国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

人們一到了中年，尤其是40歲以后，就常常出現(xiàn)記憶力下降、思考困難、情緒起伏不定的情況，甚至說話也老出錯(cuò)。

大家都覺得這是正常的大腦衰老現(xiàn)象，卻不知道，這也有可能是疾病的先兆，越早進(jìn)行干預(yù)越有效。

怎樣才能及早發(fā)覺病理性的大腦退化？損傷神經(jīng)的“元兇”又是誰？

一般情況下，我們?cè)?0歲以后神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)逐漸減少，伴隨而來的就是記憶力下降的問題。不過，病理性的記憶衰退有明顯的特點(diǎn)：

• 經(jīng)過提醒也無法記起；

• 近期記憶缺失，而遠(yuǎn)期記憶清晰；

• 惡化速度較快，常常伴隨著其他感知功能障礙，比如講話越來越不清楚，與人交流沒有反應(yīng)等。

這種病理性的記憶力下降現(xiàn)象，說明大腦正處于退行性病變的狀態(tài)，導(dǎo)致這一病變的“元兇”，其實(shí)與一種大腦分泌物有關(guān)。

正常的人類大腦都會(huì)分泌一種叫做Aβ淀粉樣蛋白的物質(zhì)，作為供給神經(jīng)的營養(yǎng)元素。

但隨著年齡的增加，機(jī)體代謝功能逐漸下降，Aβ淀粉樣蛋白不能被及時(shí)分解代謝，就會(huì)越來越多地沉積在大腦內(nèi)。

在某些因素作用下，Aβ淀粉樣蛋白會(huì)分裂成兩種物質(zhì)，一種沉積在腦血管處，一種沉積在神經(jīng)細(xì)胞處。大量積聚后會(huì)毒害神經(jīng)細(xì)胞和血管，損傷大腦，從而誘發(fā)疾病。

大腦神經(jīng)退行性病變是可致命的。在我國65歲以上的老人中，每20人就有1人患癡呆病，已經(jīng)成為威脅老年人健康的一大“殺手”。

需要注意的是，雖然這類大腦功能疾病在老年期高發(fā)，但很多都是由于年輕時(shí)埋下的隱患。比如，65或70歲發(fā)生的阿爾茨海默病，患者的大腦其實(shí)在20年前就已經(jīng)開始加速退化，并且可能受到以下不良因素影響。

大腦在中年期的退化速度相對(duì)來說較快，而肥胖以及肥胖引起的一系列心腦血管疾病，都容易加速神經(jīng)細(xì)胞的衰老和死亡。英國劍橋大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，中年肥胖人士的大腦白質(zhì)變化程度，大約比實(shí)際年齡老10歲。

睡眠對(duì)于大腦來說至關(guān)重要，因?yàn)橹挥性谒郀顟B(tài)中，腦脊液才能帶走大腦細(xì)胞產(chǎn)生的廢棄物。高質(zhì)量的睡眠是保護(hù)大腦、延緩衰老的保障。

但長期失眠的人神經(jīng)細(xì)胞活躍度低，養(yǎng)分不足且代謝負(fù)擔(dān)過重，容易引起神經(jīng)衰弱等癥狀。中年人群因?yàn)檫@一時(shí)期激素水平變化明顯，特別是女性，更容易有失眠情況，所以產(chǎn)生大腦退化的可能性更高。

大腦對(duì)血氧的變化非常敏感，而動(dòng)脈粥樣硬化會(huì)危害血管健康，從而影響到對(duì)大腦的血氧供給。嚴(yán)重時(shí)甚至可能出現(xiàn)大腦動(dòng)脈瘤、腦梗塞、腦血栓等致命性疾病，它們無疑也是加速大腦退化的重要因素。

長期高糖飲食容易破壞體內(nèi)的糖分代謝機(jī)制，誘發(fā)糖尿病。血糖異常則可能損傷神經(jīng)細(xì)胞的傳髓鞘，影響神經(jīng)傳導(dǎo)。

另外，大腦沒有能量儲(chǔ)備，其運(yùn)轉(zhuǎn)需要消耗葡萄糖，而高血糖患者血糖水平不穩(wěn)定，過高或過低都可能影響腦細(xì)胞的代謝速度，加快大腦衰老。

大腦退行性病變往往在不知不覺中發(fā)生，不僅自己要提高警惕，身邊的家人和朋友也應(yīng)該有一定的認(rèn)識(shí)，做到定期自檢自查，及時(shí)就醫(yī)。

• 記不住常用的電話號(hào)碼，或7位數(shù)以下的數(shù)字。

• 物品擺放的位置、想要做的事、剛剛?cè)ミ^的地方都想不起來。

• 與別人交流時(shí)組織語言有困難，想不起來要講什么。

• 記不清日期，也缺乏時(shí)間概念。

• 遇到簡單的問題也容易思考時(shí)間過長。

• 反應(yīng)越來越遲鈍，對(duì)身邊的變化開始不敏感。

• 出現(xiàn)常識(shí)性的認(rèn)知錯(cuò)誤。

• 對(duì)很多事物不再感興趣，發(fā)呆、打瞌睡的次數(shù)變多。

• 精神懨懨，人變得越來越懶。

• 常常認(rèn)錯(cuò)人，或者記不住剛剛見過的人。

醫(yī)學(xué)專家證明，越早開始保護(hù)大腦，越能夠延緩大腦的衰老速度，并預(yù)防各類癡呆癥狀。那么怎樣保持大腦年輕態(tài)？

大聲朗讀有助于增強(qiáng)記憶。朗讀時(shí)，眼睛、大腦形成聯(lián)動(dòng)，我們對(duì)圖像和聲音的記憶就能增強(qiáng)，同時(shí)也鍛煉了思考能力。

唱歌也是最適合的“動(dòng)腦”方法之一，音樂能刺激耳部神經(jīng)，緩解疲勞并激發(fā)大腦敏感度。唱歌時(shí)，旋律和歌詞的記憶能同時(shí)鍛煉左右腦。

實(shí)驗(yàn)研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)能夠延緩大腦衰老，并且改善老化大腦的功能。通過一定程度的有氧訓(xùn)練，大腦白質(zhì)顯微結(jié)構(gòu)的完整度有所增加，大腦皮層的神經(jīng)性連接也有所增強(qiáng)。

適合每天進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、散步、慢跑、騎自行車等，每周進(jìn)行3~4次，每次30~60分鐘，并且使心跳保持在150次/分鐘左右，更為有效?；加小叭摺钡然A(chǔ)疾病的人，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

興趣愛好對(duì)于保持大腦年輕是有很大作用的，有不少老年人在六七十歲仍然能夠自主學(xué)習(xí)，甚至得到高級(jí)學(xué)歷認(rèn)證。這說明興趣能使大腦擁有更多活力，同時(shí)也有助于減少不良情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)。

磷脂中所含的乙?；鶊F(tuán)與膽堿結(jié)合，會(huì)形成乙酰膽堿，是神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息的重要物質(zhì)。所以補(bǔ)充磷脂，能增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年癡呆。

磷脂也是生命基礎(chǔ)物質(zhì)，對(duì)活化細(xì)胞、維持新陳代謝、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)細(xì)胞免疫修復(fù)能力等都發(fā)揮著重要作用。

富含磷脂的食物主要有魚、蝦、大豆、玉米，菜籽油、葵花籽油等食用油，以及核桃、花生等堅(jiān)果類食品。特別是堅(jiān)果，還富含維生素E，每周吃3~4次，或每天吃30克左右，有助于健腦益智。