足底筋膜炎為慢性運(yùn)動傷害的一種，臨床上患有足底筋膜炎的患者往往合并有足部生物力學(xué)異常的問題（扁平足、外翻足、高弓足、踇外翻等）。從人體生物力學(xué)的觀點(diǎn)看來，足部距下關(guān)節(jié)過度外翻會造成足弓塌陷，連帶拉扯足底筋膜，造成筋膜發(fā)炎。
足底筋膜炎是跑者最常見的病癥，雖然不是大病，但也不可小覷。尤其高弓足的患者，因為足底筋膜比一般人緊繃、缺乏吸震的效果，經(jīng)年累積也會因足底肌肉筋膜疲乏而疼痛發(fā)炎，甚至引起跟骨骨刺。
足底筋膜炎的病因不僅僅來自跑步，它包括生活中方方面面的問題：
醫(yī)生和治療師一般會通過以下這些測試和檢查，明確是否患者足底筋膜炎：
觀察足部力線：醫(yī)生通常會讓患者站立和行走，觀察足部活動的姿勢。觀察重點(diǎn)在于足弓，是否存在高弓足、扁平足、過度旋前或過度旋后等。
觸診：通過觸摸足底、足弓部來確定是否有疼痛，疼痛的部位等。如果疼痛出現(xiàn)在足底跟部或足弓部，?？商崾緸樽愕捉钅ぱ?。
足部活動度：通常認(rèn)為患者足底筋膜炎的腳，踝關(guān)節(jié)活動度會一定程度下降。醫(yī)生讓患者背伸踝關(guān)節(jié)（腳背往上抬），如果與對側(cè)對比，活動度下降，表明小腿后群腓腸肌緊張，此時如果足底部疼痛，提示足底筋膜發(fā)炎。
影像學(xué)檢查：許多足底筋膜炎的患者，通過B超檢查可以發(fā)現(xiàn)足底筋膜水腫、增厚；X線可以發(fā)現(xiàn)骨刺，也是一種輔助評價方法。MRI檢查有助于發(fā)現(xiàn)是否存在筋膜等軟組織水腫。
足底筋膜炎的治療方法除了常規(guī)的休息，必要時要采取醫(yī)療手段：
>>> 應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動、長期站立或行走。
選用大小合適的鞋子，最好選用高幫鞋來防止踝關(guān)節(jié)不正常扭轉(zhuǎn)，并配合具有足弓支撐且有吸震作用的矯正鞋墊來承托足弓，降低足底行走時的壓力，減少發(fā)炎疼痛，避免筋膜拉扯。
>>> 糾正不良力線，必需了解足部是否存在力線不良，咨詢專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行生物力學(xué)分析，如有問題需即時矯正，以確保足部的正常功能。
正所謂“九層之臺，起于壘土；千里之行，始于足下”，力線不良不但易造成足底筋膜炎復(fù)發(fā)，而且容易引發(fā)其它如跟腱炎，拇趾外翻等疾病。
>>> 肌內(nèi)貼貼扎防護(hù)。
肌內(nèi)貼貼扎技術(shù)應(yīng)用于足底筋膜炎，可增加皮膚與足底肌肉、筋膜間的間隙，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，減少引致疼痛的刺激物質(zhì)。其貼布張力可以減輕肌肉緊張及疲勞、起到一定的支撐作用。在足底筋膜炎的康復(fù)過程中可以使用肌內(nèi)效貼進(jìn)行貼扎防護(hù)，促進(jìn)愈合。
>>> 選擇合適的鞋子，尤其在康復(fù)訓(xùn)練過程中相當(dāng)重要。
磨損嚴(yán)重、過緊、支持不夠的跑鞋，需要即時更換。一般的跑鞋，超過600公里的行走量，將會出現(xiàn)嚴(yán)重磨損；如果按時間來算，累積穿著超過6個月的鞋子，一般都需要更換。
>>> 繼續(xù)伸展與肌力訓(xùn)練，特別是針對足底筋膜和小腿肌肉的。
運(yùn)動后，足底適當(dāng)冰敷，尤其是康復(fù)早期，幫助控制炎癥。
作者：萌嫡｜轉(zhuǎn)載前請與跑步圣經(jīng)聯(lián)系［微信號：runningbible］
