經(jīng)常有人說，深蹲是一個非常好的運動，但是卻有許多人會說，深蹲非常的傷膝蓋，不敢做。不過大部分的人都因為深蹲收獲了各種好處，因為深蹲確實是一項比較全面發(fā)展運動，不管大人還是青少年都適合。
那么，每天100個深蹲有什么好處？只要你堅持，這6個好處會偷偷找上你！
1、深蹲提肛
深蹲是一項非常鍛煉下盤的運動，可以很好打開兩跨的筋絡(luò)，掌握好深蹲這個動作，還可以幫助提肛，產(chǎn)后媽媽如果想恢復(fù)少女感，可以在產(chǎn)后一個月開始多做深蹲。
2、深蹲鍛煉下盤
深蹲被稱為動作之王，不僅僅是鍛煉下盤，這項運動也是非常燃脂的，而且是全身脂肪，尤其是腹部脂肪的燃燒尤其明顯，所以愛做深蹲的朋友腹肌都比較好看，所以說想減肥的朋友可以多做深蹲。
3、深蹲延緩衰老
深蹲是一項可以幫助身體延緩衰老的運動，堅持做深蹲，可以使自己更年輕。隨著年齡的增長，肌肉松弛，容易長皺紋，皮膚彈性差，是人體衰老的一個特征。深蹲可以刺激肌肉的生長，使肌肉延緩?fù)嘶３謴椥?，使人體呈現(xiàn)年輕態(tài)。
4、深蹲讓男人更男人
男人做深蹲主要鍛煉胯部力量，提高男性雄風(fēng)，讓男人更男人。
5、深蹲可以提高心肺功能
深蹲看著輕松，但是普通人做20-30個就會上氣不接下氣，非常鍛煉心肺，長期堅持做深蹲會使心肺功能提高。
6、深蹲對增高有幫助
青少年如果在少年時期能夠堅持做深蹲，可以促進身體發(fā)育，長期堅持，對增高有一定的幫助。
深蹲的方式很多，初學(xué)者建議用最簡易深蹲，簡單易學(xué) 。
動作指導(dǎo)：
1、身體直立，全身放松，目視前方，保持腰背挺直，慢慢把重心反正足底。
2、保持背部直立臀部下壓，完成下蹲動作，身體呈弓字狀，保持5秒，回正。
重復(fù)這個動作100下，初學(xué)者可從50個開始，可以中場休息繼續(xù)，保證明天完成20至50個，一周后可以加至50至100個。
(下圖動作分解)
深蹲好處多，老年人和膝關(guān)節(jié)有問題的朋友不建議做。喜歡深蹲的朋友也可以根據(jù)自己的身體，具體給自己定制自己的運動量，有的人每天早晚做100-200不等也是可以的，因為他的身體可以接受這樣的強度，但是自己不能承受那么多，做20個也有好處，每天堅持這些好處會偷偷找上你。
注明：圖片來自網(wǎng)絡(luò)。
