這個是因人而異的，因為每個人的體質都不一樣，有些人一個月能減十來斤，有些可能沒什么變化，有些反而會不減反增。而且不建議采用這種減肥方式，會給身體帶去傷害“：
不吃晚飯影響工作學習效率：而且現代人工作學習都到很晚，我上高中的時候晚自習到九點多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現在提倡學生減負，但學業(yè)壓力依然很大，上班族們肯定都經歷過加班吧，加班到八九點甚至十一二點的很多，午飯過后八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不??；不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
不吃晚飯影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂后，由于消耗能量，會自然的產生饑餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因為神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。
不吃晚飯傷腸胃：還有一點，晚上加班或娛樂后，饑餓感會促進胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來胃潰瘍胃炎，甚至發(fā)展成胃癌都有可能，到那時只能后悔；前段時間網上就聽說一個姑娘加班長期晚上不吃飯，得了急性胃潰瘍，最后沒救過來~
不吃晚飯誘發(fā)胃?。哼€有順便說一句，減肥的姑娘長期不吃或吃飯很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。
如何正確減肥？
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
7.每天喝一杯桑葉荷錢茶。
減肥中，喝荷錢茶是個不錯的輔助減肥的方法。這個茶中包含有荷葉、桑葉、羅漢果、決明子等。其中荷葉含有豐富的化脂生物堿，可以幫助分解體內多余的脂肪，并強勁的排除體外。而羅漢果具有通便潤腸的作用，決明子則可以幫助降血脂血壓。這幾味藥發(fā)揮各自的優(yōu)勢，并且作用相輔相成，對消降脂減肥，利水排毒有不錯的表現。
做法：
用料
桑葉2克、荷葉4克、山楂3克、決明子3克、羅漢果3克
做法
1、將荷葉、羅漢果、山楂、決明子和羅漢果碾成粉末；
2、將碾碎的配料放入茶袋中，加熱水沖泡5到8分鐘；
3、每天飲用2—3次，一次一杯即可。
如果嫌自己制作麻煩，可以選擇現成的袋泡裝的荷錢茶，選擇配料相同的即可，效果也是一樣的。
