很多人都發(fā)現(xiàn)越來越繁忙的生活，讓我們的時(shí)間似乎大多都投入到了無休止的工作學(xué)習(xí)中，而對(duì)于身體的關(guān)注卻是越來越少。而對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的人來說，最明顯的表現(xiàn)就是四肢無力、心肺功能太差，會(huì)讓身體提前進(jìn)入衰老退步的狀態(tài)。而你愿意未老先衰嘛？小熊貓今天帶來3種運(yùn)動(dòng)，“保持年輕活力”現(xiàn)在就學(xué)！
第一種，大步行走。雖然聽起來很普通尋常，但是大步走可以增強(qiáng)你的身體耐力和運(yùn)動(dòng)速度，讓你的心臟跳動(dòng)快一些，很好的降低心血管的阻礙。每次先大步慢速走十分鐘左右，然后再停下拉伸拉伸身體，接著再以快一些的速度進(jìn)行大步走。注意挺胸抬頭，有全身肌肉都在參與的感覺最好。
第二種，跑步。跑步鍛煉到的下肢的肌肉群更多一些，比如臀部肌肉、腿部肌肉和足部肌肉等等。每次先走五分鐘的熱身散步，這樣能夠讓你跑起來更輕松也不容易受傷，然后再做做拉伸運(yùn)動(dòng)。跑步開始別太急功冒進(jìn)，先小量進(jìn)行然后逐步增加。跑累了然后慢跑、慢走結(jié)束，切忌直接停下休息。
第三種，游泳。說到游泳，這可是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里比較全面的運(yùn)動(dòng)了，能夠?qū)⑸眢w的大多數(shù)肌肉都活動(dòng)到。首先在岸上就要做好熱身和拉伸工作，防止你下水后因?yàn)闇夭顚?dǎo)致抽筋等危險(xiǎn)狀況。在水里你可以做做平緩的動(dòng)作，然后嘗試移動(dòng)一會(huì)。再做做平衡性的練習(xí)，防止你在水里控制不了自己。
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