2017年度，網(wǎng)球四大滿貫賽事之一的溫布爾登網(wǎng)球公開賽（溫網(wǎng)）已經(jīng)進入了決賽日。昨天結(jié)束的女單決賽中，24歲的西班牙姑娘穆古魯扎擊敗了美國名將大威廉姆斯摘得女單桂冠。
北京時間7月16日晚，男單決賽將在“瑞士天王”費德勒和克羅地亞人西里奇之間展開。究竟誰將捧起“挑戰(zhàn)者杯”？費德勒能否拿到個人第8座溫網(wǎng)獎杯和第19座大滿貫？讓我們拭目以待。
比賽之外，我們來談?wù)劷】怠Ｑ芯勘砻?，包括網(wǎng)球在內(nèi)的執(zhí)拍類運動是保護心臟的最佳運動。且看本文為你詳細解讀。
最近的一項研究表明，經(jīng)常玩執(zhí)拍類運動的人，患心臟病及腦卒中的幾率會顯著降低。
網(wǎng)球是世界上最受歡迎的運動項目之一，除了能夠極好地鍛煉全身，還有其他一些不太明顯的益處。對于那些有病或年齡較大的人來說，沖擊力小的執(zhí)拍類運動，如羽毛球或乒乓球，可能是很好的選擇。但正如許多網(wǎng)球愛好者所知道的那樣，這項運動的美妙之處在于你一生都可以玩。在一場球賽中，你可以將運動強度任意調(diào)整到覺得舒服的水平。
哈佛醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)教授兼心臟病專家Thomas Lee博士說：“或許在人生中的一個階段是單打，另一個階段就成了雙打?！蹦銜?0多歲的時候撲球，而到七八十歲時你的對手還會為你鼓掌叫好。
執(zhí)拍類運動的益處
據(jù)2016年《英國運動醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究表明，一周打幾次球可能讓中年人活得更長久。該報道源于連續(xù)11次全國健康調(diào)查的數(shù)據(jù)，其中包括來自英國和蘇格蘭的8萬多名平均年齡為52歲的成年人。研究人員詢問調(diào)查對象在過去四周內(nèi)進行過的運動種類、數(shù)量和強度。在隨后的九年隨訪中，大約有1,900人死于心臟病或腦卒中。
比起那些沒有參加過體育活動的調(diào)查對象，打球（壁球或羽毛球）的人死于心臟病或腦卒中的風(fēng)險要低56%。對降低心血管死亡率非常有幫助的運動還有游泳（41%）和有氧運動（36%）。
這三項都能讓身體上下運動，使心臟工作更努力。數(shù)據(jù)還顯示，無論參與者選擇什么活動，他們鍛煉的次數(shù)越多，死亡的風(fēng)險就越低。早期的研究也將網(wǎng)球與有益心臟健康的因素聯(lián)系起來，例如較低的體脂率、良好的膽固醇水平和強大的有氧能力。
運動助手與社交網(wǎng)絡(luò)
網(wǎng)球明星比約·博格將網(wǎng)球比賽描述為“一千個小沖刺。”網(wǎng)球比賽中頻繁高強度短時間的運動，穿插著長時間的接發(fā)球以及一些大幅度的動作，是間歇訓(xùn)練的完美例子。按照運動專家的說法，這種適合任意訓(xùn)練的鍛煉策略，是促進心血管健康的好方法。
打網(wǎng)球?qū)θ说木褚灿幸嫣?。因為打網(wǎng)球需要戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，球員在球場上需要集中精力。注意力高度集中有助于緩解壓力，從而有助于降低心臟病風(fēng)險。友情的力量同樣如此，與他人友好地比賽可以豐富社交網(wǎng)絡(luò)、緩解壓力、增強幸福感。不一定非要參加網(wǎng)球俱樂部，因為許多社區(qū)都有社區(qū)球場。可以向當?shù)氐墓珗@、娛樂部門或社區(qū)中心查詢課程或其他信息。
無論是網(wǎng)球還是其他運動，一定要堅持自己的鍛煉計劃。李博士是一名網(wǎng)球運動員，他曾是《哈佛心臟通訊》的主編，他說，“任何讓你動起來并且心跳加速的運動都對你有好處。記住，在球場上打網(wǎng)球比在電視上看網(wǎng)球更好。”
乒乓球也不錯
如果你不太適應(yīng)在大球場打網(wǎng)球，乒乓球或許是不錯的選擇。《美國心臟醫(yī)學(xué)期刊》上的一項小型研究發(fā)現(xiàn)，對于患有心臟病的低適應(yīng)性人群來說，乒乓球是一種相對安全且有益的休閑活動。大多數(shù)調(diào)查對象在10分鐘的乒乓球比賽中，心率、血壓和耗氧量與規(guī)定強度的踏車運動訓(xùn)練相似。
編譯：貓頭鷹（Amina, Marie） 審校：夏健
