距離高考還有十多天時(shí)間，學(xué)生、家長都處于神經(jīng)高度緊繃狀態(tài)。連續(xù)的題海轟炸，讓不少孩子進(jìn)入疲憊期，情緒煩躁學(xué)不進(jìn)去。這時(shí)候家長該如何幫助孩子進(jìn)入更好的備考狀態(tài)?
隨時(shí)關(guān)注孩子情緒變化
進(jìn)入高三后，每天面對堆積如山的習(xí)題和隔三差五的大考小考，孩子內(nèi)心本來就會產(chǎn)生一定的緊張情緒。另一方面，高三學(xué)生基本都處于青春期末端，獨(dú)立意識較強(qiáng)，不再事事和家長分享。負(fù)面情緒滋生后，如不能及時(shí)得到宣泄，很容易堆積，影響學(xué)習(xí)甚至生活。
日常生活中，家長要隨時(shí)關(guān)注孩子情緒變化，但又不能太過橫加干預(yù)。只有做到粗中有細(xì)，這樣才能有效地幫助孩子。
首先，每天可以主動(dòng)和孩子分享一些孩子感興趣、輕松的趣聞，讓其緊繃的神經(jīng)放松一下。其次，切忌反復(fù)在孩子面前談?wù)摳呖贾匾裕蚴潜г箤ι畹牟粷M，以免造成孩子過度緊張情緒。營造輕松愉快的家庭氛圍，更能讓孩子放松情緒。
同時(shí)，作為孩子的后勤保障，家長們在飲食上不要做大變動(dòng)。在這方面用心過多，反而容易給孩子增加不必要的心理壓力。
理解孩子的適當(dāng)“脫線”
孩子在學(xué)校一天的緊張學(xué)習(xí)后，回家難免會想適當(dāng)放松。有時(shí)是看幾分鐘電視，有時(shí)是玩一會兒游戲，有時(shí)是約上三五好友外出玩耍。在不少家長看來，這是孩子“脫線”的狀態(tài)，忍不住擔(dān)心著急，開始不停地嘮叨，甚至和孩子吵架。其實(shí)，這樣的情緒恰恰會適得其反。
大部分高三孩子們都已進(jìn)入成年人行列，遠(yuǎn)沒有家長想象的那么脆弱。面對孩子適當(dāng)放松和心理波動(dòng)，家長沒必要過多擔(dān)心，更沒有必要產(chǎn)生著急、上火和焦慮等負(fù)面情緒。
家長應(yīng)該做的事就是神情自若地尊重、接納、理解孩子。如果你不能給予孩子恰當(dāng)?shù)墓膭?lì)，保持沉默也是可取的辦法。
其次，家長對孩子有信心，孩子自然就會對自己有信心。家長切記不要擔(dān)心孩子萬一發(fā)揮不好怎么辦，消極的期待不僅會影響孩子的備考狀態(tài)，也將動(dòng)搖孩子備考的信心。
如果孩子的壓力實(shí)在太大，出現(xiàn)經(jīng)常哭泣、焦慮和失眠等情況，家長有必要在征得孩子同意的前提下，尋求有經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢師或孩子比較信賴的老師、朋友對孩子進(jìn)行疏導(dǎo)和幫助。
對于喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子，家長可以提醒孩子降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以便讓他們的身體得到充分的休息。同時(shí)應(yīng)避免激烈的對抗性運(yùn)動(dòng)，以防止運(yùn)動(dòng)性損傷。
充足睡眠更能帶來好狀態(tài)
睡覺和學(xué)習(xí)是不少孩子難以抉擇的問題。一些學(xué)生和家長緊張之余巴不得把每天24個(gè)小時(shí)掰成48小時(shí)來用，壓縮原本就不多的休息時(shí)間來抓緊學(xué)習(xí)。實(shí)際上，這樣會適得其反，良好的休息更能保證好狀態(tài)。
考前家長應(yīng)努力和孩子制定一個(gè)考前和考中的作息時(shí)間表。一是讓孩子多點(diǎn)放松時(shí)間，改善一下由于長時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)帶來的身心俱疲的現(xiàn)狀，以便孩子有良好的狀態(tài)參加高考;二是讓孩子提前適應(yīng)高考生物鐘，將精力最佳的時(shí)間盡力調(diào)整到考試時(shí)間。
在制定計(jì)劃時(shí)，可適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，畢竟充足的睡眠是精力旺盛的必要條件;增加戶外輕微活動(dòng)的次數(shù)和孩子喜歡的放松形式，和孩子談些開心的話題，以緩解孩子面臨大考的心理壓力;尊重孩子的意見，勉強(qiáng)他們只能是幫倒忙。
