前天，廚房君的同事做了一個(gè)做了一個(gè)香蕉土司，非常簡(jiǎn)單也非常好吃，但是另一個(gè)人說(shuō)空腹不能吃香蕉，廚房君在心里懵了一下，是時(shí)候破解關(guān)于香蕉的謠言了。
謠言1：香蕉能緩解便秘
不知道什么時(shí)候，香蕉對(duì)于便秘也有了一定貢獻(xiàn)，導(dǎo)致每次便秘，身邊總會(huì)有個(gè)人對(duì)你說(shuō)多吃點(diǎn)香蕉，實(shí)際上便秘是因?yàn)槿梭w缺乏膳食纖維，但很不幸，香蕉的膳食纖維并不多，而且吃到不熟的香蕉，還會(huì)加重便秘情況。
如果真的便秘可以多吃芹菜、西蘭花，韭菜也有一定改善作用，多喝水多吃粗糧也很關(guān)鍵
謠言2：吃香蕉能減肥
廚房君告訴所有讀者一句話(huà)，想要健康瘦下去，一定要管住嘴，邁開(kāi)腿，把香蕉當(dāng)正餐吃基本沒(méi)什么用，如果長(zhǎng)期只把香蕉當(dāng)主食的話(huà)還會(huì)營(yíng)養(yǎng)不了，而且香蕉的熱量1根趕上半碗米飯了。
如果很喜歡吃香蕉的話(huà)，不如放在健身后吃，健身后吃香蕉可以很好的補(bǔ)品喲。
謠言3：空腹吃香蕉，會(huì)拉肚子
有些人老說(shuō)，香蕉通便能力很強(qiáng)，所以空腹吃很容易就拉肚子。
天啊，除非是爛香蕉不然根本不會(huì)，雖然香蕉的膳食纖維不如芹菜好，但是在水果表現(xiàn)還不錯(cuò)，而且質(zhì)地柔軟比較好消化，非常適合腹瀉期間恢復(fù)吃。
謠言4：香蕉和酸奶吃，會(huì)拉肚子
有人說(shuō)，香蕉中的果酸會(huì)讓酸奶中的蛋白吃沉淀，不好消化，然后就容易拉肚子
但是，那是不是意味著所有含果酸的食物都不能和酸奶一起實(shí)用，番茄里面也有果酸，也沒(méi)見(jiàn)誰(shuí)吃了西紅柿炒雞蛋就拉肚子的。
真言5：吃了香蕉會(huì)讓人開(kāi)心
香蕉含有三種糖份-蔗糖、果糖以及葡萄糖同時(shí)含有膳食纖維。一支香蕉可以提供及時(shí)、持續(xù)和可觀(guān)的能量補(bǔ)充。 研究證實(shí)只需兩只香蕉就可以提供足夠的能量來(lái)維持90分鐘的激烈健身運(yùn)動(dòng)。難怪香蕉一直是世界頂尖運(yùn)動(dòng)員的首選水果。
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