腰肌勞損又稱腰臀肌筋膜炎或功能性疼痛，是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致局部無菌性炎癥，從而引起腰臀部一側(cè)或兩側(cè)的彌漫性疼痛，很多人看了很多醫(yī)生吃了很多藥也不管用，真的無法治療了嗎？下面小編給大家介紹一個在家里就可以實行的辦法。
常見的臨床表現(xiàn)有哪些？
1.腰骶部一側(cè)或兩側(cè)酸痛不適，時輕時重，纏綿不愈。2.酸痛在勞累后加重，休息后減輕，陰雨天可加重。3.急性發(fā)作時，各種癥狀都明顯加重，腰部活動受到限制
三分鐘緩解腰肌勞損，首先咱們來選用穴位：
按摩手法
1. 掌推腰肌
俯臥，按摩者用手掌自上而下推腰部兩側(cè)肌肉3～5遍，以放松肌肉。
2. 掌揉腰肌
俯臥，按摩者用手掌自上而下揉腰部兩側(cè)肌肉3～5遍，以放松肌肉。
3. 拇指或肘撥揉腰肌
俯臥，按摩者用拇指或肘在兩側(cè)腰肌做撥揉法3～5遍，重點施術(shù)于兩側(cè)緊貼棘突一線、膀胱經(jīng)第一、第二側(cè)線，在酸痛明顯及有條索處進行反復(fù)施術(shù)。
4. 點揉穴位
俯臥，按摩者用拇指或肘點揉腎俞、環(huán)跳、委中穴，每穴1分鐘，以酸脹為宜。
溫馨提示：此病手法以針對腰部肌肉為主，重點在兩側(cè)腰肌明顯酸痛及有條索處進行施術(shù)，以達到放松肌肉、止痛、恢復(fù)肌肉彈性的作用。避免長期久坐及長時間保持一個姿勢不變和腰部受涼，加強腰背肌的鍛煉。
最后推薦一食譜：
當(dāng)歸鯧魚湯：當(dāng)歸9克，伸筋草20克，鯧魚肉125克，調(diào)料適量；此湯補血、益氣、健胃、潤腸。食魚飲湯，每日1劑，連食1周。適用于腰酸背痛、體弱、脾胃氣虛者
注：惡寒發(fā)熱、脾胃虛弱、泄瀉溏薄者忌用。
生活建議：腰肌勞損是困擾現(xiàn)代人的常見慢性疾病之一，會嚴重影響到人們正常的生活、工作和學(xué)習(xí)，所以應(yīng)重視腰肌勞損的日常預(yù)防與保健。關(guān)注健康，
