排毒很重要，排毒養(yǎng)顏，排毒強身，只有把毒素排出去了，人們的身體才會健康，生食與排毒的關系也很重要，請大家看看。
我們這里所說的毒素是指危害健康的有害物質，它來自于體外環(huán)境或體內代謝。人從污染的空氣、水、酒精、煙草、農藥、食品添加劑等外部環(huán)境中攝取毒性物質后，毒素通過血液循環(huán)輸送到體內各部位，被脂肪細胞和皮下脂肪吸收，逐漸堆積。在體內的新陳代謝活動中，也產(chǎn)生副產(chǎn)物毒素。超過人體免疫力范圍的各種重金屬、細塵、食品添加劑等，已經(jīng)成為威脅現(xiàn)代人類健康的第一致命要素。
我們日常的體內毒素主要來自于油膩食物、屋內化學物品、汽車尾氣、食品添加劑、鮮魚體內的汞、殘留在農作物里的殺蟲劑等，而這些毒素引發(fā)各種疾病，加快人體老化速度。成為萬病根源的緊張感是無形的毒素。如果體內長期堆積現(xiàn)代文明帶來的各種有害物質，長期處于緊張狀態(tài)，體內細胞和肌肉就會受到損傷，健康也隨之受到危害。
隨著健康理念的變化，吃價格不菲的加工食物、用貴重化妝品的時代成為了過去，目前正在崛起去除體內毒素和垃圾的熱潮。
現(xiàn)在，前衛(wèi)人群所常用的排毒方法中，當屬“生食配斷食療法”最為有效。生食就是在短則一天，長則一個星期內只吃生鮮、纖維質豐富的蔬菜水果和干果，同時配上大量的清水。在歐美非常流行的斷食療法則是在3天或更長的時間里只喝8公升以上的流質食物和水。這兩種方法可以單用，也可以先生食再斷食，達到排出毒素的作用。
但是，這兩種方法都需要一段時間讓身體來適應，不能突然給自己進行生食或斷食治療，尤其是老人，在自己感覺身體疲憊、健康狀況欠佳的情況下更要慎重。
1.排毒建議
① 每天食入30種以上的天然食物。
② 把粗糧定為每日三餐主食。
④ 每頓食入大豆或豆腐、鮮魚、雞蛋、去皮土雞中的一種100～150克，控制食入油膩的肉類。
⑤ 盡量食入香油、蘇子油、棕櫚油，每天食入花生、堅果類、瓜子類中的一種，一把左右。請不要長時間加熱油。
⑥ 通過食入牛奶、酸奶、海蜒的方法，每天補鈣2次以上。
⑦ 每天飲入6～8杯純凈水或堿性粒子水。
⑧ 避免食入過咸食物、燒焦食物、含添加劑的方便食品，控制飲酒、吸煙、碳酸飲料的飲入量。
⑨ 少吃多食，咀嚼20遍以上。
