一千五百多年前，一位印度僧人，
孤身一人，東漂大海，歷經(jīng)三載到達(dá)我國(guó)，
自此開創(chuàng)了影響巨大的中土禪宗。
他就是印度禪宗第二十八祖、
中國(guó)禪宗初祖的菩提達(dá)摩祖師
達(dá)摩祖師即菩提達(dá)摩，意譯為覺法；
被尊稱為“東土第一代祖師”，
與寶志禪師、傅大士合稱梁代三大士。
他生于南印度，婆羅門族，
出家后傾心大乘佛法。
根據(jù)佛教史籍記載，達(dá)摩祖師來華之時(shí)，
已年近一百五十歲，留下諸多神奇?zhèn)髡f。
關(guān)于打坐，達(dá)摩祖師也留下了一段開示。
打坐，閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盤坐”、“靜坐”。在佛教中叫“禪坐”或“禪定”，是佛教禪宗必修的。
在一次禪坐中，幾個(gè)僧人都說話了，達(dá)摩問僧人：“為何禪坐？”
僧人說：“我們坐禪成佛?！?/p>
僧人問達(dá)摩：“在做什么？”
達(dá)摩說：“我磨瓦成鏡?！?/p>
僧人：“磨瓦豈能成鏡？”
達(dá)摩：“既然瓦不能磨成鏡，那禪坐又豈能成佛呢！”
僧人：“那怎樣才能成佛？”
達(dá)摩：“要知道佛并無(wú)一定的形態(tài)，而禪也并非坐或臥。你們只知道打坐，而不知道為何打坐，這樣就永遠(yuǎn)不見大道。要從根本上修——心為根本。罪從心生，還從心滅。一切善惡，皆由心生。如果連這個(gè)道理都想不通，只在表面上下功夫，徒然浪費(fèi)時(shí)間?！?/p>
打坐是通過把注意力集中到一個(gè)點(diǎn)上而不再思考其它任何事物來鍛煉自己對(duì)心的控制能力。
達(dá)摩祖師強(qiáng)調(diào)了打坐的要義。打坐是一種禪修的方法，通過靜坐冥想來培養(yǎng)專注、覺知和內(nèi)心平靜。要做到坐定心穩(wěn)，減少雜念和避免注意力分散。打坐并非一蹴而就，需要堅(jiān)持和耐心；在打坐中要保持正念，即持續(xù)地覺察內(nèi)心的活動(dòng)和外界的感受，而不是被它們所困擾。
達(dá)摩祖師認(rèn)為修行并不只局限于打坐的時(shí)間和空間，而是要將禪修的境界融入到日常生活中。
打坐被稱為“萬(wàn)法之門”，我們古代的道家，儒家，佛家等等都要打坐，通過打坐的修煉才能明心見性，人體才能得到多層次的提升。靜坐養(yǎng)生在東方源遠(yuǎn)流長(zhǎng), 我國(guó)古代儒、道、佛家, 雖各有其說，但是在靜養(yǎng)這點(diǎn)上, 卻是相同的。我國(guó)自古以來導(dǎo)引、行氣、吐納、打坐、煉丹和氣功, 皆源于靜坐之功。
達(dá)摩游歷中土之時(shí)，曾在嵩洛地區(qū)云游參訪。不知哪一日起，他在少室山后山的五乳峰上擇洞禪居，經(jīng)年累月的面壁修行起來。
達(dá)摩在石洞里面壁而坐。在長(zhǎng)達(dá)九年的時(shí)間里，他幾乎從不開口說話，從不與人來往。人們都不知道他在做什么，都稱他為“壁觀婆羅門”。
洞內(nèi)靜若無(wú)人，相傳在他入定后，連飛鳥都不知道這里有人，竟然在達(dá)摩的肩膀上筑起巢穴來了。
就這樣日復(fù)一日，年復(fù)一年。從公元五二七年到五三六年，整整面壁了九年（或云十年）。
據(jù)說，達(dá)摩面壁九年，當(dāng)他離開石洞的時(shí)候，他坐禪所面對(duì)的那塊石頭上，竟然留下了一個(gè)達(dá)摩面壁姿態(tài)的形象，衣褶紋路隱約可見，似一幅淡色畫像。
人們把這塊石頭稱為“達(dá)摩面壁影石”。把這個(gè)天然石洞，稱之為“達(dá)摩面壁洞”。嵩山少林寺，至今還留著“達(dá)摩洞”。相傳這正是當(dāng)年達(dá)摩面壁九年參悟佛法的山洞。
山洞的正中央，有一塊“照壁石”，石頭上清晰地顯現(xiàn)出了一個(gè)輪廓——據(jù)說這正是由于達(dá)摩祖師九年以來“八風(fēng)不動(dòng)”，以致于把自己打坐的影子都刻在了石頭上。
打坐不僅能開啟智慧，也能促進(jìn)健康，打坐在現(xiàn)代生活中具有多重意義和益處：
1、放松身心：在當(dāng)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式下，打坐可以提供安靜時(shí)刻，幫助人們放松身心，舒緩壓力，減輕焦慮和緊張情緒。
2、提高專注力和集中力：打坐需要集中精神和注意力，通過專注于呼吸或其他特定對(duì)象，培養(yǎng)專注力和提高集中力，從而促使人們?cè)谌粘Ｉ钪懈痈咝У赝瓿扇蝿?wù)。
3、讓內(nèi)心更加平靜和冷靜：打坐有助于培養(yǎng)內(nèi)在平靜和冷靜的狀態(tài)，使人們能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難，保持積極的心態(tài)，避免過度情緒化或沖動(dòng)行為。
4、提升自我意識(shí)和覺察力：通過打坐，人們可以加深對(duì)自身內(nèi)在感受和思維模式的覺察；增強(qiáng)自我意識(shí)，更好地理解自己的需求和真實(shí)感受，進(jìn)而更好地管理個(gè)人情緒和與他人的交往。
5、培養(yǎng)正念和心靈成長(zhǎng)：打坐有助于培養(yǎng)正念——即保持當(dāng)下的覺知，和無(wú)判斷地接納自身和周圍環(huán)境。通過正念訓(xùn)練，人們可以增強(qiáng)對(duì)生活的滿足感，提升幸福感，并逐漸實(shí)現(xiàn)心靈的成長(zhǎng)。
6、增強(qiáng)身體健康：打坐可以改善血液循環(huán)和氣血流通，有助于緩解身體疲勞，增強(qiáng)免疫力和抵抗力。此外，打坐還可以促進(jìn)身體的放松和休息，改善睡眠質(zhì)量。
最后，讓我們一起來誦讀達(dá)摩祖師的《夜坐偈》。
一更端坐結(jié)跏趺。怡神寂照泯同虛。· END ·
聯(lián)系客服
