春夏養(yǎng)生除了戶外運動外，保持合理的睡眠也是非常必要的，除此之外生姜是春夏養(yǎng)生必不可少的助力劑。
春夏要做到早睡早起。
生姜作為普通百姓喜聞樂見的常用調(diào)味品外，同時也是歷代醫(yī)家的保健佳品，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明生姜可以調(diào)節(jié)免疫、抗衰老，增加機體代謝的能力同時還具有抗氧化的能力，美國科學(xué)家研究表明在早餐中添加含有生姜的成分，可以多燃燒45%的卡路里，可見生姜具有促進新陳代謝的能力不是徒有虛名地。
那么如何食用生姜才是最好的呢
一般中醫(yī)認(rèn)為生姜適宜早上吃，民諺就有“早上吃姜賽人參，晚上吃姜賽砒霜”的說法，由于生姜味辛性溫能夠促進機體新陳代謝，所以晚上吃姜的人是無法安然入睡的，所以吃姜一定要在早上吃最好。
生姜怎么吃
在早上服用生姜最好的辦法就是煮水，比如將生姜去皮切碎與紅糖、大棗放一起，加入適量水煮沸晾溫，然后趁熱喝，對身體大有好處。
一杯濃濃的姜糖茶能起到驅(qū)寒、逐濕，暖身助陽的作用。
那么如何熬制一杯姜糖茶呢
關(guān)于熬制姜糖茶的方法很多，小編得到的方法是：將生姜去皮，切成厚度大約在0.5厘米左右的姜片三片（重量大約為15克），然后加入紅糖三湯匙（高血糖患者不適用），紅棗三枚加水800毫升左右，放入非鐵質(zhì)的金屬鍋內(nèi)熬煮大約10分鐘即可。
不過，小編比較懶很難在大早上有充足的時間熬煮姜糖水，所以小編就自創(chuàng)了一個簡易方，就是把生姜去皮切成姜末，與紅糖、大棗（撕碎）一起放入保溫杯內(nèi)，然后倒入沸水浸泡30分鐘后，其效果與熬煮的姜糖水一致哦！
姜糖水不但能夠保健養(yǎng)生，同時還能治療風(fēng)寒感冒，其效果堪比一般治療風(fēng)寒感冒的藥物，而且經(jīng)常飲用姜糖水還能保護皮膚使皮膚緊致美白，因為中醫(yī)有“陽虛長斑，陰虛長痘”的說法，所以臉上長斑的小伙伴也可在春夏之際在早上來上一杯姜糖茶。
對于不想這么麻煩的小伙伴們，也可以采用姜汁蜂蜜水的辦法，這個方法雖然驅(qū)寒的效果沒有姜糖水那么好，但是卻比較溫和，適宜的人群比較多。
姜汁蜂蜜水的制作方法是：取生姜去皮15克（厚度0.5厘米左右三片）切成姜末裝入干凈的紗布袋內(nèi)絞汁，然后與蜂蜜20克~25克左右一起放入杯內(nèi)，與姜汁和姜末一起加入溫水，每天晨起一杯，有助陽回暖保健養(yǎng)生之功。
另外，中醫(yī)有冬病夏治的說法，在春夏之際采取艾灸、刮痧和服用生姜等方法，對于冬病的治療有事半功倍的效果。
所以在春夏之際應(yīng)當(dāng)扶陽助火以助陽氣生發(fā)，那么生姜作為藥食同源的藥物是必不可少的，既能祛風(fēng)、驅(qū)寒又能燥濕養(yǎng)生保健。
下面小編再奉以一個以生姜為主藥的祛濕減肥方：
這個保健養(yǎng)生方是以生姜（去皮）15克、黃芪20克、紅豆50克、薏米（炒焦）50克、粳米250克，加水適量一同熬煮，每天早晚分兩次吃，一般3個月或者6個月可見效。
這個方子對于少氣懶言不愛運動的氣虛、濕滯性肥胖有效果。
濕滯性肥胖就是大便后，大便粘便池，甚至用水沖洗都很難沖掉，這種肥胖最適合服用這個保健粥了，不過有的小伙伴并不氣虛，只是單純的濕滯，這時如果服用這個方子可能會出現(xiàn)上火，如果出現(xiàn)這種情況可以將黃芪去掉就行了，也有的中醫(yī)認(rèn)為這個方子加入粳米有留濕的可能，所以有的中醫(yī)就把粳米去掉了，小編也覺得250克的粳米量實在有點大，對于飯量小的小伙伴，兩頓都不一定能吃完，所以完全可以去除粳米，只使用生姜、黃芪、紅豆和薏米即可。
生姜是不適合所有人的
雖然生姜有千好萬好但是也是有禁忌的，生姜性溫?zé)嵊兄柗龌鸬哪芰?，所以像目赤、口苦、大便燥結(jié)、高血壓和糖尿病、五心煩熱等陰虛內(nèi)熱的人群是不適用服用生姜的，所以有以上癥狀的人群要禁止服用生姜，以免加重病情。
看到以上生姜的保健養(yǎng)生作用，有沒有想來上一杯姜糖茶的沖動呢？那么就讓我們在明天早上，給自己做一杯吧！
（本文內(nèi)容由百度知道網(wǎng)友自學(xué)成才也是才貢獻）
