老話說，男到中年不如狗，可女到中年的苦，真的說都說不盡。
女人40，父母老邁，孩子叛逆，照料老人和撫養(yǎng)孩子的重?fù)?dān)要一肩挑。在外賺錢養(yǎng)家，在內(nèi)操持家務(wù)，僅剩的一點(diǎn)時(shí)間還要處理好與丈夫之間只剩親情沒有愛情的婚姻關(guān)系。
女人40，要嚴(yán)于律己。從臉蛋、身材、哪怕是頭發(fā)都要保養(yǎng)的一絲不茍，否則就要承擔(dān)“女人四十豆腐渣”的嘲諷。
女人40，要寬以待人。面對(duì)風(fēng)波，要淡定沉著、冷靜自若，稍有失態(tài)，就會(huì)被人暗指最近是不是“更年期”？
沒錯(cuò)，連經(jīng)歷“更年期”這種再自然不過的事情，也會(huì)被看成是無病呻吟、發(fā)瘋失態(tài)。
更年期是指婦女絕經(jīng)前后的過渡時(shí)期，也是卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失過程，是女性一生中必經(jīng)的重要階段。大多數(shù)女性從40歲逐漸步入更年期，有的持續(xù)1-2年，有的持續(xù)5-10年[1]。更年期并不是一種疾病，而是一種正常生理現(xiàn)象。
由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，心理壓力增大以及環(huán)境污染等原因，更年期正在呈現(xiàn)低齡化，甚至30多歲絕經(jīng)時(shí)有所見 。加上更年期常出現(xiàn)以下典型癥狀，給廣大女性帶來困擾：
情緒不佳
抑郁、焦慮是更年期綜合征常見的情志障礙[2]。有研究發(fā)現(xiàn)，氣郁質(zhì)是影響更年期綜合癥焦慮發(fā)病的主要相關(guān)體質(zhì)之一[3]，這部分體質(zhì)的人由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯，在更年期到來時(shí)更容易發(fā)生焦慮等情緒問題。更年期女性情緒易大起大落，七情內(nèi)傷，影響內(nèi)臟，影響臟腑氣機(jī)逆亂，氣血失調(diào)，加速衰老[4]。
學(xué)會(huì)陶冶性情，進(jìn)行瑜伽、太極、插花、書法等靜心養(yǎng)性的活動(dòng)，對(duì)于調(diào)節(jié)個(gè)人情志，保持平和心態(tài)，抑制不良情緒有良好作用。
潮熱盜汗
潮熱是更年期綜合征常見癥狀。據(jù)統(tǒng)計(jì)，75%的女性在絕經(jīng)后會(huì)出現(xiàn)潮熱[5]，多表現(xiàn)為心跳加速、面部潮紅，尤其在午后潮熱情況更加明顯，甚至出現(xiàn)全身發(fā)熱；而在晚間睡眠時(shí)，往往會(huì)大汗淋漓，衣服濕透，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
潮熱盜汗是陰虛造成。在日常飲食上，可以吃一些滋陰、降火潤燥、生津止渴的食物。如，蜂蜜水、西瓜、梨、橙、絲瓜、百合、鮮藕、蓮子、甲魚等，忌食辛辣刺激之物。注意在入睡前，不要喝酒，否則會(huì)加重夜間盜汗。
另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于改善血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，減輕潮熱盜汗的問題。同時(shí)，睡前保持房間通風(fēng)，穿著透氣、舒爽的衣物入睡對(duì)更年期失眠、盜汗的女性入睡也有一定幫助。
月經(jīng)不調(diào)
更年期來臨意味著女性由中年走向衰老，各臟腑功能也逐漸衰弱。比如，卵巢主管月經(jīng)周期，隨著其功能衰退會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)周期不規(guī)律、痛經(jīng)、閉經(jīng)等問題。如果血紫黑有塊，量過多或過少的女性，多半為氣滯血瘀型。
月經(jīng)不調(diào)可以通過中醫(yī)、中藥的方法進(jìn)行調(diào)理，比如紅參益氣攝血，熟地滋陰補(bǔ)血，調(diào)理體內(nèi)氣血平衡。
從中醫(yī)角度看，更年期為腎氣漸衰，天癸漸竭，精血不足，調(diào)節(jié)陰陽相對(duì)平衡的機(jī)能失常，致陰陽二氣不平衡，臟腑氣血不調(diào)，病位在腎，涉及心、肝、脾三臟，治療需以腎虛為本，血瘀為標(biāo)[6]。
誕生于乾隆年間已將近有300年歷史的定坤丹，其集合紅參、鹿茸、當(dāng)歸、熟地、阿膠、紅花等30味藥材，諸藥合用，通過調(diào)理使得腎氣充足、精血旺盛，兼治虛實(shí)兩證，具有調(diào)經(jīng)疏郁、理氣活血功效，針對(duì)更年期帶來的情志失調(diào)、失眠心煩、月經(jīng)不調(diào)等各種問題，幫助更年期女性平穩(wěn)度過“心煩”時(shí)期。
參考資料：
[1] 經(jīng)燕.更年期的智慧[J].中老年保健,2018
[2] 黎霄羽. 更年期綜合征五臟心身癥狀特征及其相關(guān)性分析[D].廣州中醫(yī)藥大學(xué),2010.
[3] 覃曉燕. 更年期綜合征體質(zhì)及其身心狀態(tài)的評(píng)價(jià)和艾灸調(diào)養(yǎng)的研究[D].廣西中醫(yī)藥大學(xué),2016.
[4] 盧焯明,陳詩慧,潘毅.衰老與情志關(guān)系初探[J].中醫(yī)文獻(xiàn)雜志,2002(01):22-24.
[5] 潮熱盜汗是病嗎[J].家庭醫(yī)生,2011(9):38-38.
[6] 傅淑平, 張榮華, 蔡宇, et al. 從腎虛血瘀論治更年期綜合征[C]// 全國中西醫(yī)結(jié)合虛證與老年醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)研討會(huì). 2005.
