一、競爭意識退化 對事業(yè)沒有創(chuàng)新思路，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動者，越來越感到力不從心。

二、自卑心理 一個人的時候，常常會長吁短嘆。面對時代和生活，往往感到自己已落伍了。

三、反應(yīng)異常 一方面，有時候特別的敏感，總覺得家人與周圍的人在與自己過不去，疑慮叢生；另一方面，有時又對發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷淡。

四、固執(zhí)己見 不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

五、性格孤僻 生活中遇到稍不如意的事，就大發(fā)雷霆，怨天尤人，喜歡獨來獨往，我行我素。

六、思維遲鈍 面臨突發(fā)事件時，往往束手無策，慌張無措，抓耳撓腮，急不可耐，不知怎么辦才好。

七、性情急躁 生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少，容易曲解他人的好意，有時聽不進(jìn)別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。

八、情緒恍惚 喜歡沉湎于往事的回憶，感情脆弱，情緒“兒童化”。

九、逐漸懶惰 精神不振，常感到精力不足，好靜惡噪，睡意綿綿，經(jīng)?？烤啤⒉鑱硖嵘裰鷦拧?

十、辦事效率降低 記憶力明顯下降，好忘事，優(yōu)柔寡斷，缺少朝氣，做一件事常常要開幾次頭，一拖再拖。

心理老化被認(rèn)為是心理失調(diào)的前兆，它會埋沒一個人應(yīng)有的才智，阻礙創(chuàng)造力及潛力的發(fā)揮，甚至?xí)?dǎo)致身心疾病。對此，我們應(yīng)采取必要措施加以防范：

1、心情開朗，自我調(diào)適 首先要認(rèn)識中年是人生黃金時代，雖體力漸衰，但智力和創(chuàng)造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂觀情緒，隨遇而安，知足常樂，善于運用心理衛(wèi)生保健知識，化解矛盾，保持心緒平衡。

2、自知自愛，積極進(jìn)取 自知自己身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老，量力做力所能及的工作。愛惜自己，重視身心健康，珍惜自己的品德、榮譽，自尊、自信、自制。要保持向上精神，以百折不撓的意志和奮發(fā)進(jìn)取的精神，朝著人生奮斗目標(biāo)前進(jìn)，驅(qū)除暮氣。

3、重視養(yǎng)生，鍛煉身體 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說："夫道者年皆百歲。"意思是懂得養(yǎng)生之道的人長壽。因此，要自強不息鍛煉身體。因為人的心理活動以生理活動為基礎(chǔ)，要延緩中年人心理衰老，通過體育鍛煉，來保持生理活動的一定水平，是心理健康和長壽的重要途徑。

4、多動腦筋，永葆青春 人的衰老與大腦衰老密切相關(guān)，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，大腦對機體活動調(diào)節(jié)能力也開始下降，各種功能的減弱，容易導(dǎo)致心理老化。所以要養(yǎng)成求知欲望，多讀書，做自己力所能及的事。勤學(xué)好動，保持青春熱情，可防止憂郁癥，使自己青春長駐。

5、生活規(guī)律，勞逸適度 一個人的生活越有規(guī)律，大腦的活動也越有規(guī)律，進(jìn)而保證心理活動的健康發(fā)展。如按時作息，勞逸結(jié)合，可保持最佳精神狀態(tài)。中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習(xí)和嗜好摧殘身心健康，也要防止過于安逸，過食"肥甘"，嚴(yán)防縱欲對身心的損害。