酸奶含有大量人體所需的益生菌和豐富的鈣質(zhì)，對身體健康很有好處。
1、補鈣，預防骨質(zhì)疏松，酸奶中的鈣質(zhì)是食物中最容易被人體吸收利用的來源，能夠有效補鈣，預防骨質(zhì)疏松。
2、降低血壓，缺鈣會引起高血壓，酸奶可以有效幫助人體補鈣，幫助降低血壓。
3、提高免疫力，免疫力提高了人體就不容易生病，酸奶可以改善腸道菌群，提高機體免疫力。
4、預防婦科病，研究表明飲用適量酸奶可以使女性陰道酸堿值保持正常水平，減少細菌滋生，預防婦科病。
喝酸奶的時間
選對飲用酸奶的時間，有利于營養(yǎng)的吸收，反之則會不利于健康。
1、不宜空腹飲用，空腹飲用酸奶，不利于酸奶中活性乳酸菌的生長，而且容易刺激腸胃。
2、飯后1-2個小時，適宜飲用酸奶，有利于人體吸收營養(yǎng)。
3、睡前喝酸奶，酸奶中含有大量的鈣質(zhì)，而且非常容易被人體利用，在臨睡前喝酸奶有助于鈣質(zhì)的吸收。
每天喝多少合適
對于注重健康的人來說，每天飲用酸奶是必修課了，但是應該喝多少呢？
1、早上一杯牛奶，加上晚上一杯酸奶是最合適的組合。
2、對于健康的成年人來說每天別超過500克奶量，包含牛奶和酸奶。
3、牛奶不超過400克，酸奶不超過250克，可以相互替代飲用，控制總量即可。
酸奶是否可加熱
對于不能食用冷飲的人來說，很關(guān)心酸奶能不能加熱后再飲用。
1、酸奶加熱會殺死酸奶中的乳酸菌，破壞酸奶的營養(yǎng)價值，所以酸奶最好不要高溫加熱。
2、如果腸胃不能受涼，那么可以選擇將酸奶放入到45度左右的溫水中浸泡，緩慢加熱，溫熱的酸奶不會破壞營養(yǎng)而且其保健作用會更大。
喝酸奶是否能減肥
酸奶確實有一定的減肥效果，但是要注意飲用方法。
1、酸奶中有大量活性乳酸菌，能夠存進胃腸蠕動，緩解便秘，控制體重。
2、酸奶具有一定飽腹感，能夠抑制輕微饑餓，減少熱量攝入，控制體重。
3、選擇脫脂和低熱量的酸奶，熱量低，不容易發(fā)胖。
4、飲用酸奶，不可過量，否則酸奶本身的熱量也會一起體重增加。
5、按照上文提示，正確時間，適量飲用酸奶是有一定減肥效果的。
酸奶不可當飯吃
很多減肥人士都有拿酸奶當飯吃的經(jīng)歷吧，這樣做對身體不利。
1、酸奶雖然可以短暫充饑，但是空腹飲用刺激腸胃。
2、酸奶本身也含有很多的熱量，如果大量飲用容易引起體重增加。
3、酸奶雖然含有人體所需營養(yǎng)，但是如果當飯吃，營養(yǎng)來源比較單一，不利身體健康。
果粒酸奶是否更好
在購買酸奶的時候，我們都在想如果買果粒的，那么又能吸收果粒的營養(yǎng)，又能吸收酸奶的營養(yǎng)，豈不是一舉兩得啊？其實，市場上售賣的果粒酸奶，其中添加的果粒一般來自果醬，經(jīng)過高溫處理之后營養(yǎng)會有很大損失，為了保持濃郁的香味還有可能添加了水果香精，所以這是一個誤區(qū)。
酸奶中的增稠劑是否有害
市面上的酸奶大部分都含有增稠劑，讓酸奶濃稠好喝，但是很多人擔心增稠劑對人體有害。據(jù)專家評論，增稠劑的安全性一般來說很高，在很多食品中沒有限制使用，酸奶的使用量也符合國家標準。但是，小編還是建議購買酸奶去大型超市，夠買品牌商品，在質(zhì)量上更有保障。
分清各種“酸”
市面上有很多品類的酸奶飲品，酸奶、酸酪乳、酸酸乳、乳酸飲料、酸乳飲料等等，把我們搞的暈頭轉(zhuǎn)向，到底誰才是真正的酸奶？
小編告訴您一個小竅門，看包裝上的蛋白質(zhì)含量，大于等于2.3%的產(chǎn)品，屬于酸奶，蛋白質(zhì)含量小于等于1.0%的屬于飲料。
喝酸奶注意事宜
1、一周歲以下的小寶寶，不宜和酸奶。
2、患有腸道疾病的患者，有慎用酸奶。
3、糖尿病人、動脈硬化病人、膽囊炎患者，最好不要選擇含糖的酸奶飲用。
4、適合飲用酸奶的人群：吸煙者、飲酒者、孕婦、電腦工作者、便秘人士、骨質(zhì)疏松患者、少年兒童、心血管疾病患者、高血壓患者。
5、飲用酸奶后要及時漱口或刷牙，不然容易形成牙菌斑、齲齒
