腎乃是人的精力源泉，生命之本。
當腎臟出現(xiàn)異常，身體的多種生命活動將會受到影響，人體會出現(xiàn)各種不適，嚴重者將會威脅生命。
在我國約有1.3億人次患有慢性腎病，這個數(shù)字是相當巨大的，也就是說十幾個人當中就會有一個人有腎炎問題，而腎炎是導致多種腎病的根源。
想要腎好，三個習慣要不得：
第一個：愛喝肉湯
日常喝一些養(yǎng)生滋補的清淡湯水是沒有問題的，但是不建議喝一些燉煮時間長的老火湯，肉湯或者是火鍋湯。
因為這類湯中往往嘌呤的含量是非常高的，長期食用，會導致尿酸升高，形成尿酸結(jié)晶，增加腎臟的代謝負擔。
另外這湯當中往往含鈉較高，對腎臟帶來壓力，間接增加腎臟的損傷。
第二個：憋尿
憋尿的習慣一般都是某一些特殊的工作會養(yǎng)成的，例如司機、教師等等。
但長時間的憋尿，會導致細菌叢生，一旦細菌通過輸尿管回流到腎臟，不僅會出現(xiàn)尿路感染，還會造成腎盂腎炎等疾病。
所以日常盡量不要憋尿。
第三個：飲料代水
飲料中往往有一些糖分、咖啡因或者是其他成分，這類物質(zhì)會加快鈣的外排，增加患上腎結(jié)石的幾率。
并且一些功能性飲料飲料當中有電解質(zhì)和鹽分，有腎病的朋友一定不可以碰這類的飲料，日常還是以喝白開水為主。
腎不錯的人，早起沒有這“三困兩黑”，若你也是，恭喜你腎不錯！
腎不錯的人，早起沒有二困：
1、排尿困難
經(jīng)過一夜的休息，身體中會積蓄大量的尿液，并且早上約肌處于松弛狀態(tài)，這時候排尿應該是有力而順暢的。
但是如果你發(fā)現(xiàn)自己早起后排尿無力，尿液纖細，或者是排尿困難，這都是腎氣不足的表現(xiàn)。
因為腎臟是泌尿系統(tǒng)的一部分，所以腎臟不好，自然會影響到尿液的正常外排。
2、身體困倦
早起后，如果比較健康的朋友，早起后應該是精神充沛，充滿活力的。
但是如果你發(fā)現(xiàn)自己早起后精神不濟、全身乏力，困倦、打不起精神來，一定要注意，可能是腎臟出問題了。
腎臟受損時，代謝過程受到影響，人就會感覺困倦和乏力，即使經(jīng)過良好的休息，恢復也很緩慢。
腎不錯的人，早起沒有三黑：
1、耳朵黑
所謂腎開竅于耳，腎臟的健康程度與耳朵密切相關，正常健康的耳朵顏色應該是嫩粉色的，稍微有點發(fā)黃。
當腎臟異常時，就容易出現(xiàn)耳朵顏色加深變黑的情況，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“黑屬腎”，“腎色黑”。凡是鼻頭變黑、耳朵變黑都是腎不好的表現(xiàn)。
2、眼圈發(fā)黑
出現(xiàn)黑眼圈一般與睡眠情況，或者是情緒變化的密切相關，但是這類情況如果通過適當?shù)男菹⒑驼{(diào)整是可以馬上得到緩解的。
如果是腎臟異常引起的眼圈發(fā)黑，則是長久性的，無法通過休息等方式緩解。
3、皮膚發(fā)黑
擁有充足的睡眠，是保證我皮膚年輕，有光澤的基礎，所以如果晚上休息很好，早起后皮膚會呈現(xiàn)光澤、紅潤的狀態(tài)；
但是如果腎臟不好，腎氣弱，或者是有其他的腎臟問題，則晨起后皮膚就會暗沉，無光澤，這種狀態(tài)用化妝品是無法掩飾的。
養(yǎng)護腎臟，可以常喝三茶，常做三事：
喝三茶：
1、枸杞大棗茶
枸杞和大棗均具有養(yǎng)腎護腎的功效，從古代開始，這兩種藥材就是人們爛熟于心的補腎良品。
確實，枸杞大棗水能夠滋補腎臟，促進腎功能強健。
對于體質(zhì)差，抵抗力低的人，也可以通過飲用枸杞大棗水進行改善。
2、番麥須茶
?簡單做法：取番麥須，蒲公英，玉竹，玫瑰花適量制成番麥須茶包，每日飲用即可。
番麥須就是我們知道的玉米的須子，入肝經(jīng)、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)，可輔助改善腎臟疾病引起的水腫，減低或消除尿蛋白等方面。因為番麥須具有利尿、改善腎臟功能的作用。
蒲公英是促進腎臟活動的良方，具有護肝補腎的作用，其含有的維生素和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。
玉竹 是一味養(yǎng)陰生津的良藥?！洞竺鞅静荨防锩嬗涊d：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
玫瑰起到中和調(diào)理之用，四者搭配，可以養(yǎng)腎護腎，改善腎病引起的水腫的癥狀。
3、決明子茶
常喝決明子泡水可以堅固元氣，提高腎臟功能，改善由腎氣不足導致的腰膝酸軟、無力等情況。
并且決明子中含有的決明素 、蛋白質(zhì)以及豐富的大黃素等成分，可以提高人體免疫力。
養(yǎng)生，常做三事：
1、泡腳
保證足部的溫暖，是養(yǎng)腎的重要基礎，特別現(xiàn)在天氣寒冷，一旦腳底受涼，寒氣侵入身體，腎臟就會受到影響。
建議每天晚上熱水泡腳，溫度不用過高，泡到微微出汗即可，熱水盡量沒過腳脖，因為腳脖上的穴位也很多，這樣不僅可以養(yǎng)護腎氣，還可以促進下肢血液循環(huán)。
2、摩擊腎府
全身放松，兩只手對搓直到微微發(fā)熱，然后將雙手放置于后腰的位置，上下按摩即可。
每次可搓摩腰部50-100遍，每天早晚各做1次。有溫腎壯腰補腎納氣的作用。
3、揉搓腳心
常常揉搓腳心，可以幫助腎氣生發(fā)，，提高腎臟的功能。
并且腳底還有一個涌泉穴，按摩辭此穴，可以促進睡眠，起到疏通腎經(jīng)的作用。
腳心有很多養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡，經(jīng)常搓腳心，能促進腎精氣升發(fā)，改善腎臟氣血循環(huán)，“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！彼园茨τ咳獙δI臟是好的。
