元旦剛過，我們就要迎來一年中最冷的三九天了，中國有“夏練三伏,冬練三九”的說法，這段時間是非常容易遭受疾病的困擾的，但同時也是冬季進(jìn)補(bǔ)的最佳時間段。冬季進(jìn)補(bǔ)是我國傳統(tǒng)的防病強(qiáng)勢、扶持虛弱的自我保健方法之一，冬季應(yīng)當(dāng)以滋補(bǔ)為主，在飲食中多吃些文星、熱性的食物，特別是溫補(bǔ)腎陽的食物，以起到調(diào)節(jié)人體耐寒能力的作用。今天小編就帶大家了解一下冬季滋補(bǔ)的“狀元榜”食物，冬季常吃一些，可以溫暖過冬天。
1.枸杞：枸杞可謂是第一補(bǔ)的食物，枸杞的營養(yǎng)價值是非常高的，不僅可以補(bǔ)充人體新陳代謝所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)，枸杞還具有補(bǔ)肝、滋腎、潤肺、明目的效果，小編推薦冬季可以吃一些枸杞燉山藥，脂肪含量低、營養(yǎng)價值高，還具有美容養(yǎng)顏、輔助降脂的作用。
2.羊肉：羊肉可以說是冬季滋補(bǔ)的“第一肉”，羊肉也是冬季歷來進(jìn)步的重要食材，民間也有“想要長壽，常吃羊肉”的說法，羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，脂肪含量比較低，而且含有大量的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，冬季吃羊肉可以溫補(bǔ)氣血，抵御風(fēng)寒。小編提醒大家，羊肉性溫?zé)?，陰虛體熱的糖尿病患者盡量不吃。羊肉搭配山藥、蘿卜都非常有利于身體健康
3.蘿卜：蘿卜是冬季滋補(bǔ)的“第一根”，相信大家都聽說過“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”的說法，蘿卜可以說是冬季餐桌上必不可缺的美食，蘿卜的營養(yǎng)價值是非常高的。白蘿卜是所有蘿卜中具有抗癌效果的，因為蘿卜中含有類干擾素，這種物質(zhì)可以提高人體免疫力，具有防癌、抗癌的功能。蘿卜中還含有豐富的膳食纖維和木質(zhì)素，不僅能促進(jìn)腸道蠕動，還可以降低血脂、穩(wěn)定血壓、軟化血管，常吃蘿卜可以起到預(yù)防動脈硬化、血栓、冠心病的作用。小編建議大家冬季可以吃一些肉燉蘿卜湯，起到去火、解膩的作用。
4.黑豆：黑豆是中醫(yī)中的“第一豆”，具有益腎補(bǔ)腎的作用，黑豆還具有“豆中之王”的美譽(yù)，里面的蛋白質(zhì)容易被人體吸收。黑豆中含有豐富的卵磷脂，可以防止動脈硬化，起到美容抗衰的作用。黑芝麻、黑米也是冬季補(bǔ)腎的好食物。
今天的分享就到這里結(jié)束了，感謝您的閱讀和支持。
