1、面容發(fā)黑
由于腎臟是人體過濾尿液和清潔血液的器官，一旦腎功能出現(xiàn)受損，尿素等廢棄物就不能及時排出體外，相應(yīng)的沉積在皮膚上。再加上貧血、水腫等問題，患者就會出現(xiàn)尿毒癥面容，主要表現(xiàn)為膚色蒼白、灰暗和水腫。
2、耳廓發(fā)黑
我們?nèi)梭w的耳朵與腎臟有很大關(guān)系。如果耳朵變黑，則是腎氣衰敗的現(xiàn)象，這類人群多半還怕冷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為“黑屬腎”，“腎色黑”。凡是鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑都是腎不好的表現(xiàn)。
3、嘴唇發(fā)黑
正常人的嘴唇一般紅潤有光澤，但是腎虛或者腎炎患者，就會出現(xiàn)嘴唇發(fā)黑的情況。并且，嘴唇周圍一圈發(fā)黑，還和脾腎虧虛、肝氣郁結(jié)有關(guān)。如果唇色整體泛黑，可能是黑色素疾病，或是心血管疾病。
4、口臭
臨床上，患有慢性腎炎或腎病的患者，嘴巴里多會有口臭，呈現(xiàn)尿騷味。由于腎功能出現(xiàn)異常損害，氨氣等毒性物質(zhì)無法排出體外，就會潴留在血液中，并通過口腔排出，此時呼出的氣體就會有一股尿味。并且惡化到尿毒癥的時候，胃腸道還會受損，此時人也會有惡心嘔吐，異?？诔舻炔贿m。
5、尿臭
人在排尿的時候，尿液是有一定氣味的，但如果異味特別明顯，就要警惕是疾病發(fā)出的信號。如腐敗腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起結(jié)晶，易造成腎功能障礙。當(dāng)出現(xiàn)蘋果香味時，很可能是有了糖尿病，不及時控制，就會誘發(fā)糖尿病腎病。
養(yǎng)護(hù)腎臟，做好三補(bǔ)，謹(jǐn)記三忌，常動三處
三補(bǔ)
1、補(bǔ)水
多喝水，常飲茶，可增加身體廢物的排出，促進(jìn)腎臟排毒，減少腎臟負(fù)擔(dān)。用一些利尿消炎小植物，泡水代茶飲，護(hù)腎排毒，十分有益。用谷谷丁，番麥須，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
2、補(bǔ)黑
因為黑色入腎，日常多吃點(diǎn)黑色食物，有益腎臟健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。在中醫(yī)眼中桑葚有補(bǔ)腎的功效，《本草綱目》中早有記載：“桑葚，止消渴，利五臟關(guān)節(jié)，通血?dú)?。久服不饑，安魂?zhèn)神”。
3、補(bǔ)覺
腎臟每天都進(jìn)行著大量的“工作”，一般晚上我們進(jìn)入睡眠，腎臟也會進(jìn)行修整。但是通宵熬夜，就會導(dǎo)致腎臟無法正常休息，超負(fù)荷工作，還有就是過度的夫妻生活，雖然當(dāng)時會讓你心情振奮，但是時間一長，腎臟就會苦不堪言。因此，平時一定要保持規(guī)律睡眠，減少熬夜的時間和次數(shù)。
三忌
1、忌煙酒
男人一輩子最離不開的，就是煙酒，可是長期抽煙酗酒，對腎臟危害很大。尤其是吸煙，香煙中有超過4000多種化學(xué)物質(zhì)可能存在腎臟毒性，造成腎血管收縮、腎臟組織損傷、死亡，加速腎病的進(jìn)展。為了健康，最好少碰。
2、忌憋尿
像大車司機(jī)等職業(yè)，很多時候是被迫憋尿。憋尿時間太長，易導(dǎo)致膀胱中尿液“反流”，引發(fā)腎盂腎炎、泌尿系統(tǒng)感染等疾病。數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在我國慢性腎盂腎炎是導(dǎo)致尿毒癥的第二大因素，占21%左右。為了健康，有尿一定及時排，不要忍。
3、忌亂補(bǔ)
由于腎病難治，很多人尋求其他偏方來補(bǔ)腎，甚至吃壯陽藥來強(qiáng)腎。跟其他藥物一樣，這些不明物質(zhì)含有腎毒性，攝入之后需要腎臟來分解代謝，無疑是增加了腎臟的壓力，同時也會損傷其他器官。所以，有藥別亂吃，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑才好。
常動三處
1、揉足心
腎出于涌泉，涌泉者足心也。泡腳后，按揉足心涌泉穴，可促進(jìn)腎臟排毒，有益腎臟健康。涌泉穴，位在足底筋膜的中心，腳底人字紋中點(diǎn)，于足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處。經(jīng)常按揉涌泉穴，能夠把精氣運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個部位，固本扶正，延年益壽，同時，也能夠讓腎精變得更加充足。
2、搓腰眼
腰為腎之府，經(jīng)常搓一搓，可疏通筋脈，增強(qiáng)腎能，溫煦腎陽，暢達(dá)氣血。腰眼位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾閭部位（長強(qiáng)穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
3、踮腳尖
踮腳尖，可刺激經(jīng)絡(luò)，有助于溫補(bǔ)腎臟，改善腎功能。當(dāng)踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重復(fù)無數(shù)組。
