時間的極度憤怒，會使人體內(nèi)的兒茶酚胺類激素濃度上升，整個人會變得像個一點就炸的炸藥包。
接著，血壓升高、心跳加速、冠狀動脈收縮。假如有心血管基礎(chǔ)疾病的人群，嚴重的可誘發(fā)心梗、腦卒中或猝死等。
2
消化道
有些人在生氣后會感到胃痛，這是因為，在緊張、焦慮、憤怒時，體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，胃黏膜充血腫脹，活動亢進，胃酸分泌顯著增強。嚴重時還會出現(xiàn)胃酸腐蝕胃壁，形成潰瘍。3
皮膚
生氣還會傷皮膚？ 沒錯。
美國《大腦、行為和免疫》雜志刊登了俄亥俄大學(xué)的一項研究，該研究發(fā)現(xiàn)，脾氣暴躁的人，身體自我修復(fù)能力更差，傷口愈合也更慢。
生氣會導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇會導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細胞減少，進而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。4
乳腺
氣得“奶”疼，這并不是一句玩笑話。某些乳腺疾病如乳腺增生，其形成與抑郁、憤怒等等不良情緒有十分密切的關(guān)系。
這么看來，經(jīng)常生氣的確死得快，那我忍住憤怒、不生氣就好了唄~
……簡單粗暴。但研究指出，這種強行不生氣的辦法更傷身。生悶氣，麻煩更大
美國密歇根大學(xué)的一個研究小組，花了17年時間，對192多對夫婦進行了跟蹤調(diào)查。
在這么多夫妻中，有26對屬于“抑怒型”，也就是在發(fā)生沖突時都會壓抑憤怒的情緒；
而其他的166對，則屬于“非抑怒型”，即其中至少有一人會把自己的情緒表達出來。
調(diào)查的結(jié)果顯示，兩夫妻鬧矛盾時，壓抑憤怒更容易使死亡率上升——抑怒型夫婦經(jīng)歷喪偶的風(fēng)險，幾乎為非抑怒型夫妻的5倍！
強行壓抑憤怒的情緒，表面看似風(fēng)平浪靜，但心里卻總想著這份憤怒，很容易郁結(jié)于身。假如由怒轉(zhuǎn)恨，暴力毆打另一半，那就更糟糕了。
想不到吧，吵架竟然可能對健康有益。當然，這并不是鼓勵你吵架，而是不推薦你壓抑憤怒。
那么，問題就來了。怎么才能盡快消氣？
人就像一個高壓鍋，積攢的怒氣太多時，自己就熟了。但不生氣，卻做不到。
人生在世，怎么少生氣？如何盡快消氣，不傷人傷己？下次不妨試試這些方法。
01
移情
別多想，不是移情別戀的移情，而是盡快轉(zhuǎn)移注意力。
生氣時，越想那些惹你生氣的事情，越看到惹你生氣的人，越會火上加油，更加生氣。
“三十六策，走為上計”，迅速離開使你發(fā)火的場合，避免聽到、見到、想到惹你發(fā)火的語言或場景，你會很快平靜下來。
02
不如睡覺
生氣不如睡覺，小睡一覺能緩解負面情緒。
也可以選擇有氧運動，適當緩解憤怒。
03
撒氣
最簡單有效的辦法，是痛痛快快地地向朋友傾訴。
“當局者迷，旁觀者清”，或許朋友的一番提醒，一個點撥，就會解開你心中的疙瘩呢~
就算不能解開，傾訴之后也能舒散你心中的怨氣，起到調(diào)整情緒的作用。
04
看清根本
有時你對一些事的指控，并非是你生氣的真正原因，往往是你自己由于某種原因不開心，導(dǎo)致對其他事情反應(yīng)過度。
05
關(guān)上火，挪開灶
當然，最好的還是關(guān)上火、挪開灶，避免生氣。氣量小的人不容人，常常氣人氣己，有害身體。
可以通過不斷地修身養(yǎng)性，來改變自己看問題的方法與角度，做到少生氣，真正成為佛系一族！
你身邊有愛生氣的朋友嗎？
平時生氣時，你都是怎么消氣的？
編輯：周瑞云
