人生在世，生命最為重要。誰都想長(zhǎng)壽。古人說：“我命在我，不在于天。昧用者夭，善用者延。”由此可見，人的壽命除了與先天的基因有關(guān)外，后天的養(yǎng)生也十分重要。只要養(yǎng)生得法，保健有方，便可延年益壽。筆者閱讀了大量養(yǎng)生書籍，同時(shí)走訪了許多長(zhǎng)壽老人，搜集了一些長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生秘訣，愿與大家共同探討其中的養(yǎng)生奧秘。
有人問我修行法，只種心田養(yǎng)此身。一浙江省淳安縣姜家鎮(zhèn)的姜清純老人，今年10l歲，筆者采訪他時(shí)，他還能做些輕微的家務(wù)活，據(jù)他的家人介紹，老人小時(shí)候練過武術(shù)，后來一直堅(jiān)持鍛煉，生活極有規(guī)律。每天清晨，他總要在床上按摩天庭、太陽(yáng)等穴位后方起床，梳洗后到戶外遠(yuǎn)眺15分鐘，以保養(yǎng)眼睛；早餐后再散步15分鐘，運(yùn)動(dòng)健身；午餐后，氣聚神凝地靜坐15分鐘，幾十年來雷打不動(dòng)。“健康皆從磨煉來，一元復(fù)始又逢春”是他的養(yǎng)生總結(jié)。
睡前洗洗澡，勝服安眠藥。對(duì)著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家、百歲壽星馬寅初來說，洗澡是一門學(xué)問。他認(rèn)為：用冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前，他先在熱水盆里泡洗15分鐘，用毛巾擦摩后，再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛，保持了彈性，因此他到七八十歲時(shí)，血壓還和年輕時(shí)一樣正常。
精神空虛催人老，陶冶情操壽自高。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家、百歲壽星陳翰笙把欣賞輕音樂作為他養(yǎng)生之道的一個(gè)重要內(nèi)容。他認(rèn)為，欣賞輕音樂不僅可自娛，更可以陶冶情操。那優(yōu)美的旋律，能把人帶到無限美好的境界。一個(gè)人在悠揚(yáng)的樂曲聲中能忘卻心中的煩惱，享受人生的無窮樂趣。
少葷多素合脾胃。少鹽多餐更調(diào)味。這是我國(guó)流傳了千百年的養(yǎng)生諺語，但巴西百歲壽星斑爾巴的飲食卻別具一格。他喜歡以花生、仙人掌等為食。美國(guó)一所大學(xué)的巴仁教授認(rèn)為：這便是斑爾巴得以長(zhǎng)壽的“絕招”。
刮痧可去體內(nèi)毒。何勞醫(yī)生開仙方。上海市靜安區(qū)104歲的李淑貞認(rèn)為：刮痧可以祛除體內(nèi)的毒素。平時(shí)，她每月總要刮一次痧，每刮一次約30分鐘。據(jù)說刮痧后睡一覺，第二天自我感覺十分舒爽。
草中也有養(yǎng)生寶。仔細(xì)推敲任君調(diào)。浙江省臨安市的百歲夫婦余春良、吳滿花有一養(yǎng)生“秘方”，就是將嚴(yán)根草煲湯或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。研究發(fā)現(xiàn)此方確實(shí)可起到清涼解毒、延年益壽的作用。
不慕神來不慕仙，清茶一杯可延年。自古以來，喝茶養(yǎng)生的例子數(shù)不勝數(shù)。然而，浙江省開化縣的百歲健康老人洪嬌娣卻認(rèn)為以茶葉為枕芯有助于延年益壽。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：用茶葉做枕芯可以起到醒腦、明目、清心等作用。如今老人已年逾百歲，但背不駝，眼不花，耳不聾，這不能說與此養(yǎng)生妙招無關(guān)。
性愛是養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容。古人云“性者，天之就也；情者，性之質(zhì)也；欲者，情之應(yīng)也。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：正常的性生活不僅可以解除人們的煩惱，而且還能起到延年益壽的作用。
當(dāng)然，我們沒有必要刻意去模仿他們，畢竟，他們的“養(yǎng)生秘訣”還需要進(jìn)一步論證。然而，延年益壽，人同此心，他們的養(yǎng)生方法還是值得我們借鑒的。
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