研究表明，步入中老年的男子漢們骨質(zhì)疏松的發(fā)生原因、病理變化乃至診斷、預(yù)防、治療措施等均與女性有所不同，引起男性骨質(zhì)疏松的主要原因可能是雄性激素缺乏，導(dǎo)致活化的維生素D減少，影響胃腸道對鈣的吸收從而使造骨原料缺乏等，但廣州市紅十字會醫(yī)院骨科主任醫(yī)師梁偉國表示，也有可能與男性不良的生活習(xí)慣有關(guān)，特別要指出的是，吸煙與飲酒大大破壞了他們在骨骼方面相對女性而言的優(yōu)勢，是引起骨質(zhì)疏松的重要原因。
對骨質(zhì)疏松癥預(yù)防勝于治療，這是因?yàn)橹委煵⒉荒苁构琴|(zhì)疏松癥治愈，只能減緩骨密度下降的速度，同時(shí)對更新骨骼起到輔助作用。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)受到有效的刺激，骨骼才會生長，梁偉國表示，其實(shí)日常生活中稍加注意就能阻止骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
男性如何注意骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防保健呢?
1.保持每日運(yùn)動
2.每日攝取1000mg以上的鈣質(zhì)
男性到了40歲以后提倡補(bǔ)鈣，如果擔(dān)心喝太多牛奶會造成肥胖(大約3杯牛奶)，可以考慮以鈣片來補(bǔ)充鈣質(zhì),檸檬酸鈣是吸收比較好的鈣片,而且不會發(fā)生胃脹氣與結(jié)石方面的困擾。
男性要誠實(shí)地檢視自己的性能力,在沒有工作壓力或疲勞的情況下,是否性能力與性動機(jī)有所下降?如果您已經(jīng)超過50歲,而發(fā)覺性能力有所改變,最好請教醫(yī)師并作血液檢查雄性激素是否下降。
4.戒煙
吸煙對肺部有傷害，對動脈血管帶來的傷害還更大，同時(shí)吸煙對骨骼也會產(chǎn)生巨大傷害，吸煙增加了患骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)，使骨骼的脆弱程度與日俱增。
目前全世界約2億人患有骨質(zhì)疏松，其發(fā)病率已躍居常見病、多發(fā)病的第七位。骨質(zhì)疏松癥在男性中肆虐的情況可能遠(yuǎn)比人們的了解來得更嚴(yán)重。據(jù)媒體報(bào)道，在患有骨質(zhì)疏松癥的2500萬美國人中,有20%的患者是男性,是幾乎超過1/2的所有75歲以上的族群。
梁偉國介紹，男女骨頭的成長及流失是有差異的。在青春期，男性的骨頭比女性長得更厚實(shí)，不易造成骨折。兩性的骨質(zhì)在近30歲時(shí)達(dá)到頂點(diǎn)，30歲后骨頭的耗損大于形成，造成骨質(zhì)逐漸流失。對于女性而言,更年期的女性荷爾蒙減少是加速骨質(zhì)流失的元兇,而對于男性而言,雄性激素同樣具有維持骨質(zhì)密度的功能,當(dāng)雄性激素隨年老慢慢下降,通常是50~60歲左右,骨質(zhì)疏松癥的癥狀也會加速,而通常雄性激素下降的主要癥候就是陽痿與性動力不足方面的困擾。
一般，男性患上骨質(zhì)疏松癥有三大原因：酗酒;制造睪丸素的性腺機(jī)能減退; 長期使用治療氣喘、關(guān)節(jié)炎及其他發(fā)炎疾病的腎上腺皮質(zhì)激素。
骨質(zhì)疏松癥是“沉默病”
骨質(zhì)疏松與其他疾病的根本不同之處在于病人根本不知道自己患上了骨質(zhì)疏松，是眾所周知的“沉默病”，往往沒有癥狀，直到骨頭受到小創(chuàng)傷就斷裂才被人們注意。有些人在冰上滑了一跤，手臂骨折，往往不會想到自己得了骨質(zhì)疏松癥，以為只是意外造成骨折，但是當(dāng)你撞在門框上就會折了胳膊時(shí)，這就表明你的骨骼已經(jīng)很脆弱，可能是得了骨質(zhì)疏松。
得了骨質(zhì)疏松，你表面上看不見，等到傷害出現(xiàn)再治療，就往往太遲了。因此定期進(jìn)行骨質(zhì)密度檢驗(yàn)，是提早知道并預(yù)防骨質(zhì)流失的法門。
在30歲前，人體內(nèi)都儲存著過量的鈣質(zhì)，三十幾歲的時(shí)候，人的骨密度到達(dá)頂峰，之后，人體不再能儲存鈣質(zhì)，我們必須從飲食中獲取身體所需的全部鈣質(zhì)。不然的話，體內(nèi)的鈣質(zhì)含量會被耗盡，當(dāng)身體耗盡了骨內(nèi)的鈣質(zhì)含量，骨頭會變得越來越脆弱。最好的對策是補(bǔ)充鈣質(zhì)的飲食，確保人體能吸收到所需鈣的最低量。為了讓骨骼保持年輕，男性每日需要攝取1000至1200毫克鈣;60歲以下的女性則需要攝取約1200毫克鈣。最好分成一天兩次，每次500或600毫克(這是因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人一次無法吸收600毫克以上的鈣質(zhì))。60歲以上的女性每日需要攝入1600毫克鈣，以保證自身骨骼盡可能地年輕強(qiáng)健。
每天補(bǔ)充400毫克鎂
維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，使鈣到達(dá)骨骼的過程變得更有效率，骨骼可以保持年輕。維生素D的來源有三種：日光、食物和維生素補(bǔ)品，除了日照外，飲食和補(bǔ)充維生素是最重要的來源。一些食物天然含有維生素D，比如魚類和貝殼類動物，而另一些食物通常是人工加強(qiáng)了維生素D的含量，比如牛奶、100%純橙汁或麥片的攝入量不足，在飲食中就可以讓我們吸收足量維生素D。如果是60歲以下的人，建議攝入400國際單位的維生素D作為補(bǔ)充;如果超過60歲攝入600國際單位為宜。另外建議補(bǔ)充400至500毫克的鎂，因?yàn)殒V能幫助平衡鈣質(zhì)對神經(jīng)功能的影響。
VC有利于防骨質(zhì)流失研究表明，維生素C能有利于防止與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的骨質(zhì)流失，抵抗與衰老相關(guān)的軟骨機(jī)能下降。更確切地說，一旦關(guān)節(jié)上有軟骨需要修復(fù)，我們就需要VC來實(shí)現(xiàn)修復(fù)，保持軟骨的年輕活力，為了讓體內(nèi)常備VC，每天應(yīng)攝入1200毫克的VC。不過要當(dāng)心，有數(shù)據(jù)顯示攝入過多VC，例如每天超過2500毫克，則會收到負(fù)面效果，骨質(zhì)疏松癥和基因異常的發(fā)生幾率都會增大。
健康飲食對骨骼的作用不言而喻，適當(dāng)補(bǔ)鈣、維生素C等會給骨骼帶來巨大好處，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
有關(guān)運(yùn)動系統(tǒng)的三大認(rèn)識誤區(qū)：
誤區(qū)一：運(yùn)動越多越好。
誤區(qū)二：人的骨骼很堅(jiān)實(shí)，它的厚度會隨著年齡增長而以一定速度變化。
誤區(qū)三：男人不會得骨質(zhì)疏松癥。
大家一談到骨質(zhì)疏松癥，可能就會想到骨折、骨裂。的確，骨折、骨裂還不是骨質(zhì)疏松癥最主要的危害，骨折還會引發(fā)一連串與衰老有關(guān)的問題。骨折患者不得不臥床休養(yǎng)，身體抵抗力會下降，更易于受到疾病侵染;患者日常運(yùn)動量減少，動脈血管彈性降低，容易受損。最終，人體的免疫系統(tǒng)可能會難以抵御一些嚴(yán)重疾病和感染。
美國有超過2800萬人患有骨質(zhì)疏松癥或正在受到骨質(zhì)疏松的威脅，不過這種疾病的多發(fā)人群在65歲以上，根據(jù)目前的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，人們通常把骨質(zhì)疏松歸類為女性疾病。65歲以上的女性有25%患有骨質(zhì)疏松，而同年齡段內(nèi)的男性，骨質(zhì)疏松患者僅占15%;女性患者中三分之一有骨折的癥狀，而男性患者中骨折的只占到六分之一。然而事實(shí)上，這種疾病并不受性別的影響。隨著男性的平均年齡不斷增長，男性的發(fā)病率也在升高。男性到了75歲，骨質(zhì)疏松發(fā)病率也升至了25%。女性只是普遍在患病時(shí)間上比男性提前，因?yàn)榕缘墓敲芏群凸琴|(zhì)量都比男性小。在絕經(jīng)后，女性的骨密度也會降低，因?yàn)橛兄阝}質(zhì)累積的雌性激素此時(shí)分泌量減少。不過男性稍后的骨質(zhì)疏松發(fā)病率也就和女性并駕齊驅(qū)了。男性一到75歲，雄性激素和睪丸激素分泌量普遍下降，不足以維持骨骼的密度和質(zhì)量。
損害骨骼的食品
盡管高蛋白飲食對瘦身有效，但飲食蛋白質(zhì)含量過高，會加速骨質(zhì)流失，專家認(rèn)為每天攝入大量蛋白質(zhì)，每日超過140克(相當(dāng)于一天吃450克雞肉、魚肉、牛肉或豬肉，或是吃1100克的堅(jiān)果)，會對骨骼構(gòu)成威脅，因?yàn)檫^量的蛋白質(zhì)會導(dǎo)致人體排出而不是吸收鈣質(zhì)。含咖啡因或碳酸飲料也是同樣的道理?？Х纫驎钊梭w在未利用鈣質(zhì)前就將鈣質(zhì)排出。每喝下360毫升的碳酸軟飲料、每喝下120毫升咖啡，或每攝入110克蛋白質(zhì)，就應(yīng)補(bǔ)充20毫克鈣。
酗酒會加速骨質(zhì)疏松
最新研究報(bào)告《酒精中毒臨床與試驗(yàn)研究》指出，大量飲酒會加速骨質(zhì)疏松。有證據(jù)表明，骨質(zhì)流失的可能性與飲酒量成正比，只是不清楚飲酒的風(fēng)險(xiǎn)臨界值是多少。
有關(guān)飲酒造成骨質(zhì)流失的研究報(bào)告多數(shù)將“大量”飲酒界定為每天飲酒6杯以上。但美國內(nèi)布拉斯加州奧馬哈退伍軍人管理局醫(yī)療中心的丹尼斯·查卡拉卡爾博士指出，有證據(jù)表明，每日飲酒3杯以上者，就有可能出現(xiàn)骨質(zhì)流失。該中心的特倫斯·多諾霍博士說，很多人知道大量飲酒對肝臟不好，知道飲酒損傷骨頭的人卻不多。他建議，骨折患者在愈合期間不要喝酒。
