我是誰
我是誰?我是否有價值?我為什么要生活?我刻苦學習是為了什么?生命的意義是什么?人生的目的是什么?也許你常常這樣問自己，也許你從來沒有認真考慮過。人最好的朋友是自己，最大的敵人也是自己，你同意嗎?生活中我們常常評價別人，但是，我們卻說不清我們自己，因為我們?nèi)狈ψ约旱恼J識。
一個人如果能夠認識自己、接納自己，對自己有合理的期望，知道自己為什么而活著，善于利用每個成長的機會，改進自己、完善自己，他的一生就會快樂、充實而有意義。一個人如果缺乏自我認識，就會產(chǎn)生一種角色混淆的感覺。他會不知道自己是誰，也不知道自己屬于誰，當與人相處時會感到困難，生活缺乏動力，他的潛能也很難得到有效的發(fā)揮。自我認識包括我們對自己生理、心理及與周圍人際關系的認識與評價。我們對自身生理狀態(tài)的認識和評價，包括對自己的身高、體重、容貌、身材、性別等的認識以及生理病痛、溫飽饑餓、勞累疲乏的感受等等。如果你對自己的生理自我不能接納，嫌自己個子矮、不漂亮、身材差，你就會討厭自己，你會在生活中表現(xiàn)出自卑，缺乏自信心。自我認識還涉及我們對自身心理狀態(tài)的認識和評價，包括對自己的知識、能力、情緒、興趣、愛好、性格、氣質(zhì)等的認識和體驗等等。如果你對自己的心理自我評價比較低，嫌自己能力差、智商不高、情緒起伏太大、自制力差，你就會否定自己、看不起自己。自我認識也包括對自己與周圍人關系的認識與評價，如對自己在群體中的地位、作用以及自己和他人相互關系的認識、評價和體驗等。如果你認為你周圍的人不喜歡你，不接納你，你找不到知心朋友，你就會感到很孤獨、很寂寞。
由此看來，自我認識是我們對自己的主觀評價，是“主體我”對“客體我”的認識與評價，這種主觀的認識有可能與實際情況或別人對自己的看法有所不同，因而日常生活經(jīng)驗可能會與我們的自我認識不符，甚至發(fā)生沖突。生活中你是否發(fā)現(xiàn)你或者你周圍的人，不能正確地評價自己，不是過低地評價自己，就是過高地評價自己，不合理的自我認識會導致自己的心理問題。
自卑與自負
處于過低自我評價的人，往往會夸大自己的缺點，忽視自我的長處，看不到自己的價值，不能容忍自己的缺點與不足，常抱怨、指責自己。他們在把理想我與現(xiàn)實我進行比較時，對理想我期望較高，又無法達到，對現(xiàn)實既不滿意，又無法改進，由此他們在心理上產(chǎn)生自我排斥，否定自己，總覺得自己不如別人，處處低人一等。就像我們常?？吹揭恍W生希望自己有一個理想的考試成績，但是面對自己的理想，感覺自己沒有能力實現(xiàn)。他們常會說“我不行”、“我不能干，不聰明，我不能考出好成績”。這些人自嘆自己不行，但是又不甘心，怕別人瞧不起自己，總想做出讓別人瞧得起的事，而又不敢去做。所以，他們把自己局限于自卑的境地，表現(xiàn)出自信心喪失、情緒消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等心理特點。
由此可見，正確的自我認識是心理健康的基礎。一個人認為自己怎樣比他實際上怎樣要重要得多，沒有學習能力和認為自己沒有學習能力是兩回事，許多學生做事沒有成功不是因為他沒有能力取得成功，而是因為他不敢去嘗試成功。
與過低的自我評價相反的是過高的自我評價。這種人往往擴大現(xiàn)實的自我，形成錯誤的不切實際的理想自我，并認為理想我可以輕易地實現(xiàn)，如有些學生自信過度，在生活與學習中，處處顯示自己的優(yōu)越感，總覺得自己超過別人。他們往往目空一切，過分相信自己的能力，聽不進老師的教導，更聽不進同學的意見，一意孤行，驕傲、自大，在實際生活中他們?nèi)菀资∫踩菀资軅?。這種類型的學生往往盲目樂觀，以自我為中心，他們只關注自我，遇事只從自己的角度、標準去認識、評價和行動，凡事從自我出發(fā)，不顧及他人的感受和需要，他們不易被周圍環(huán)境和他人所接受與認可，也容易引起別人的反感和不滿。因此，他們常常沒有好人緣。
心理健康的人必須對自己有客觀的認識，能夠接納自我，但不是自我陶醉和自以為是。人必須首先去愛和尊重自己，才能真正地去愛其他人。
自己眼中他人眼中的我
自我認識與我們的行動要常常保持一致。如果我們自信地認為自己能夠做好一件事，我們就會努力去做，將我們的理想付諸行動，如果我們認為自己不行，當然也就不會去做，因為我們怕冒失敗的風險。所以，良好的自我認識是我們學業(yè)成功的基礎?；ㄒ恍r間來做自我分析，學習正確地評價自己，有利于我們的學習與成長。那末，如何正確地認識自我呢?
首先要學習全面地認識自己。對自己的認識，不僅來源于你自己，更來源于你的父母、你的同學、老師、朋友，以及你生活中的“重要他人”。要學習根據(jù)自我評價與他人評價的綜合評價來全面地認識自己。如自己眼中的我，即你實際觀察到的客觀的我，包括身體、容貌、性別、年齡、性格、氣質(zhì)、能力等。別人眼中的我，即與別人交往時，由別人對你的態(tài)度、情感反映而知覺的我。就像你常自問的“別人是怎樣看待我的?”、“我在班里有威信嗎?”。不同關系的人對你的反應和評價是不同的，你應從多數(shù)人對自己的反應中歸納出別人對你的評價。自己心中的我，指你自己對自己的期望，即理想我，你對生活的目標和對未來的期待、抱負、成就，以及你自己想成為一個什么樣的人。我們應從實際的我、自覺別人眼中的我、理想的我等多個方面來全面地認識自己。
對自己的認識，也是對自己的反思，反思的信息來源于客觀現(xiàn)實，在活動與交往中，我們可以獲得來自方方面面的有關我們自己的信息反饋。所以，你應多參加集體活動，主動交往，擴大自己的社交圈子，在與別人的交往中了解自己。如果你兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書，就會使你陷入脫離社會以自我為中心的境地。能否正確地認識自己，關鍵就在于你是否善用社會比較的策略，與各種人作盡可能的全面比較，既與比自己優(yōu)秀的人和相似的人比，也與比自己稍差的人比，不言而喻，如果一味地與比自己強的人比，或者一味拿自己的弱點與別人的優(yōu)點比，難免有損自尊；反之則可能虛張自尊，盲目自信。比較時還須注意，不要只比較行為的結(jié)果，而要將行為前的條件和行為的結(jié)果一起來比較。
悅納自我
心理健康的人，首先是熱愛自己的人。因此，悅納自我是發(fā)展健全自我的核心和關鍵。悅納自我就是要無條件地接受自己的一切，好的和壞的，成功的和失敗的，接納自己的優(yōu)點、缺點和限制。首先，要喜歡自己，欣賞自己的優(yōu)點，肯定自己的價值，對自己有價值感、自豪感、愉快感和滿足感。其次，要接納自己的不完善和失敗，接納自己的不完善也是自信的表現(xiàn)，也是完善自我的起點，因為每個人在外表、身材、能力、個性等方面都有一定的限制，對自己的過失不要耿耿于懷，要勇于承認自己的錯誤，努力去修正錯誤。再次，要珍惜自己的獨特性，建立實際的目標，不對自己提出苛刻、非分的要求，以避免遭受失敗。你可以把你的遠大抱負分解為一個個遠近不同的具體目標，逐步去實現(xiàn)。善用時間，不斷學習，定期反省個人的自我成長，多對自己的成就作出鼓勵和獎賞。最后，不要為討好他人去做事，要與人坦誠相待，讓別人看到你的長處和缺點，也讓別人分享你的快樂與痛苦。
