說(shuō)到心臟，無(wú)人不知心臟對(duì)生命的重要性，沒(méi)有心臟，就沒(méi)有生命！

搶救室里傳來(lái)聲音“充電200焦”“注射腎上腺素1毫升”……

醫(yī)生和護(hù)士正在搶救24歲的小伙劉成（化名），早上上班剛坐到辦工作，一會(huì)兒的功夫，手捂著胸口，渾身冒汗，同事及時(shí)撥打了120，很快就送到了醫(yī)院。

在醫(yī)生拼命搶救的情況下，聽(tīng)到心電儀刺耳的警報(bào)聲，“嘀……嘀……”停止了，經(jīng)過(guò)30分鐘時(shí)間的搶救，“死亡時(shí)間早上9:20分?！?/p>

為什么這么年輕，人就突然離開(kāi)了？

劉成來(lái)自不富裕的家庭，本身好強(qiáng)的他，兩年前畢業(yè)后去了北京大城市闖，在那里找到一份銷(xiāo)售方面的工作，平時(shí)經(jīng)常加班，一加班就加到凌晨，還要經(jīng)常去外面見(jiàn)客戶，和客戶吃飯喝酒。真心說(shuō)“做銷(xiāo)售不易，都是在拼命！”

北京生活節(jié)奏本來(lái)就快，加上他好強(qiáng)不愿與別人分擔(dān)自己的壓力，一直都是一個(gè)人承受。久而久之，因勞累、壓力過(guò)大導(dǎo)致悲劇發(fā)生。

除了壓力太大、經(jīng)常熬夜，年輕人有很多不良習(xí)慣，易導(dǎo)致血管堵塞！

1，經(jīng)常在外面吃飯

外面餐館、快餐類(lèi)的菜多用“高油、高鹽、高糖”制作出來(lái)，而這正是血管害怕的，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞，促使心腦血管突發(fā)。

2，吸煙減壓

吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生問(wèn)題的元兇之一。不管身體多好，一天兩包煙，也肯定會(huì)增加血管毒素量，讓它的功能越來(lái)越差。特別是熬夜，再加上吸煙，會(huì)使血液的粘稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

3，運(yùn)動(dòng)過(guò)少

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊--“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血。所以下肢血管很重要，多運(yùn)動(dòng)能讓更多毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)。

4，心情不好

國(guó)外研究一項(xiàng)目證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。心情不好、工作壓力大都會(huì)對(duì)血管有影響。

據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年有超過(guò)50萬(wàn)人因心臟病而猝死，卻鮮有人關(guān)注心臟發(fā)來(lái)的求救信號(hào)。

一、胸悶、胸痛

感覺(jué)胸口像壓了一塊大石頭，覺(jué)得胸部肌肉有扯動(dòng)感，感覺(jué)胸悶，極有可能有潛在心血管疾病；

胸痛伴有放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部的疼痛，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查心臟，有可能是心絞痛早期癥狀。

二、耳鳴

出現(xiàn)不同程度的耳鳴，警惕心臟病，因?yàn)閮?nèi)耳的微細(xì)血管動(dòng)力異常，病癥尚未引起全身反應(yīng)時(shí)，內(nèi)耳先得到了信號(hào)。

三、頭暈?zāi)垦?/strong>

頭暈眼花和眩暈，可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的征兆。若伴有心悸，則必須當(dāng)心?？焖僬玖r(shí)出現(xiàn)頭昏眼花，也可能是心臟異常的一個(gè)信號(hào)。

四、呼吸短促

出現(xiàn)呼吸短促、頭暈難以深呼吸，可能是心臟出現(xiàn)了警報(bào)，變得虛弱使得血液缺氧。。

五、心窩汗多

中醫(yī)認(rèn)為心窩部和兩乳房中間部位多汗，多因“憂、思、驚、恐”過(guò)分而傷及心脾所致，常見(jiàn)于勞心過(guò)度的白領(lǐng)等壓力較大的群體。

此外，突然出現(xiàn)冷汗亦是心臟病發(fā)作的一個(gè)常見(jiàn)征兆，即使是靜坐不動(dòng)也會(huì)不停出汗。

自測(cè)你的心臟是否異常！

1，靜坐。靜坐5分鐘并測(cè)每分鐘的脈搏，記下數(shù)字A；

2，鞠躬。連續(xù)做20個(gè)來(lái)個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的鞠躬?jiǎng)幼鳎l率適中），再次測(cè)出脈搏數(shù)，B；休息一分鐘后，再次測(cè)量脈搏數(shù)，C。

然后我們按照公示進(jìn)行加減乘除，即(A+B+C-200)/10，得出結(jié)果，與下面標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行對(duì)比。

計(jì)算出自己的結(jié)果，與這些數(shù)字進(jìn)行下對(duì)比：

0~3之間：表示心臟強(qiáng)壯；

3~6之間：表示心臟狀況良好；

6~9之間：需要多加關(guān)注，心臟狀體一般；

9~12之間：心臟已經(jīng)開(kāi)始不健康，需要更加關(guān)注心臟問(wèn)題；

12以上，則表示心臟狀況糟糕，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查，并及時(shí)采取相應(yīng)措施。

引申;

當(dāng)血管堵塞不足70%時(shí)，人體無(wú)任何感覺(jué)，當(dāng)堵塞超過(guò)70%進(jìn)入晚期時(shí)，人體才會(huì)有不良感覺(jué)。

按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：

堵塞初期：堵塞30%無(wú)癥狀

堵塞中期：堵塞達(dá)50%無(wú)癥狀

堵塞晚期：堵塞達(dá)70%出現(xiàn)癥狀

當(dāng)身體有明顯的不適感覺(jué)時(shí)，說(shuō)明你的血液流通已經(jīng)不暢通了，血管堵塞嚴(yán)重就會(huì)導(dǎo)致心臟、大腦出現(xiàn)堵塞、或者出血癥狀。

預(yù)防心血管疾病，從良好習(xí)慣開(kāi)始！

一，忌煙忌酒

心臟最怕煙酒?。?！

香煙中含有一氧化碳，降低血液中含氧量，也可致血管變脆變薄，焦油也會(huì)增加血管內(nèi)垃圾，易導(dǎo)致冠心病發(fā)生。

酒中含有酒精，適量攝入能促進(jìn)血液循環(huán)，但很多人都是長(zhǎng)期喝酒、陪客，如此下去會(huì)導(dǎo)致肝臟功能異常，增加酒精性肝病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)促使血液垃圾流到心臟處。

二，減少高脂肪、高鹽分的攝入

飲食上減少高脂肪、高鹽分的攝入，一方面減少血液中垃圾攝入，另一方面能控制血壓升高，減小對(duì)血管壁的傷害。

減少血管堵塞，發(fā)生病變，最好降低 低密度脂蛋白，而增加高密度脂蛋白，來(lái)保護(hù)血管。

研究發(fā)現(xiàn)，a-亞麻酸能促進(jìn)心血管健全，降低血液中的LDL-C和甘油三酸酯量，同時(shí)提升HDL-C量。它也能令血管變得更暢通無(wú)阻、更健康及更有彈性，同時(shí)還能減少擠滿膽固醇的血小扳，并防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達(dá)到降低血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化的效果。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

日常飲食中，蘇子油、胡麻仁油、核桃油中含有豐富的α-亞麻酸，尤其是蘇子油含量豐富，被稱為"陸地上的深海魚(yú)油"，日常做菜的時(shí)候可以加上一些這樣的食用油，營(yíng)養(yǎng)更美味。

三，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證血管有彈性

運(yùn)動(dòng)能增加心肌功能，加強(qiáng)血管自身彈性，還能增加肺活量，預(yù)防血管出血發(fā)生。運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)身體免疫力，國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)3-5天，每次運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，能促進(jìn)身體排出更多垃圾。

四，不熬夜，作息規(guī)律

據(jù)研究，青少年每天需8-9小時(shí);成年人需8小時(shí);老年人需5-6小時(shí)。

據(jù)《哈佛健康通訊》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加高血壓、動(dòng)脈硬化、心衰和心臟病等發(fā)作。每晚不足6小時(shí)的睡眠會(huì)導(dǎo)致心臟病增加50%左右。

五，保護(hù)心臟，常按摩內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴可謂是心臟的衛(wèi)士，直接關(guān)系心臟功能的調(diào)節(jié)。突發(fā)的心跳過(guò)速、心絞痛等都可通過(guò)強(qiáng)力按壓內(nèi)關(guān)穴得以緩解。平日也可以經(jīng)常按揉此穴，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、預(yù)防保健的作用。

手掌朝上，握拳能看到手掌中間有兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在兩筋中間，腕橫紋上兩寸的位置。揉內(nèi)關(guān)穴要力度適當(dāng)，按揉以酸脹為佳。