文/曹懷寧，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
很多來(lái)訪者會(huì)稱呼我為“曹醫(yī)生“，但其實(shí)我更愿意你們稱我為“懷寧“或者“曹老師”，因?yàn)槲矣X(jué)得自己更像是位陪伴者或引路人，和大家一起走一條心智成長(zhǎng)的路。
可以說(shuō)，每個(gè)人都有不同程度的心理問(wèn)題，正如每個(gè)人的身體都很難稱得上完全健康一樣。
在物質(zhì)豐富的今天，我們有了更多時(shí)間休息和娛樂(lè)；互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展，使我們可以輕松地看到很多人不同的生活，產(chǎn)生大量的社交互動(dòng)。
然而，很多人發(fā)覺(jué)自己被躁動(dòng)的時(shí)代緊緊裹挾，渴望與他人深入聯(lián)結(jié)而不可得。缺少體認(rèn)自我的機(jī)會(huì)，生活反而顯得更加孤獨(dú)與僵化。
相當(dāng)多的人因?yàn)閮?nèi)心的痛苦、生活的失衡而嘗試尋找出路，但很多時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，那一碗碗心靈雞湯要么就是沒(méi)配勺子，要么就是勺子型號(hào)不對(duì)，“道理我都懂，但就是做不到”。
“做不到”背后的深層原因，往往才是問(wèn)題的關(guān)鍵。那么，我們?yōu)槭裁磿?huì)“做不到”？
因?yàn)椋?strong>癥狀最初出現(xiàn)的原因，其實(shí)是為了保護(hù)自我。
我們生來(lái)都是弱小的，無(wú)助的我們?yōu)榱双@得愛(ài)和自尊，在成長(zhǎng)經(jīng)歷的影響下發(fā)展出了自己獨(dú)特的應(yīng)對(duì)世界的模式，它包括行為、情緒、語(yǔ)言反應(yīng)及思考方式，還有對(duì)于生活和世界的看法。
恰恰是心理機(jī)制轉(zhuǎn)化出的強(qiáng)迫、抑郁、躁狂、甚至幻覺(jué)、精神分裂等，才使我們避免了潛意識(shí)所真正恐懼的感受。它是我們的內(nèi)心與世界平衡的一種方法，是大腦使我們免于崩潰的自我保護(hù)模式。
比如，對(duì)某種動(dòng)物的莫明害怕，其實(shí)是為了宣泄?jié)撘庾R(shí)中對(duì)另一禁忌事物的恐懼；嚴(yán)重的潔癖，其實(shí)是為了消除內(nèi)心污臟的感覺(jué)；拼命討好迎合他人，其實(shí)是避免自己被拋棄。
每個(gè)人的所作所為，都是潛意識(shí)根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)做出的最直接的應(yīng)對(duì)方式。潛意識(shí)就像個(gè)孩子，它的調(diào)皮搗蛋、大肆破壞目的是吸引父母的注意力好使他們不再爭(zhēng)吵。雖然目的確實(shí)達(dá)到了，但卻引發(fā)了其他的麻煩。
所以，雖然消除癥狀是我們的直接目標(biāo)，但絕不能簡(jiǎn)單粗暴地“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，了解癥狀背后的根源才是關(guān)鍵。
我的工作，便是引導(dǎo)來(lái)訪者走進(jìn)自己的內(nèi)心世界，了解真正的自己，開(kāi)始理解自己的行為模式。
對(duì)來(lái)訪者而言，他的內(nèi)在會(huì)有一些自己從未觸及過(guò)的部分，他們甚至不知道這部分的存在。
我需要通過(guò)各種各樣的方式，讓來(lái)訪者透過(guò)他的表象行為或癥狀去理解自己的內(nèi)在核心，也就是所謂的人格結(jié)構(gòu)。這個(gè)理解的過(guò)程，既是成長(zhǎng)的步驟，也是療愈的重要部分。
療愈的另一個(gè)重要部分是全情體會(huì)新舊經(jīng)驗(yàn)。這既包括對(duì)過(guò)往經(jīng)歷重新身臨其境的動(dòng)情體驗(yàn)，也包括對(duì)現(xiàn)在咨詢關(guān)系的切身感受。
成長(zhǎng)經(jīng)歷之所以會(huì)深深地影響我們的人格結(jié)構(gòu)，不僅僅是因?yàn)槠渲邪l(fā)生的那些事實(shí)，更重要的是我們對(duì)于事實(shí)的情緒體驗(yàn)與感性認(rèn)知。所以，不帶感情地客觀述說(shuō)事實(shí)并不能改變我們。
心理咨詢不是正兒八經(jīng)的上課，不是老師認(rèn)真系統(tǒng)地講道理，來(lái)訪者恭敬謙虛地傾聽(tīng)學(xué)習(xí)。
而是在咨詢的過(guò)程中，咨詢師與來(lái)訪者發(fā)展出一段深入、緊密的關(guān)系，通過(guò)直抵人心的互動(dòng)，使來(lái)訪者放心、安全地回到過(guò)去，重新體驗(yàn)曾經(jīng)錐心刺骨的負(fù)面情緒，然后將其充分表達(dá)出來(lái)，并在咨詢關(guān)系中體驗(yàn)與過(guò)去不一樣的結(jié)果。
這樣的過(guò)程可能會(huì)重復(fù)很多很多次，新的體驗(yàn)才能夠逐步內(nèi)化進(jìn)來(lái)訪者的潛意識(shí)中，取代舊的體驗(yàn)。而療愈，也會(huì)伴隨著這一過(guò)程逐步產(chǎn)生。
很多來(lái)訪者都希望我能夠幫助他們解決生活中的具體問(wèn)題或給出明確的答案，諸如“我該不該離婚”、“我還要不要管我的父母“、“我該墮胎嗎?"之類，也有人直接問(wèn)我“抑郁癥可以吃什么藥康復(fù)”。
我能夠理解他們?cè)趩?wèn)出這些問(wèn)題時(shí)，內(nèi)心的茫然與無(wú)助。有時(shí)，我會(huì)視情況給出一點(diǎn)個(gè)人的看法，但更多的時(shí)候，我會(huì)幫助他們梳理問(wèn)題背后的千頭萬(wàn)緒，讓他們理解問(wèn)題產(chǎn)生的原因，嘗試自己給出答案，做出選擇。
“授人以魚(yú)”永遠(yuǎn)不能真正解決問(wèn)題，而且這種心靈上的“給予”往往會(huì)固化他人內(nèi)心的無(wú)助感，或者激發(fā)出潛意識(shí)中的反抗。因?yàn)橛泻芏嗳说母締?wèn)題其實(shí)就是過(guò)于依賴他人，無(wú)法為自己的人生負(fù)起責(zé)任。
孤立地處理受傷的部分，只能緩解一時(shí)之痛，所以，我更希望“授人以漁”，幫助來(lái)訪者獲得獨(dú)立自主的能力。
一切的行動(dòng)和改變都離不開(kāi)牢固的咨訪關(guān)系，所以，這是我在咨詢中最看重的。
在心理咨詢中，我會(huì)以最真誠(chéng)的態(tài)度建立彼此間深刻的聯(lián)結(jié)，讓來(lái)訪者感到被重視、安全和信任；
我鼓勵(lì)人們真實(shí)地表達(dá)自己無(wú)論正面還是負(fù)面的感受，并以抱持的態(tài)度讓他們切身感受到被接納，從而愿意充分敞開(kāi)和表達(dá)自己；
我尊重每個(gè)人的借口、否認(rèn)、指責(zé)甚至錯(cuò)誤，因?yàn)樵谖已壑校鼈冎皇亲晕冶Ｗo(hù)的防御機(jī)制，而不是應(yīng)被攻擊撻伐的對(duì)象；
我會(huì)用活生生的自己為媒介，幫助來(lái)訪者在咨訪關(guān)系中重現(xiàn)過(guò)往的模式，并切身體會(huì)到事情的另一種可能。
人不是孤立片面的存在，我們需要將他放在時(shí)間和空間的框架中，從個(gè)體經(jīng)歷和社會(huì)環(huán)境的多角度出發(fā)才能真正理解他對(duì)自己和世界的看法。
所以，我一直將洞察人性、認(rèn)知世界、理解生命的本質(zhì)和人生的意義作為研究的重點(diǎn)。
我稟持人本主義，以精神分析為主要鉆研的咨詢方向，通過(guò)閱讀大量哲學(xué)書(shū)籍來(lái)思辨人性和生活的真理。
我堅(jiān)信所有人都擁有自我成長(zhǎng)的可能，每個(gè)人也都應(yīng)該努力思考和成長(zhǎng)。
因?yàn)槲覀兩鷣?lái)一無(wú)所知，而父母、親人、伴侶等有可能影響我們的人，他們都不是完人。所以，我們身上必然存在著或多或少的問(wèn)題。
每個(gè)人都曾是個(gè)孩子，如果沒(méi)有足夠的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，即使身體已經(jīng)成年，內(nèi)心也可能依然是個(gè)孩子。
我們要做的就是把成長(zhǎng)路上不完整的部分完整化，讓自己擁有成熟的心態(tài)去看待自我和外界。
所以，我也將心理咨詢視為一個(gè)幫助人成為全面的人的過(guò)程。我自己也同樣在這條道路上前行，人的成長(zhǎng)是一個(gè)終生的過(guò)程。
有人問(wèn)我：“你作為心理咨詢師，是不是從來(lái)都不會(huì)有痛苦或者焦慮？”
只要是人，都會(huì)有痛苦、焦慮、悲傷、憤怒的時(shí)候，概莫能外。在生活中，我同樣會(huì)和外界偶有沖突，也會(huì)被突發(fā)事件影響，造成情緒上的高低起伏。
但比起他人，我可能具備更好的心態(tài)調(diào)適能力，及更良善的生活態(tài)度。
我不會(huì)回避生活中出現(xiàn)的問(wèn)題，而是會(huì)直面它們，并讓自己研究、理解它的方方面面，尋找可能的解決方法；
如果發(fā)現(xiàn)無(wú)法改變或無(wú)能為力的部分，我能更快地接受事實(shí)、接納自己；
我會(huì)很注意體會(huì)自己的情緒和感受，選擇合適的方式表達(dá)內(nèi)心的真實(shí)想法，并經(jīng)常洞察和挖掘自己的內(nèi)心。
心理咨詢是一份很消耗內(nèi)心能量的工作，因?yàn)楸举|(zhì)上，心理咨詢師就是以自己為“器”來(lái)進(jìn)行工作，一個(gè)解決不了自己?jiǎn)栴}的咨詢師，肯定也不可能幫助他人解決這類問(wèn)題。
所以，我非常注重生活的建設(shè)與內(nèi)心的孕養(yǎng)，因?yàn)槟菚?huì)直接影響個(gè)人內(nèi)心能量的高低。
我的生活當(dāng)然不可能一帆風(fēng)順、幸福美滿，但經(jīng)過(guò)十幾年的努力經(jīng)營(yíng)，我對(duì)自己的生活現(xiàn)狀十分滿意：
我的丈夫也很注重內(nèi)心成長(zhǎng)，他與我在精神和生活上守望相助，我無(wú)比感激擁有這樣的靈魂伴侶；
我對(duì)自己的職業(yè)充滿興趣與熱情，很有動(dòng)力深入鉆研；
我日益明確自己在這個(gè)世界上的定位，以及與之相處的方式，那使我能看清前路，不容易陷入迷茫與動(dòng)搖。
我想，正因?yàn)槲乙呀?jīng)有了明確堅(jiān)定的三觀，并且真實(shí)自我與現(xiàn)實(shí)世界目前達(dá)成了良性的動(dòng)態(tài)平衡，才能在大量咨詢、高頻接觸負(fù)面情緒的同時(shí)，并不感覺(jué)身體被掏空。
有時(shí)，與來(lái)訪者的貼心交流、靈魂共鳴還會(huì)讓我能量滿滿，內(nèi)心充滿喜悅與感激。
每一次咨詢，都是一趟聯(lián)結(jié)的旅途，我和來(lái)訪者可以欣賞生命中的風(fēng)景，也會(huì)冒險(xiǎn)探訪未知的領(lǐng)域。
無(wú)論是直接的心理咨詢，還是在微博上定期回復(fù)私信，我都希望每一次的咨詢和解答，能為人們打開(kāi)一扇自己未曾察覺(jué)的窗口，
通過(guò)它發(fā)現(xiàn)自我、認(rèn)識(shí)生活，并切身體驗(yàn)到一種可能性——每個(gè)人都可以對(duì)自己或生活做出一些和以前不同的改變，那是生命前進(jìn)的動(dòng)力。
作者簡(jiǎn)介：曹懷寧，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，咨詢實(shí)踐超千小時(shí)，主擅領(lǐng)域包括婚戀情感、人際交往、兩性心理、人生規(guī)劃、家庭關(guān)系等。自2011年開(kāi)通新浪微博以來(lái)，粉絲五萬(wàn)多人，堅(jiān)持定期回復(fù)私信，無(wú)私為近六千名求助者提供咨詢，咨詢解答超千萬(wàn)字。《婚姻與家庭》雜志特邀專家，多家媒體簽約撰稿人。
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