都說結(jié)婚是人生四大喜事之一，但對于小郭來說，籌備婚禮這半年過的太折磨了，折磨得他都不想活了。
28歲的小郭，人長的不算帥，個(gè)頭不高，工資還沒有個(gè)頭高，條件不好的小郭一直沒交到女朋友，眼看著奔三十了，也只好通過相親來解決婚姻大事了。
在相親這個(gè)環(huán)節(jié)，小郭就備受打擊，自己能看上的無一例外地看不上自己，最后退而求其次吧，找了個(gè)跟自己相當(dāng)?shù)墓媚铮晒媚锝Y(jié)婚的要求還是一大堆。
為了給小郭把這婚結(jié)成，小郭父母可以說是傾家蕩產(chǎn)，原本小郭家有一套小三居，可姑娘不同意和父母過，要新房，小郭父母只好把家里房子賣了，換個(gè)小房子住，省下錢付了一套兩居室的首付。
裝修的時(shí)候，小郭也挺用心的，可姑娘總是挑三揀四各種不滿意，好不容易一切都辦妥當(dāng)了，到了快結(jié)婚的時(shí)候了，小郭自己卻抑郁了，怎么想怎么過不了自己心里的砍兒，甚至站在新房窗前想要跳樓，要不是小郭父母跪在地上苦苦哀求，小郭真就從樓上跳下去了。
哎~婚姻何止是愛情的墳?zāi)梗坑袝r(shí)也是一個(gè)人真正的墳?zāi)拱 ?/p>
其實(shí)，生活中有許多人會(huì)像小郭一樣，一個(gè)想不開就走進(jìn)了抑郁的旋渦，情緒低落，難以自拔。面對著社會(huì)市場的競爭力，社會(huì)壓力和家庭壓力的雙重打壓，真的是想不抑郁都有點(diǎn)難呀！
所以，奉勸所有朋友們，凡是盡量想開一些，生活雖然不是處處美好，但任何困難都是可以解決的，不要把事情想得那么糟糕，一切都會(huì)變得好起來的。
如果你真的抑郁了，那么，在看心理醫(yī)生之前，你可以嘗試用4個(gè)方法來緩解抑郁情緒。
1、有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)
長期有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)不僅可以達(dá)到鍛煉身體的目的，還可以幫助自己緩解情緒，減少精神壓力，讓自己陷入運(yùn)動(dòng)的快樂之中，這樣就沒有心思和時(shí)間想那些不愉快的事情。
2、記得常與好朋友談心
將心比心的交往，會(huì)讓人覺得非常溫暖和友愛。一個(gè)人的世界是非常寂寞空虛的，要多與朋友分享你的生活，工作，開心不開心的事情，都可以拿來分享，不要怕把自己的小秘密泄露了哦。
3、可以試試自己寫日記
把自己所有的煩惱與不開心都記錄下來，等到過一段時(shí)間自己心情好時(shí)，再拿出來看看，說不定還會(huì)笑話自己的愚蠢與想不開了。
4、尋找食物的幫助
如果以上三個(gè)方法對你都沒有用，那么，你可以嘗試尋找食物的幫助，很多食物含有的物質(zhì)成分是可以抗抑郁的，它們雖然不能和專業(yè)的抗抑郁藥物相比，卻也可以起到一定的緩解作用。
菠菜——菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機(jī)體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會(huì)誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
刺玫花茶——刺玫花也就是野生小玫瑰花，比一般的玫瑰含有更多有效成分。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛。
此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)刺玫花茶可以起到調(diào)節(jié)作用。
蘇子油——吃蘇子油可改善精神障礙，這是因?yàn)轸~肉中所含的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
美國的學(xué)者曾經(jīng)對精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服Ω-3脂肪酸后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。
蘇子油中的Ω-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，提高血清素的分泌。蘇子油的Ω-3含量在67%左右，每天食用5ml左右即可起到緩解抑郁、預(yù)防心腦血管病的作用?！ ?/p>
全麥面包——碳水化合物可以幫助增加血清素。有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)成一種可以吃的抗憂郁劑。吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點(diǎn)兒，但更合乎健康原則。
更令人欣喜的是，近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)人在吃過含有硒的食物后，普遍感覺精神好，思維更為協(xié)調(diào)。
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