曾經(jīng)在單向街書店里做過一次有關(guān)情緒的心理講座，主辦方給出的活動(dòng)名稱是：滾蛋吧,情緒君！這里的情緒就是特指給人們帶來負(fù)面感受的“壞”情緒。可見，“壞”情緒真是個(gè)不討喜的東西。日常生活中，人們也會(huì)經(jīng)常用“鬧情緒”、“有情緒”、“情緒化”，來形容正處于糟糕情緒狀態(tài)中的人，語氣中還會(huì)或多或少的帶著貶義。
“壞”情緒，包括焦慮、抑郁、恐懼、憤怒、悲傷、嫉妒、委屈等等，它們使人意志消沉、心煩意亂,不僅難以完成目標(biāo)、嚴(yán)重影響人際關(guān)系，甚至還會(huì)使自己的身體受到波及，它們使人的身體和心理陷入痛苦。這時(shí)候人們通常都會(huì)想，都是我的壞情緒惹的禍！你們太壞了、太糟了！如果沒有你們，我將恢復(fù)一切的美好?？禳c(diǎn)離開我吧！快滾吧！
如此，“壞”情緒成了我們勢(shì)不兩立的敵人。
于是，我們對(duì)敵人展開了各種各樣的手段來打壓，以圖消滅它們。
可是，我們的“壞”情緒真的就變少了、消失了嗎？
令人沮喪的是，沒有！從來沒有！甚至在有些時(shí)候它們卷土重來的機(jī)率反而增多了。
造成如此局面的原因，也許就是我們把“壞”情緒當(dāng)成了敵人！當(dāng)我們想消滅敵人時(shí)，它們?yōu)榱俗约旱纳鎶^力反抗，發(fā)起了一次又一次的反攻。打壓越猛烈，反攻越強(qiáng)烈，大有不是你死就是我亡的勢(shì)頭。在戰(zhàn)爭(zhēng)中，沒有贏家！
想扭轉(zhuǎn)如此糟糕的局面，我們必須變換想法和做法，化敵為友！
首先，我們要先明白，“壞”情緒從來不是為了傷害我們而出現(xiàn)的。它們用自己的存在、暴發(fā)和吶喊，在提示、保護(hù)、喚醒著我們，他們用富有特定含義（各種情緒體驗(yàn)）的方式在向我們通風(fēng)報(bào)信、傳遞信息。所以，情緒不是敵人，它們是盟友，而且是最忠實(shí)的盟友。
之所以說是最忠實(shí)的，是因?yàn)榍榫w從不會(huì)說謊！他們會(huì)把我們最真實(shí)、最底層、甚至被我們壓抑的、自己都不知道的情感表達(dá)出來。所以，每一個(gè)情緒背后都是一條通往真實(shí)自我的通道。它引導(dǎo)我們?nèi)サ诌_(dá)真實(shí)的自我，讓我們有機(jī)會(huì)成熟和成長(zhǎng)！
那么，通?！皦摹鼻榫w都在為我們傳遞著什么信息呢？我們又該如何解讀這些信息呢？我列舉一些供大家參考：
→你的情感需要未被滿足，你渴望被關(guān)注、被尊重、被理解。情緒是以人的需要（或者說是欲望）為中介的。當(dāng)內(nèi)在或外在的刺激符合我們的需要時(shí)，就會(huì)引起積極的情緒，反之便會(huì)引起消極的情緒。請(qǐng)你仔細(xì)觀察自己，當(dāng)你在人際關(guān)系中感到很憤怒，但隨后又出現(xiàn)委屈或悲傷的時(shí)候，可以就中了這一條。此時(shí)，你最好放下指責(zé)、抱怨和攻擊，覺察自己的內(nèi)在需要，當(dāng)這些需要被自己看到時(shí)，你的情緒和后續(xù)的行為就會(huì)發(fā)生變化了。
→你曾經(jīng)的創(chuàng)傷仍未療愈，你的傷口需要被溫柔處理。如果在人際關(guān)系中，你感到特別沒有安全感、很難建立深入的親密關(guān)系；非常自卑、敏感；或是對(duì)一些特定的情境極度回避。你會(huì)經(jīng)常感到憤怒、恐懼、抑郁、很容易有被傷害感或被拋棄感、甚至有時(shí)候會(huì)焦慮發(fā)作，體驗(yàn)到瀕死感。那么，或許是來自曾經(jīng)的創(chuàng)傷在通過情緒向你呼喊：你的傷口還在化膿發(fā)痛，你需要仔細(xì)地關(guān)照自己！
→你感到被侵犯、被控制，你需要人格上的獨(dú)立。無論是夫妻、親子、朋友，還是上下級(jí)，當(dāng)你感到很憤怒時(shí)，有可能是對(duì)方侵犯了你的邊界，你的地盤被對(duì)方占領(lǐng)或是擾亂。有時(shí)被侵犯和被控制是非常隱性的，甚至你都沒有識(shí)別和覺察出來，但是，你就是感到憤怒。此刻，如果你能夠細(xì)細(xì)的聆聽這個(gè)的憤怒，你也許會(huì)聽到一個(gè)強(qiáng)烈的聲音：我不想做出犧牲，我想做我自己！
→你對(duì)自己太過嚴(yán)苛，朝向別人的指責(zé)、憤怒可能指向的是自己。經(jīng)常對(duì)周圍的人或事感到不滿，無法接受不完美的結(jié)果，能振振有詞的說出很多大道理，甚至有時(shí)表現(xiàn)的憤世嫉俗，有時(shí)還會(huì)遷怒于人。每逢此時(shí)，你攻擊著外在的人或事，但或許你在通過這樣的表現(xiàn)宣泄著對(duì)自己的不滿。攻擊是要有對(duì)象感的，這樣憤怒才能得以釋放。然而，看到自己的不好而攻擊自己是讓人痛苦的，于是，就抓住了外面的。當(dāng)你覺察到因?yàn)閼嵟陌l(fā)泄而有隱隱的快感時(shí)，情緒或許在告訴你：親愛的，你可以對(duì)自己寬容些。
→你與失去的關(guān)系還有未完結(jié)的情感糾葛，解決了內(nèi)在的糾葛，才能真正的放下。親人離世、失戀后始終難以走出來，被困在持久的悲傷、抑郁、憤怒中，無法面對(duì)新的生活。情緒在告訴你，雖然那個(gè)人已經(jīng)不在了或是離開你了，但是，你與他的關(guān)系中還有未盡的心愿、未完成的事宜。不去主動(dòng)打開內(nèi)在的心結(jié)，情緒就會(huì)總來提醒你：與其回避，不如面對(duì)，不然，還得麻煩我總來找你！
→你這段時(shí)間的壓力過大，需要放松、減壓。情緒是生存狀態(tài)的一項(xiàng)檢驗(yàn)指標(biāo)。如果你發(fā)現(xiàn)自己最近很多時(shí)候都是焦慮的、緊張的、易怒的，對(duì)情緒發(fā)來的信號(hào)又對(duì)不上以上幾條，那么你就檢查檢查是不是近來的生活或工作壓力過大，你的承受力已經(jīng)超載。不是壞事、急事才會(huì)形成壓力，很多喜事、好事，比如升遷、結(jié)婚同樣會(huì)形成壓力，或是一些事情比較集中的發(fā)生也會(huì)形成壓力的累加。當(dāng)情緒敲你的門，你需要自檢一下，或是理解自己的情緒來源，或是對(duì)生活或工作做些減法，都會(huì)很快地讓我們恢復(fù)更加愉悅健康的情緒體驗(yàn)。
→你可能存在生理上的變化，需要關(guān)注自己的身體健康。如果你正經(jīng)歷著難以控制和調(diào)節(jié)的糟糕情緒，以上的信號(hào)又難以說服自己，那么你最好到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的身體檢查，因?yàn)楹芏嗌眢w疾病是會(huì)影響到情緒的。比如：甲亢、內(nèi)分泌紊亂、腦瘤、腦創(chuàng)傷、癲癇、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、代謝障礙、維生素缺乏障礙、退化性癡呆、腦血管疾病……早發(fā)現(xiàn)、早治療，如果是此種情況，情緒的信號(hào)傳遞功不可沒。
以上，我列舉了一些“壞”情緒給我們發(fā)出的信號(hào)，肯定不是全部，但希望可以給你一些提示和啟發(fā)。只要你仔細(xì)聆聽和觀察情緒，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)自己有幫助的信息。不過，有的情緒信號(hào)也會(huì)像密碼一樣難以破譯，如果你遇到困難，可以尋找心理咨詢師的幫助，他們會(huì)用愛心、耐心和專業(yè)心陪你一起解讀情緒、轉(zhuǎn)化情緒、與情緒和諧相處，從而提升生活品質(zhì)。
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